搭配均衡饮食以及维持固定运动健康享瘦

　　8月盛夏，绝对不能错过的就是沙滩、阳光还有比基尼!在海边到处可看见穿着清凉比基尼的辣妹，大方秀出凹凸有致、性感诱人的曲线。但是也有胖子穿着快要爆开的泳装，流连在沙滩上，只能对拥有马甲线或人鱼线身材的男女，投以羡慕的眼神，恨不得马上瘦下来，也成为众人吸睛的焦点。

　　瘦子或胖子不能只看体重计上的数字，控制体脂肪才是减重的王道!

　　其实，有的人外表身材看似像窈窕的瘦​​子，可是皮下累积的脂肪却隐藏在其中，甚至体脂肪率并不输给胖子。为什么会有这样的「跳针」情况?原来，瘦子或胖子不能只看体重计上的数字，控制体脂肪才是健康减重的王道!

　　不要以为体重下降了，就是减重成功了，那就大错特错了，如果减掉的只是表面的水分或肌肉，而非减掉皮下脂肪与体脂肪，皮肤与曲线都会呈现松垮垮的情况，而且也很容易复胖，形成溜溜球效应。即使看起来不胖，如果体脂肪所占体重比率很高，也代表有肥胖危机。

　　先控制体脂肪　不会有溜溜球效应

　　瘦不是只看外表，而是应该彻底控制皮下脂肪与内脏脂肪，两者合称为体脂肪，要瘦的健康，必需先减少皮下脂肪，才能让肌肉线条突出，要达成这样美丽境界的终极目标，就一定要先降体脂肪。为什么需要控制体脂肪?因为控制体脂肪，才是健康减重的关键!唯有控制体脂率在标准范围内，身材看起来才会更加健康紧实，也比较不容易陷入复胖的梦魇。

　　要达成减重成功的美丽境界终极目标，就一定要先降体脂肪。

　　目前降低体脂肪的法宝，除了维持均衡饮食与运动习惯之外，另外，比较简易方便的即是藉由「有效辅助减重」合格减重药物来助一臂之力，一圆健康享「瘦」的梦想。这类产品可在药局购买得到，透过咨询药师，均可安全使用，再进行运动，有助于肌肉生成，因此，既减脂又增肌，才是打造美好曲线的重要关键。

　　肌肉VS脂肪热量消耗　相差逾10倍

　　为什么减少脂肪与增加肌肉能提升减重的效果?到底减掉肌肉与脂肪的差别在哪里?中美制药药师陈诗瑜表示，无论是肥肥的脂肪，或是结实的肌肉，都隐藏在人体内，但是，你知道吗?每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4至10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗显然相差10 倍以上。

　　因此，为了维持姣好身材，除了日常饮食要控制，先降低体脂肪，也可以因运动让肌肉生成，既减脂又增肌，就能真正瘦的健康。此外，提醒减重可以正常进食，千万不要刻意节食或断食，六大营养素都要均衡摄取。而最有效的运动方法是有氧运动，目前已经可利用手机APP下载减重程式，自己在家轻松甩肉。为了不让饭后的血糖浓度升高，避免长出多余的脂肪，饭后30分钟散步动一动，也是不错的选择。

　　使用有效辅助减重药物​​别忘维持均衡饮食 运动

　　提醒民众，没有时间落实运动或是经常外食的人，可以透过安全有效的辅助减重方式，抑制饮食脂肪被吸收。目前已经有通过卫福部核准的「有效辅助减重」药物可选择，透过咨询药师找到最适合自己的产品，并注意搭配均衡饮食，以及维持固定运动，才能使外表看起来更精瘦、更健康。