减肥吃豆渣 为美丽加分
减肥吃豆渣 为美丽加分,喝豆浆减肥因为其减肥效果好而受到广大女性朋友的青睐,很多人在家里用豆浆机打完豆浆以后都会把豆渣给倒掉,殊不知,豆渣不仅有很好的减肥效果,营养价值也不 >菘蒲Ъ已芯糠
喝豆浆因为其减肥效果好而受到广大女性朋友的青睐,很多人在家里用豆浆机打完豆浆以后都会把豆渣给倒掉,殊不知,豆渣不仅有很好的减肥效果,营养价值也不小。据科学家研究发现,豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素,并且含有大量的钙,每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低,经常食用可以防止肥胖,倒掉真的很可惜。今天就教大家两道豆渣减肥食谱,帮大家变废为宝,提高豆浆减肥的功效!
减肥吃豆渣 为美丽加分
果仁豆渣粥
原料:黄豆豆渣80克,玉米面80克,核桃仁5克,松子仁5克,大杏仁5克。
做法:核桃仁、松子仁、大杏仁放入平底锅内用小火慢慢烘焙出香味。将烘焙好的核桃仁和大杏仁切成碎粒。黄豆豆渣与玉米面混合,加入适量凉水调成糊。煮锅中加入800毫升凉水,大火煮开,倒入调好的豆渣糊,用汤勺搅拌均匀,再次煮开后继续煮10分钟。将煮好的豆渣粥盛入小碗中,撒上松子仁和核桃仁、大杏仁碎粒即可。
提示:可以根据个人的喜好调整煮粥时加水的比例,喜欢喝稀一点的可以多加水,喜欢稠一点的则可以少加水。
葱香豆渣饼
原料:黄豆豆渣100克,鸡蛋4个,面粉50克,香葱花15克,盐5克,油10毫升。
做法:鸡蛋在大碗中打散,然后加入黄豆豆渣、面粉、香葱花、盐搅拌均匀呈糊状;中火烧热平底锅中的油至六成热,用大汤勺舀一勺豆渣糊倒入平底锅中,用勺子压成圆饼状;中小火煎2分钟后,翻面继续煎2分钟,至两面呈金黄色,小饼熟透即可。
提示:这样做出的豆渣饼色泽金黄,味道香酥,没有豆腥味。还可以将其中的香葱用其他绿叶蔬菜代替,制成蔬菜饼。
最后提醒大家,采用豆浆减肥还必须控制其他饮食的摄入量。有些人胃口超级好,一大杯豆浆下去,一点都不影响吃其他东西,这肯定是不行的!
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