人为什么需要运动，分享每日运动的好处

　　导读：以前平日因为上班工作忙就不动，到假日一运动就三、 五个小时，骑个上百公里的单车，然后隔天身体酸痛得要命，然后又连着几天不动，假日才又大运动。这样其实比不动还要糟糕，就像是平时不吃饭，一吃就去吃吃到饱的餐厅，还吃到吐一样，对非常伤。加上偶尔运动就自以为很健康，难免放纵大吃大喝起来，这对于减重瘦身更是无效，还会越运动越胖，正因方式错误，所以才会变成运动的胖子!

人为什么需要运动，分享每日运动的好处

　　为什么需要运动?

　　前阵子遇到一位完全不运动的女性，有趣的是她还自我提出一个观点，来支持她「不运动」的说法：「为何要运动?你看乌龟都不动，不是活得很长寿!」呵呵，我听到这个想法的时候，的确大大的愣了一下，心里想：「的确每天听到人家都说运动很好，真的吗?为何要运动呢?

　　说不定乌龟不动但很长寿的这个理论是对的呢?」我也认识一位现年已经四十好几的广告制片，十多年来几乎不运动​​，看他不仅没有什么变老变胖的迹象，而且看起来还是二十几岁的面貌身形，很精瘦。我觉得很奇怪，后来听他说只喝可乐，几乎不太吃东西，猜想可能是这个原因吧?的确和他合作那么多年那么多案子，还真的没见过他吃什么东西呢。所以套回乌龟不运动但依然长寿的理论，会不会是因为乌龟吃得很少呢?既然有此说不定也行得通的一套，那为何我们还要运动呢?我个人归纳有几个以下的原因：

　　①消除脂肪、排除毒素：

　　大家不知有没有留意到之前汤姆克鲁斯来台湾宣传电影的报导，汤姆克鲁斯先生现年破五十岁，还能依然那么年轻，肌肉那么强壮，他的报导里面有一行小字「阿汤哥每天运动两小时，多吃了这一顿大餐，要多运动一小时了」这就是了，要多动才「能」多吃啊!如果我们吃得比乌龟多，那可能也要动得比它多吧!

　　我是个很爱吃，完全的美食主义者，四十多年实验证明我很爱吃，但不运动会让热量以及食物残余毒素无法排出身体外，容易脂肪堆积变成胖子。加上现代的食物处理及养殖方式，让我们不管怎么注意，多少还是会有化学合成物及农药等毒素，跟随美食一起下肚。所以如果不运动或运动量不足，甚至运动方式不对，都会很轻易的变成了脂肪球般的马铃薯大胖子毒素人，也会因为身体又胖又毒的生起病来。

人为什么需要运动，分享每日运动的好处

　　②帮助思绪敏捷：

　　想要敏捷的头脑吗?不晓得有运动习惯的朋友们，有没有和我一样状况，当我每一次在运动时或运动结束后，思考的速度都特别快，思绪也会特别清楚，而且同时我还带着特别快乐的正面情绪在思考。为何会这样?我从没思考过，但直到看了一本让我获益良多的好书之后，才惊呼∼原来如此啊!书中对于运动、食物营养、运动伤害的观点，以及瘦身减重等，都​​有很多很棒的观点，​​而且几乎每个观点和建议，都是有「实验结果」来支持的，书里面完整的说明了「身体强健和健全头脑，相辅相成的关系」，对我受用很大。

　　大家听过经营之神王永庆先生的故事吗?中年以后每天跑步一个小时，风雨无阻，王永庆先生之所以可以成为经营之神，那么有智慧，而且很长寿，我想「每天运动」对他的帮助一定功不可没。

　　③让身体变年轻：

　　想要一直保持年轻吗?几年前在《天生就会跑》这本书上阅读到这句话：「人类是因为停止奔跑，才开始衰老;而不是因为衰老，才停止奔跑的。」，当时看到就非常的高兴，哈!只要持续不停地跑下去，就可以一直年轻啰!真想为这么棒的真理轻轻唱首歌!

　　这几年我除了越来越爱运动，越运动越年轻的真实体验之外，也陆续阅读到更多相同观点的相关资讯：「越年轻强壮美丽的身体= 越高比例的肌肉。而肌肉在三十岁之后，就会自然开始流失，四十岁之后流失得更快，唯有用运动锻炼的方法，才可以保住每天流失的肌肉，若营养和训练适当，还有机会可以增强。

　　每日运动，常康

　　不运动，肌肉会慢慢流失，会加速老化，最后也会因为不动，而逐渐失去行动及思考的能力。阿汤哥、王永庆先生、韩国辣妈郑多莲、六十几岁还是年轻样貌的潘迎紫小姐，比年轻时还年轻的郭富城、刘德华，这些人都有一个共通的生活习惯，就是「每天」运动!

　　我个人为了要「拥有更多肌肉=更年轻强壮美丽的身体」，所以除了跑步、骑车、游泳的这些有氧运动之外，也开始加进了重量训练，让肌肉更加有力量，身体线条更扎实一些。每天稍微运动一下，既便只是二十分钟，流个汗也比完全不动来得好，重要的是养成每天动一动的习惯。

　　【BOX】为何乌龟不动也长寿?

　　针对朋友提出的论点，我还好奇的上网查了一下原因，原来据动物学家分析，乌龟在寒冬需要冬眠四个多月，在炎热干旱的夏天，不时要进行夏眠，进一步减慢心跳和呼吸，以躲避不利环境，平时乌龟的睡眠时间，更是长达十六小时以上。乌龟体力消耗量极少，新陈代谢特别缓慢，是它长寿的主要原因。