空气跳绳减肥法 冬天立刻让你身体暖起来

　　导读：寒流来袭，早上起床根本离不开暖呼呼的被窝，更别说要在室外运动了。运动，会用到身体肌肉让血流更顺畅，进而从体内就会散发出热度。这里提醒大家，进行任何一项运动前都记得要暖身，就算没有流汗，运动后也务必要补充水分。在运动不足的冬天，要让身体热起来，就多跳一跳吧!

空气跳绳法 冬天立刻让你身体暖起来

　　冬天基础代谢率高

　　冬天的基础代谢率比夏天高，因为天气寒冷或者被风吹时，体温会下降，身体为了要维持体温所以消耗更多的能量。消耗能量会产生热，让基础代谢率提高，所以说冬天是适合减重的季节。

　　天冷，大家都对运动敬而远之，但是冬天又很容易吃太多、喝太多。比平常更多的卡路里吃进肚，卡路里又消耗不完，体重就会不断攀升。如果完全不运动，你的基础代谢率再高也是瘦不了。

　　不想出门就多做伸展运动

　　多做在室内小空间也可以进行的伸展运动吧!伸展也可以动到全身的肌肉，血液循环变好，身体就会慢慢暖和起来。冬天运动如果没有出汗，也记得运动后要补充水分!

　　跳跃运动，让身体一口气暖起来

　　跳绳是重复跳跃的运动，跳一跳，就可以让身体暖和起来。天气太冷时可以选择在室内做「空气跳绳」!不过要注意，没有穿鞋运动会对膝盖和脚踝造成莫大的压力，即使在室内运动也不可轻忽，还是替自己选一双室内专用的运动鞋吧!

　　通勤、通学途中：多走动

　　起床时可开暖气先让身体热起来，再利用短短的时间做伸展运动，就能打起精神，迎接新的一天。提醒，起床后稍微补充水分和糖分后，再进行身体伸展或暖身运动。此外，出门前先动一动身体，就可以稍微温暖身体，缓解寒风的侵袭。通勤途中走楼梯，不搭手扶梯，走一走还可以消解寒气。在运动不足的这个时期，多动动身体吧，过一个有精神又的冬天!随时随地轻松伸展，让身体更年轻!