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什么是核心肌群,锻炼核心肌群有什么用

什么是核心肌群,锻炼核心肌群有什么用,脊椎就像帐篷中央的柱子,核心肌群就像固定中柱的绳子,绳子要有力并且互相平衡,中柱才不会歪斜,也就是脊椎才能保持稳定状态。

  大家可以撑多久呢?团长目前的纪录是超过两分钟,那个小编...小编努力中啦......^^"(姿势一定要正确喔!)

什么是核心肌群,锻炼核心肌群有什么用

  什么是核心肌群

  腹部 下背和腰臀的一群肌肉

  为什么要锻炼核心肌群

  保护稳定脊椎

  脊椎就像帐篷中央的柱子,核心肌群就像固定中柱的绳子,绳子要有力并且互相平衡,中柱才不会歪斜,也就是脊椎才能保持稳定状态。根据研究,核心肌群功能不佳的人,比正常人产生退化性病变的机率高出许多,例如坐骨神经痛、骨刺等等。

  改善下背疼痛

  你是否动不动就腰酸背痛、驼背或挺直都不舒服呢?弯腰捡东西、抱北鼻或拖地板,是不是都觉得有点辛苦?正确锻炼核心肌群,让他们发挥对脊椎的保护效果,可以有效改善背痛、减少复发机率喔!

  美化身体线条

  紧实平坦的小腹,应该是每个女孩心中向往的目标吧,若能再加上川字线条,那就更性感迷人啦~强健的背肌还能够让我们摆脱驼背,真正打造S型曲线,展现出妳的纤腰翘臀喔!>///< (如何锻炼胸部肌群?)

  行动敏捷快速

  除了睡觉外,人体所有动作几乎都会用到核心肌群,包括吃饭、走路、缩小腹、打喷嚏等等,可说是我们身体中超级重要的肌群喔!拥有强健的核心肌群,虽然未必能一个打十个,但可以让我们平日做事时更轻松、更快速、更有力道,改善总是懒洋洋、觉得做什么都好累的状况。

  这次的「撑体(Plank)」是锻炼核心肌群的动作之一,之后预计分享撑体的进阶版,以及更多在家就可以进行的简单锻炼动作喔!敬请期待~ ^^

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