瘦身减肥吃什么 减肥肚子不饿要吃东西吗？

瘦身吃什么 减肥肚子不饿要吃东西吗？

　　瘦身减肥吃什么，减肥肚子不饿要吃东西吗？减肥时，如果肚子不饿，到底要不要吃东西，这个是常常被问到的问题，今天就跟大家来好好聊一聊。首先你一定要先搞清楚，为什么要吃东西这件事?

　　大家都知道，人活着就必须要吃东西，如果在早期的农业社会，大部份人做的都是劳力活，每天一大早起来就做工，自然而然就会知道要补充足够的能量，我们常听到长辈说，要吃饱，不吃饭是没有力气的，这是确实!

　　很多在减肥的人，很怕吃东西，好像吃东西是一种罪恶一样，这都是长期不良的错误减重观念所造成的，减肥就是要饿肚子，要忍饿，或者进化到一种更高的境界，自己觉得不饿～

　　有时候我会听人说，一休哥我一大早起床吃完早餐，然后一整天都不太会饿，也都不想吃东西，这是正常的吗?

　　不正常! 这当然是不正常的，一个正常人，以男生来说，每天都需要至少1600卡左右的基础代谢，来提供身体能量，供身体这复杂的机器运作，不管你是睡着还是醒着，只要你还活着，无时无刻你都需要能量来提供身体运作。

　　如果你每天只吃一餐，或吃的很少，热量根本就不够，营养也不够，能量也不足，你拿什么来提供能量给身体。

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　　别忘记我们一直强调，吃到基础代谢很重要，如果你每天吃的连基础代谢都不够，虽然也是会瘦，但你烧的除了脂肪还有宝贵的肌肉，肌肉被烧掉的下场就是基础代谢降低，造成容易快速复胖!

　　烧掉一公斤的肌肉很容易，增加一公斤的肌肉却是很困难，非常困难，超级困难。

瘦身减肥吃什么 减肥肚子不饿要吃东西吗？

　　减重第一件最重要的事，就是要尽可能的保留肌肉，不要让肌肉被燃烧，只燃烧脂肪就好，而要达成这个目标最基本的一件事，就是至少要吃足够基础代谢。

　　我们搞清楚这个逻辑后，就知道为什么要吃东西，吃对的东西，吃营养的东西很重要。

　　有些人会说，可是我就是觉得不饿啊?

　　不饿! 怎么可能不饿，我每天起床后都觉得好饿，吃完早餐中午快到了，又开始觉得饿，等到晚餐时间到时，又觉得饿了，如果晚上十二点、一点还没睡的话，我也会觉得饿，激烈运动完后我也觉得很饿!

　　听起来根本就是个吃货嘛，整天都在饿肚子!

　　对! 没错! 就是要这样时间到了，肚子就觉得饿了才是正常的。

　　如果一个人一天只吃了早餐，然后说我都不觉得饿，那根本就是不正常，如果你有这种症状，那就是不正常的。

　　如果你是偶而的就算了，例如你昨天吃buffet(包肥)，吃到从喉咙一路满到屁股了，那你真的是吃太多了，睡了一晚都还没消化，你不饿是正常的，你真的吃东太多了，你可以跳过一餐不要吃是Ok的，让食物好好消化完再说。

　　(但这种行为偶而就算了，拜托不要变成常态，一餐大吃，隔一餐或隔两餐不吃是不会瘦的，因为我以前都试过了)

　　如果你每天没吃什么却都不觉得饿，不要怀欵，你的生理或心里有很大的程度可能出问题了，我一再的强调，减肥是一种持之以恒，长久的生活方式，不要求速成，因为你快速的瘦下来，99%会让你快速的胖回去!

　　如果你一直都不饿，请先去看医生，检查一下有没有可能是什么生理问题造成的，如果生理正常，那就有可能是想急速减肥的心态造成的。

　　为什么很多很想快速减肥的人都会觉得不饿，是因为我们以往的减肥观念告诉我们，只要少吃一点就会瘦比较快，甚至不吃瘦的更快!

　　但妳要先回头想想，妳要的是什么体态，如果只是少吃或不吃的确会瘦，但妳会瘦的面黄饥瘦，好像吃不饱的难民一样，妳的生理跟心里都极度的不痛快，最重要的是这个方法妳根本没有办法长久维持，谁能一辈子都不吃东西或吃的少少的过日子，先不要说生理会不会出问题，心里就先出问题了。

　　最后得到的还是快速复胖这个结果!

　　我从小到大就很享受美食，对美食每个人的定义不同，也会随着年龄一直在变，但想吃东西的欲望，绝对是人的本能跟天性，不可能少的，所以不论从生理跟心里的角度上，都不应该出现不饿，不想吃东西这个状况。

　　我不会回答你，肚子不饿还是一定要硬吃，不然你的基础代谢会不够，这是个正确的说法没错，但就像有时候我们常说，治标不治本一样，应该要去找出问题的根源，为什么会不想吃，这才是解决问题的长久之道。

　　来分析一下以下几点检视自己所谓肚子不饿的状态

　　1.如果你是因为前一餐吃太多肚子不饿，那不是你肚子不饿，是因为你上一餐吃太多了，请吃七分饱就好，一个正常的状态，应该4~6个小时就会觉得肚子饿，那才是正常的，如果你10个小时候才觉得肚子饿，请调整一下你的食量。

　　2.你是因为身体不舒服，没食欲那种，身体不舒服时吃不下东西是正常的，有时是肠胃想休息，如果身体不舒服，尤其是前一阵子很流行的肠胃型感冒时，肚子不饿就不要吃是没关系的!

　　3.不管你的生活作息如何，一天至少吃三餐才是正常的，如果你一天只吃的下一餐，那表示有问题了!

　　4.如果长期的肚子不饿，不要再想减肥了，快去检查身体，有可能是出问题了。

　　5.一个正常有在活动的人，更不要说有运动习惯的人，应该一天至少会肚子饿个3~4次，如果你肚子不饿，也有可能是你的活动量太少，试者增加一点运动量，很快你就会感受到饿肚子的感觉!