健康减重注意内脏脂肪预防高脂肪

　　量体重时，有的人庆幸自己符合标准，而沾沾自喜，其实，​​不要高兴的太早，因为体重正常的人，却可能有「隐藏性肥胖」，甚至是体脂肪偏高的「泡芙族」而不自知，所以，瘦子除了体重，还要注意体脂肪，只要体脂肪超过30%就属于轻度肥胖，所以，减重不是肥胖者的专利，瘦子如果体脂肪过高，也需要为减重。

　　过高的体脂肪率是造成各种慢性疾病的主要导火线，不但影响健康，带来三高危机，还可能罹患「老化疾病」。

　　女瘦子高体脂　比男性普遍

　　有愈来愈多类似这样「表里不一」的瘦子，如果饮食习惯经常摄取高热量、高脂肪、高盐的食物，或是喜欢暴饮暴食、不忌口，而且蔬果吃的很少、缺少运动的生活形态，隐藏性脂肪在体内随着时间累积，即使是瘦子一样体脂肪还是会过高。根据临床发现，女瘦子高体脂的情况比男性普遍，明明体重标准、身形纤瘦，实际上，体脂肪却相当惊人。

　　过高的体脂肪率是造成各种慢性疾病的主要导火线，不但影响健康，带来三高危机，还可能罹患「老化疾病」，根据调查，体脂肪过高(男性体脂率大于25%，女性体脂率大于30%)为一般人的1~5倍，这一些危险的疾病包括：痛风、糖尿病、高血压、心脏病等，所以不可轻忽!

　　内脏脂肪过高　存在三高风险

　　除了体脂率外，身体内与减重相关的密码还包括内脏脂肪，所谓内脏脂肪指的是囤积在内脏周围的脂肪量，功能在于保护内脏不会因碰撞而损伤，适度的内脏脂肪有必要性，但是过高的内脏脂肪对于高血压、糖尿病、心脏病的罹患风险也会相对提高。

　　减重不但要控制饮食，并维持固定运动，也可以透过咨询专业医师，使用辅助减重药物​​。

　　健康减重的关键除了控制体脂率，也要注意内脏脂肪，预防两者发生的风险，最好的方法即是避免高卡路里、高脂肪、过咸和碳水化合物过度的饮食，取而代之要多吃蔬菜、乳制品、豆类、海藻类、鱼等有益健康的食物，并且要戒掉吃宵夜的坏习惯，以及维持规律运动，多管齐下。

　　有效辅助减重　咨询专业医师

　　除此之外，如果上班族经常餐餐在外，没有时间注意均衡饮食，以及维持固定运动习惯时，如果年满18岁、BMI值大于25的人，或是有内脏型肥胖的人，也可以经由减重医师诊断，藉由通过卫福部核准有「有效辅助减重」效果的减重药物控制，有效降低体脂肪后，再搭配低卡路里、低脂饮食，以及适度的有氧运动，可以让减重符合身体健康的需求，也可以更有效的看到控制体重以及身形的效果。

　　如何知道自己内脏脂肪过高?目前已可以透过较精密的身体组成分析仪器检测，检测出来如果女性内脏脂肪重量大于2公斤、腰围大于80公分，或男性内脏脂肪大于3公斤、腰围大于90公分，就代表属于内脏型肥胖，建议到医疗院所进一步做腹部超音波检查，了解是否已有脂肪肝的问题，并避免恶化引发肝发炎，甚至肝硬化，而有害健康。