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瘦臀瑜伽 让PP翘起来

瘦臀瑜伽 让PP翘起来,很多的白领们长久的坐在办公室,不少的人反映pp久坐都变成扁平扁平的了!怎么才能让PP翘起来呢?白领们空闲的时间甚少,有没有什么瘦臀美图动作适合她们呢?居家瘦臀瑜伽让做白领们在家休息的时候能够快速瘦臀!下班回家长久坚持练习,会让PP翘起来哦!

  很多的白领们长久的坐在办公室,不少的人反映pp久坐都变成扁平扁平的了!怎么才能让PP翘起来呢?白领们空闲的时间甚少,有没有什么瘦臀美图动作适合她们呢?居家瘦臀瑜伽让做白领们在家休息的时候能够快速瘦臀!下班回家长久坚持练习,会让PP翘起来哦!

居家瘦臀瑜伽 让PP翘起来

  居家瘦臀瑜伽1、树姿势:

  双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告 姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙),保持平衡,你右腿一定要保持直立的姿势, 坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置,你仿佛就像一棵树一样,扎根在地球上,深深地呼吸。

  居家瘦臀瑜伽2、新月状:

  从树的姿势开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直,弯屈你的右腿膝盖,前后成一条直线,手臂向上举,双手合拢,向下压肩膀和后背,保持5次的呼吸时间。

  居家瘦臀瑜伽3、武士状:

  从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线,膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。使劲伸你的指尖,好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上,保持5次呼吸的时间。

  居家瘦臀瑜伽,让白领们不再为扁平的PP而烦恼!长久的坚持练习,练就翘PP 不是梦想!

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