产后瘦身有诀窍 揭晓产后如何瘦身最快的方法

　　导读：怀孕时因为运动不足、以及过于充分的饮食，通常让妈妈们就这样胖一圈，再加上怀孕造成的骨盆扩张，让生产过后的身材总会让人有种回不去了的伤感。事实上，只要掌握好产后的黄金六个月瘦身关键期，想回复苗条的身材真的一点都不难。

产后瘦身有诀窍 揭晓产后如何瘦身最快的方法

　　为什么是六个月呢?因为在怀孕期间的脂肪与普通脂肪不太一样，相对比较柔软，也很容易可以因为运动而燃烧，因此在这段期间瘦身的效果显著;不过一般认为六个月过后，这类的脂肪就会与身体内的普通脂肪融合，到时候要瘦身就更困难。

　　然而在月子期间，生产过后的身体上在复原期，不适合做太激烈的运动。今天就为大家介绍从生产后到产后六周间可以做的简易运动，对于基本的子宫收缩、骨盆回复都相当有帮助!

　　首先登场的是「阶段一：住院期间的简易瘦身操」，一般生产住院期约是三到五天，利用身体恢复的这几天，也可以慢慢动起来，为产后瘦身铺路!产后瘦身有诀窍 揭晓产后如何瘦身最快的方法：

产后瘦身有诀窍 揭晓产后如何瘦身最快的方法

　　DAY 1. 腹式呼吸 & 胸式呼吸

　　第一天就以最简单的腹式呼吸与胸式呼吸开始：腹式呼吸指将手放在腹部，吸气时肚子隆起，再慢慢将气呼出;胸式呼吸则是向深呼吸一样，吸气时让肋骨可以有张开的感觉，接着再慢慢把气吐出。

　　Day 3. 腹部运动&骨盆回复

　　STEP 1.

　　一只手平放在腹部，接着缓慢地起身等看到手掌的位置为止，进行10-15次;这个动作不需要太勉强，如果感受到背部很紧绷，即使还未达到目标，也请慢慢躺回原位。

　　STEP 2.

　　弯曲双膝将双手平放在身侧，手掌朝下。然后双脚膝盖往左侧下压，身体随之自然扭转即可;接着回到正中央，并在往右侧下压。交互进行10-15次。

　　Day 4. 双脚空中伸展，加强腹部力量

　　弯曲双腿，并将右膝趋近肚子的位置，接着将右脚配合呼吸往上伸展，吐气时慢慢往下放，接着换脚进行，重复5-10次。

　　DAY 2. 身体伸展→双脚交叉伸展→双手交叉伸展

　　STEP 1.

　　双手向上伸过头部，让手到脚成为一直线，在吸气时全身用力，吐气时将力量慢慢放尽。重复约10-15次，将可以透过这个动作进行良好的血液循环，以及练习肌肉用力的方式。

　　STEP 2.

　　先将左脚掌轻放在右脚掌上方轻敲，接着两脚替换，进行10-15次;完成后将双脚平放且放松，并轻轻弯曲脚踝让双脚得以伸展。

　　STEP 3.

　　两手朝天空交替着上下移动，往下移动的手需握拳，往上移动时则将手打开，进行10-15次。