参考肥胖公式 把握自身体重

　　虽然人肥胖与否一眼大致就能分个清楚，可要严格了解自己是否肥胖还得细致清楚自己体重值，这就需要精确的肥胖公式了，下面讲几个实用的计算肥胖公式例子。

　　根据最新公布的亚太区人口肥胖标准，当BMI指数(体重公斤数除以身高米数的平方)超过23时，即称为肥胖。23-26为略胖，>26为过胖。

　　如果一个BMI超过25的人，肌肉很发达，就不算肥胖。如何鉴别脂肪超重与肌肉超重呢，测一下腰围，如果超重者，男性腰围大于102厘米，女性腰围大于89厘米，则为脂肪超重，需要。

　　怎样才算肥胖呢?一个人的身高和体重是有一定比例的。一般认为身高(厘米)减去105为标准体重(公斤)，超过标准体重10%为超重，超过 标准体重20%可以认为是肥胖(也有人认为超过标准体重30%才算肥胖)。还有人用身高在150厘米以下者减去100，身高151-165厘米者减 105，身高在166厘米以上者减去110来计算标准体重。怎样才能更确切的计算一个人的胖瘦呢?简单的方法是采用下列公式计算：标准体重(公斤数)=身 高(厘米数)-105或者按下列公式计算也可：男子：标准体重(公斤数)=身高(厘米数)-100-(身高-150)÷4女子：标准体重(公斤数)=身高 (厘米数)-100-(身高-150)÷2肥胖症一般分为三度，体重超过标准体重的20—30%为轻度，超过30—50%为中度，超过50%以上为重度， 其计算公式可按：肥胖度=(实际体重-按身高计算的标准体重)÷按身高计算的标准体重×100%例如，一位中年女子，身高160厘米，体重75公斤，则其 标准体重为160-105=55(公斤)。如按另一公式计算，则为160-100-(160-150)÷2=55(公斤)。肥胖度= (75-55)÷55×100%=36.1%根据上述规定，凡超过标准体重的30—50%为重度肥胖，则此人属于中度肥胖者。

　　下面还有一个参考标准

　　关心体重要关心3个问题

　　体重(实际体重pk理想体重);体脂(体内脂肪总量);体型(腰围，腰臀围比值-脂肪分布);

　　理想体重

　　公式1：身高(cm)-105公式2[身高(cm)-100]´0.9公式3(BMI)体重(kg)÷身高2(m2)

　　BMI的评定标准(中国推荐标准)

　　1990年以来中国13项大规模流行病学调查，总计纳240000成人的数据汇总分析得出，适于中国成人肥胖治。

　　等级BMI值

　　肥胖≥28.0

　　超重24.0-27.9

　　正常值18.5£BMI<23.9

　　体重过低<18.4

　　体脂参考标准，

　　男性:Fat%<25%

　　女性:Fat%<30%

　　苹果型男性腹部肥胖

　　梨型女性臀部肥胖

　　研究结果：腹部肥胖比臀部肥胖更容易发生冠心病、中风与糖尿病。

　　腰围的尺寸必须小于臀围15%，否则是一危险信号。腹部接近肝门静脉，在代谢上更活跃，增加血脂水平，被肝脏吸收形成低密度脂蛋白胆固醇，引起动脉硬化，而造成心脑血管疾病。

　　有了精确的肥胖公式计算，对自己肥胖值有了了解，才能为完善的减肥瘦身计划增强活力，让瘦身减肥更轻松。