日常神奇经络按摩消除大腿内外侧赘肉

　　导读：大腿内侧是一般不常使用的部位，因此多余的水分或赘肉也就容易囤积。 先用按摩的方式排出多余水分，再做大腿运动来结实皮肤，就能实际感受到惊人效果。

日常神奇经络按摩消除大腿内外侧赘肉

　　特别推荐人选!

　　惊觉裤子的内侧相互摩擦

　　胯下因摩擦容易出现疾患

　　大腿内侧变红，且有黑色素沉淀

日常神奇经络按摩消除大腿内外侧赘肉

　　1.大范围地握住大腿内侧，平均按压 按压(捏) 1分钟

　　坐着并张开脚，比较好捏到腿部内侧。 两手放在大腿内侧上，用捏的方式，施力平均按压。 另一边也以同样方式进行。

　　2.从膝盖上方往鼠蹊部的方向，摩擦整个大腿内侧摩擦 1分钟

　　手掌贴在膝盖上，左右手轮流往鼠蹊部的方向，往上摩擦整个大腿内侧。 另一边也以同样方式进行。

日常神奇经络按摩消除大腿内外侧赘肉

　　大腿外侧

　　大腿外侧本来就是不太会产生赘肉的部位。 不过，如果这部位肌肉隆起，就是因为臀部松弛或肌肉僵硬所造成。 稍微用力来按摩很重要唷!

　　特别推荐人选!

　　下半身看起来胖得不均匀

　　已经穿不下短裤了

　　穿不进去窄裙了

日常神奇经络按摩消除大腿内外侧赘肉

　　1.握住后放开，按压整个大腿外侧

　　屈膝一只脚坐好。 两手大范围捏住大腿外侧，再重复进行握住后放开的动作，用捏的方式按压整个大腿外侧。 另一边也以同样方式进行。

日常神奇经络按摩消除大腿内外侧赘肉

　　2.两手握拳 轮流往上磨擦大腿外侧

　　两手握拳贴在大腿外侧上。 拳头用滑的往腿的根部摩擦外侧。 另一边大腿也以同样方式进行。

　　要领诀窍

　　摩擦时手腕跟着灵活转动效果更好哦!

日常神奇经络按摩消除大腿内外侧赘肉

　　3.左右手反向交错揉捏大腿外侧

　　两手掌握住大腿外侧。 像拧毛巾一样左右手反向将大腿外侧平均地揉捏。 另一边也以同样方式进行。

　　要领诀窍

　　手用滑的方式平均地揉捏哦!

日常神奇经络按摩消除大腿内外侧赘肉

　　4.平均地拍打大腿外侧

　　手掌心微微弓起，贴在外侧大腿上。 左右手轮流，规律且平均地拍打大腿外侧。 另一边也以同样方式进行。

日常神奇经络按摩消除大腿内外侧赘肉

　　大腿运动

　　这运动可以刺激到连接臀部到大腿，造成大腿外侧隆起的阔筋膜张肌。

　　1 以横躺姿势右手臂支撑着头部，左手撑在腰上。

　　2 上方的腿尽可能抬高，维持10秒后放下来，碰到下面的腿之前再度抬高。

　　另一边也以同样方式左右各3回合。

　　要领诀窍

　　跨下部位有鼠蹊淋巴结。 按摩时应一边感受此部位的气血流动。

　　3.握住大腿内侧，左右手交错揉捏 揉捏 1分钟

　　用两手掌大范围地握住大腿内侧，左右手反向施力揉捏整个大腿内侧。 另一边也以同样方式进行。

　　要领诀窍

　　按摩的诀窍就在于轻柔且大范围地握住大腿内侧!

日常神奇经络按摩消除大腿内外侧赘肉

　　4.平均地拍打整个大腿内侧拍打 1分钟

　　手掌心微微弓起，左右手轮流且规律地拍打整个大腿内侧。 平均拍打完毕后，另一边也以同样方式进行。

日常神奇经络按摩消除大腿内外侧赘肉

　　大腿运动

　　这个运动能够刺激大腿内侧中最大块的肌肉—内收大肌。 运动时要意识到弯曲的大腿内侧用力。

　　1 双脚打开站立，手放在鼠蹊部上。

　　2 左脚脚尖朝外膝盖弯曲，施加体重的力量维持30秒。

　　另一边的大腿，也以同样方式左右各进行3回合。