揭晓5个加速皮肤新陈代谢 清理血管垃圾的秘方

　　导读：加速新陈代谢听起来有点太学术?那么说起应该就无人不知无人不晓了吧!新陈代谢若好，体内循环快速，也能有效代谢老旧物质，减肥自然顺畅;相反的新陈代谢不好，对于皮肤、体力以及体质状况都会有不小的影响!像是怎么节食都瘦不下来、皮肤渐渐失去光泽，或是感觉体力越来越差。

揭晓5个加速皮肤新陈代谢 清理血管垃圾的秘方

　　虽然影响新陈代谢的因素很多，但除了年龄、基因等不可改变的先天关键之外，后天的习惯习时对于新陈代谢影响更大!今天就来说说5个加速皮肤新陈代谢清理血管垃圾的秘方，让你轻松重拾活力!

　　1. 规律有氧运动

　　运动是加强新陈代谢最快也最直接的方式，每周进行333的运动口诀(一周3次、每次30分钟、每分钟心跳130下)，能够有效将氧气输送到全身，提升身体排毒能力。

　　2. 肌肉加强的重量训量

　　除了有氧运动之外，训量肌肉的重量训量也是不可缺少的一环，当肌肉组织月多，能够燃烧的热量也越多，自然不易发胖!但随着年龄增长，肌肉会渐渐流失，故应从事重量训练维持肌肉质量。

　　3. 带氧深呼吸

　　深呼吸可以将新鲜的氧气送进身体，并排出不需要的废弃，达到血液净化的效果，促进身体循环，透过有意识的深呼吸来带给身体足量的氧气!

　　4. 捐血救人又利己

　　定期的捐血其实并不会伤害身体，反而能够促使身体制造出新的血液，对于排毒跟携氧能力都会有显著的提升。

　　5. 适温泡澡提升代谢

　　透过重复的适当温度入浴，不仅能够提升新陈代谢，也可以让身体角质更新，保持光滑细致好皮肤!