哑铃运动让美女更加性感
恩施知识网哑铃运动让美女更加性感,女人就应该性感迷人，不是吗。女人要性感，就得前凸后翘，胸部饱满挺拔，臀部翘挺有弹性。T尚女性网小编今天推荐一个让你做性感女人的哑铃运动，让你做个前凸后翘的性感小美女，这个春天你最有魅力。
哑铃运动 美胸挺起来
这套扩胸操不仅运动胸前的部分，还可以运动到臀部，让你做一个前凸后翘的性感女人。
1．90度提哑铃
step1 躺在地面上，把双手屈起，手肘贴地90度角放在肩膀两侧。
step2 然后慢慢用力向上提起，直至双手伸直，来回共做5-10次。
2．斜上并合去哑铃
step1 手肘贴地打开双手，哑铃微微向头部倾，双脚屈起躺在地面上。
step2 双手向上夹，双手并合伸直，来回共做5-10次。
翘臀哑铃运动 美臀翘起来
常坐着又不爱运动的女性，容易引起臀部肌肉逐渐松弛，出现梨形身材。所以看电视时不要做沙发，改做一些收臀运动，渐渐便会发现臀部小了。
1．V形举哑铃
step1 抬头挺胸站立，双脚打开微微比肩宽，双手V字形放在肩膀两侧。
step2 然后利用身体和手的力量向上拉，来回共做10次。
2．凌空举哑铃
step1 双脚合拢站立，双手凌空放在胸前，维持10秒。
step2 然后举起双手，凌空放在额前，维持10秒，来回共做20次。
3．压腿摇摆哑铃
step1 右脚向前压腿，右手放在大腿上，左手屈起拿着哑铃放腰侧。
step2 然后左手向后拉直，可换手重复动作，左右各做10次。
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