穿越女王杨幂教你如何瘦腿？

　　随着《宫》的热播，明星杨幂也开始在内地走红，杨幂的好身材一直受到众人的好评，特别是纤细修长的腿部。很多人都会问她平时是如何瘦腿的，杨幂坦言自己平时非常喜欢步行，而且很注重走路的姿势。下面就让杨幂来教你通过步行如何瘦腿吧!

　　如何瘦腿，在步行走路的时候，要抬头挺胸，步子迈开，1分钟走60到80米，走路的时候上肢要跟着节奏摆动，走路要走直线。保持这样正确的走资，每天坚持走1小时，走上3个星期的时间，不仅可以强身健体，对瘦腿也很有帮助哦!

　　如果觉得每天1个小时的步行有点枯燥的话，杨幂在这里就教大家几个步行瘦腿的花样。

　　1、普通散步

　　这就是普通的步行方法，速度以慢速和中速为宜，每次走大约30到60分钟时间，最好一天中走2到3次。走的时候可以选择一个风景好的地方走，边走边欣赏美景。

　　2、快速步行

　　以较快的速度进行行走，每小时走5到7公里的路程，每次走30到60分钟时间。可以的话最好将步行时的心率控制在120次以下每分钟，这样精神会变得很好。

　　3、斜披步行

　　该方法要寻找一些不同坡度的斜坡进行行走。比如首先可以先在坡度为3度的斜坡上走100米，然后再在坡度为5度的斜坡上走15分钟，最后再回到平地行走15分钟，这样组合在一起走。

　　4、摆臂步行

　　摆臂步行顾名思义，就是在行走的时候要意识地将手臂摆动起来，随着行走的节奏一起摆动。这样的步行方法可以使肩带胸廓部位得到运动，对于又呼吸系统疾病的人来说，这是一种很好的锻炼方法。

　　5、摩腹步行

　　这种步行方法就是在行走的时候，一边按摩腹部一边走，这样走法可以促进消化，有消化不良、肠胃疾病的人非常适合这样走。

　　如何瘦腿，上述就是杨幂的瘦腿秘籍，如果你想拥有明星一样的纤瘦美腿，不妨可以试试!