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吃对零食 补充体能助减肥

吃对零食 补充体能助减肥,减肥最科学的进食方法就是少吃多餐,在这一进食方式中,零食就发挥了不可小憩的功效。那么减肥期间也不是所有零食都能帮助减肥,下面我们一块儿来看看能帮助减肥的零食有那些!

  最科学的进食方法就是少吃多餐,在这一进食方式中,零食就发挥了不可小憩的功效。那么减肥期间也不是所有零食都能帮助减肥,下面我们一块儿来看看能帮助减肥的零食有那些!

吃对零食 补充体能助减肥

  苹果

  白领们每天在办公室里一坐就是八个小时,皮肤干燥、身体缺水,急需食物的久远。现在每天带一个水果出门,已经成为许多细心OL的一个习惯。 在所有水果当中,苹果是比较好的一种。苹果的营养丰富全面,而且中医认为苹果性情温和,适合所有体质的人食用。此外,苹果还是机体抗衰老的好帮手。下午三 点吃个苹果补充能量,是最合适不过的了。

  核桃

  核桃是最著名的补脑食物,因为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养成分,尤其是亚麻酸和维生素E,对改善记忆 力有很多益处。而且核桃所含的热量不高,因此不会对OL造成发胖的威胁。最好吃生的、带壳的核桃,现砸现吃。因为核桃仁直接暴露在空气中时间太久会被氧化 破坏。

  杏仁

  杏仁总是受欢迎的,尤其是在大脑疲惫的下午三点。不妨在办公室的抽屉里准备一小袋杏仁,方便随时补充有益脂肪酸。杏仁含有多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维,对减肥很有帮助。

  鸡蛋

  抗衰老专家建议,在感到饥饿的时候,第一时间应该补充的能量是蛋白质,而不是碳水化合物。鸡蛋是比饼干更为健康的零食,既不制造太多热量,又能 为身体提供营养。营养学家发现,鸡蛋中的氨基酸比例与人体极为接近。一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质,非常适合作为办公室减肥零食。

  上述减肥零食合理搭配在减肥食谱中,能及时补充身体体能,有效助减肥。但是需要提醒大家的是,膨化食品不属于减肥零食,减肥期间最好不要食用!

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