中国英雄赵奕然跑步减肥法

　　运动，当然选择跑步减肥瘦身啦。跑步是一项有氧方法!中国的减肥英雄就是利用自创的原地跑步减肥法,在8个月里瘦了120斤!赵奕然跑步减肥法是什么样的呢?正确的跑步减肥瘦身姿势又是什么样的呢?

　　赵奕然原地组合跑步减肥法与现在市场上别的减肥方法的区别：

　　1， 赵奕然原地组合跑步减肥法是在室内进行的跑步减肥，在跑步减肥过程中避免了传统的在室外跑步受气候、气温，空气质量等不利因素的影响，赵奕然原地组合跑步减肥法非常适合炎炎夏日的减肥。

　　2， 赵奕然原地组合跑步减肥法是在室内进行原地跑步，不需要跑步机这些外力的辅助设备，区别于传统的健身房跑步机跑步。传统的跑步机跑步减肥由于有跑步机的作用力，所以相对轻松，但是不如原地跑步的减肥效果明显。

　　正确的跑步减肥瘦身法姿势：

　　1.头与肩 头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。

　　2.臂和手 手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。

　　3.腿　用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。

　　4.双脚　双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。

　　跑步减肥瘦身方法 ，关键的两个步骤是不能少的 ，就是运动前的热身运动和之后的拉伸运动，这些简单的动作都是有助于防止出现小粗腿的!