白领减肥抓住五一三天假期

　　五一三天假期将要如期而至，在这个阳光明媚的日子里，我们也不能放弃的机会哦!白领减肥总是抱怨没有时间减肥，好好抓住五一三天假期，制定一个合理的五一假期减肥食谱，轻松享受生活，快速减肥哦!

　　白领减肥五一三天减肥食谱：

　　早餐：1只鸡蛋、1/2个香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。

　　午餐：1份鱼肉、半份米饭、1杯酸奶。

　　晚餐：1根鱼肉香肠、1杯胡萝卜汁、1/2个香蕉。

　　白领减肥五一三天减肥食谱：

　　早餐：1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子。

　　午餐：半份鱼肉或鸡肉、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。

　　晚餐：1小碗玉米粥、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯酸奶。

　　白领减肥五一三天减肥食谱：

　　早餐：5块饼干、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。

　　午餐：一份醋溜圆白菜、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。

　　晚餐：1/3份鱼肉、1个苹果、半杯酸奶。

　　建议：

　　●在执行这个白领减肥五一三天假期减肥食谱时，一定要保证每天喝4杯水或其他不含热量的饮料。

　　●食物分量一定要严格控制好，过量就达不到减重的效果了，就算你不饿，也要按时、按分量吃东西。

　　●此食谱坚持3天以后，接着的4到5天可以回复到正常的饮食，然后再进入下一阶段的3天节食计划。

　　这份白领减肥五一三天假期减肥食谱能让人瘦下来主要原因在于其热量非常的少，大概只有1000卡路里。低热量的饮食能使身体的新陈代谢减慢，起到减重的作用!温馨提示：建议大家在平时生活中，进食一定要有规律。