有氧运动减肥后可以吃些什么食物

　　导读：有氧运动后如果饿饿的，可以吃些什么食物，既不易发胖，又能补充营养、有助于生成宝贵的肌肉呢?答案就是烹调简单的低脂蛋白质，有哪些食物属于这个范畴呢?让小编来为大家举例吧!

有氧后可以吃些什么食物

　　豆类

　　无糖黄豆浆/黑豆浆：能够自己在家打最好，用马力较强的调理机就行了。

　　豆腐：顶多水煮，不要炸或煎喔!

　　毛豆仁：市售那种有豆荚、吃起来油腻腻的较不好，建议买一包毛豆仁回家水煮、沾点和风酱。

　　海鲜类

　　鲷鱼片、鲨鱼肉：其实低脂鱼类还有很多种，这两种算是料理起来最简单方便的。

　　花枝、虾、海蔘、海蜇皮：简单汆烫后，沾芥茉 酱油就很好吃。

　　蛤、蚵、螺类：这些有壳的小家伙，几乎都高营养、低热量。

　　肉蛋类

　　鸡胸肉/鸡里肌：烘烤或水煮后，洒上胡椒和盐即可，小编最爱加一种香草香料盐，一点点就超超超好吃～～～

　　水煮蛋：真的懒得煮，就到便利商店买颗茶叶蛋吧!

　　猪血/鸭血：本身热量低，但若是沾上麻辣锅的辣油就...orz

　　说到这里，也许有人想问「运动后吃东西不是会胖吗?」

　　NO NO NO 这完全是一个超大迷思，运动后吃进的食物，倾向于用来补充能量、修补肌肉，反而不易囤积为脂肪呢!是不是超棒的呀?不过这不代表运动后可以大吃大喝，去烧烤麻辣快餐店吃到饱，否则不但瘦不下来、还会越来越胖。

　　如果运动完不会饿，那也没必要硬逼自己吃东西，慢慢补充一些水分就可以了。至于常有团员问到的「高蛋白补充品」，除非是极度积极想锻炼肌肉，才需要考虑饮用，否则从天然食物中摄取蛋白质就行啰!