1分钟腹凹转体操 养肾整脊又能消小腹

　　导读：人类的身体具有形状记忆的性质，随着使用频率将会逐渐形成特定形状，例如：脖子习惯向前仰的人，总是会低着头;抱持严重肩膀酸痛的人，肩膀总是会无意识地用力;松弛的身体部位平常都不太常用...... 等等。

1分钟腹凹转体操 养肾整脊又能消小腹

　　肌肉的性格与人类(大脑)的性格雷同，都需要获得「爱意(关心)浇灌」。 在进行伸展运动时，常常会有人提到「要将意识放在正在伸展的部位，如此一来效果才会提升」的观念，而这是真的，因为当肌肉获得关心时(将意识放在该部位时)，便会活化。 相反地，若是对肌肉置之不理，也就是放着不管的话，长期未获得使用的肌肉就会像是一名受虐儿般，闹脾气认为自己根本不被需要，最后越走越偏，结果就「罢工」了。 换言之，它的电源已经关闭了。

　　因此该处肌肉会产生疼痛，即便进行肌力训练也无法获得改善，因为它的电源原本就没有打开，功能自然不会恢复。 如此一来事情就大条了，原本较弱的肌力已经形成负担，再加上肌肉帮浦作用也跟着降低，导致血液阻塞，并产生水肿、体寒等症状，最后令脂肪蓄积难消，而上述悲剧又最容易引发所谓的「侧腹肥胖」。

　　当侧腹蓄积脂肪时，就很难甩掉了，因为在我们的日常生活当中，几乎没有任何动作会去使用到这个部位(肌肉)。 亦即代表说，若是想要打造内凹的腹部曲线，平常就要下意识地让腹部内凹，如此一来不仅能够改善代谢症候群并帮助养颜，同时还能改善内脏功能，而内脏可是一个极其重要的脏器呢! 这个单元教的按摩动作，是利用转体运动保养肾脏，保养肾脏的益处包括：改善血质、减轻腰痛、提振活力、产生精力、改善睡眠质量、减缓体寒症状...... 等。

　　若是将身体譬喻成一家公司，则良好的肠道环境也能令大脑运作良好，因此基础的揉揉小腹动作，就能够让身体这家公司的总裁变得更有活力了，若是能再配合本次介绍给各位的「瘦腹内凹转体」动作，就可以令除了总裁之外的中阶管理层，如部门经理等人也处于充满干劲的状态。

　　除此之外，由于全身血液循环也变好了，因此全体员工的作业效率也会变得更好，希望各位务必利用这些动作来给予身体犒赏，并享受从而产生的相乘效果!

1分钟腹凹转体操 养肾整脊又能消小腹

　　按摩功效

　　此扭转动作具有令脊椎与体干回转的作用，因此能够给予诸般与脊椎相链接的组织(包含肌肉在内)伸展刺激。 腰椎第三节负责进行扭转动作，而透过此部位能给予肾脏正面刺激，除了能帮助提升其活力之外，更能够提升其排泄老废物质(排毒)的能力。

　　扭转身体所产生的动作当中，能够帮助活化平常刺激不到的侧腹肌群，而这些便是在日本被称作「腹凹肌」的深层肌肉(腹斜肌、腹横肌)。 自律神经通过了脊椎，而扭转动作具有整顿自律神经的效果，因此也能给予精神层面极大的正面帮助。

　　步骤简单就能够调整脊椎，并重获活力。

　　帮助改善肩颈酸痛、腰痛、头痛。

　　帮助紧实腹部，打造内凹曲线(前面 侧面)，同时预防并消除侧腹肥胖。

　　提高腹部(诸般内脏)功能，促进代谢帮助打造易瘦体质、消化、排便、血液循环等。

　　帮助改善全身血液循环。

　　帮助改善体寒、水肿(乃是因为肾脏功能提升)。

　　帮助令姿势以及全身安定(打造安定稳健的背肌)。

　　帮助改善压力(恢复自律神经功能)。

　　帮助改善妇女病(生理痛、经期不顺等)。