怎么按摩可以瘦腿 6招塑造细长美腿

　　夏季就是露腿的季节了，粗腿的你是不是正在烦恼呢。今天就教你按摩瘦腿的妙招。怎么按摩可以瘦腿？按摩推拿是对付各种粗腿最有效最快速的方法。科学地推拿腿部肥胖的部位，以及着重穴位的推拿能促进腿部血液循环，消除浮肿，有效瘦腿。

　　尽招一 基础推拿

　　1.坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节;

　　2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力往返扭动脚掌。这个动作左右各做10次。

　　这个动作能消除大腿肿胀，加快大腿赘肉消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。

　　尽招三 速瘦小腿推拿

　　1.坐在地上，曲下需要推拿的腿，并在小腿涂上精油;

　　2.两手交替上下反复捏小腿，重复这个动作2-3分钟，以放松小腿肌肉。

　　3.双手握住小腿根部 (与脚连接处)，大拇指按住小腿背部的中心位置。 保持这个动作，由下往上用大拇指推按小腿背部。

　　这套动作进一步纾缓小腿过于紧实的肌肉，同时也可以消除多余的赘肉。

　　尽招四 逐步按压

　　1.左手按住小腿上方，右手按住脚踝上方，右手用力地从脚踝到膝盖用力。左右腿轮流交换。

　　2.用大拇指由脚踝至膝盖方向，由下往上用力推拿。

　　3.双手四指并拢，大拇指分开，两手包住大腿，由膝盖至臀部进行逐步推拿。

　　尽招五 揉捏膝盖

　　1.坐在床上，曲膝，用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处，直到膝盖微微变红为止。

　　2.接着用双手摇摆、揉按膝盖四周的赘肉。

　　尽招六 点按委中穴

　　1.两手分别握住膝盖旁侧，中指置于委中穴上;

　　2.用中指指肚以略感疼痛的力度点按3分钟，以局部感到酸胀并向上下放射为佳。

　　委中穴处于下肢——膝盖弯曲时横纹的中点凹陷处，是女性的穴位。推拿委中穴能促进气血循环，通络止痛，改善臀部和大腿赘肉囤积。

　　完成这个整套动作推拿，让推拿后的腿部血液流通的更顺畅，并舒缓了肌肉，削减腿部赘肉。上班累累的回来，这么一按，还是让你顿时舒服起来。温馨提示一下，最好别在饭后20分钟内，但洗完澡后推拿最佳，甚至事半功倍。

　　尽招二 波浪式推拿

　　1.以双手贴住臀部肌肤，由臀部向大腿方向，以波浪式按压;

　　2.一边按一边揉捏，由于柔捏组织可以促进排水功能。

　　要留意的是。推拿时尽量集中精力，用力均匀，殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。