让你产后变辣妈的洗澡瘦身操

　　对于刚生完小宝宝的准妈妈来说，瘦身恢复如初的身材很重要，其实减肥的方法有很多，但是并不是每一种都很适合，下面就为产后准妈妈介绍一款洗澡瘦身操，轻轻松松就能减肥瘦身。

　　喷头沐浴减肥

　　用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。

　　腹部，在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，如果可以保持水流的时强时弱是最好的。

　　腿部，弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。

　　搓擦减肥

　　搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。

　　腹部，用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。

　　臀部，以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。

　　腿部，双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。

　　局部沐浴减肥

　　对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，起到局部减肥效果，同时还可以消除疲劳。

　　坐浴，在温热水中泡5~10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。

　　半身浴，下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。

上一页12下一页