揭秘:吴君如减肥血泪史
揭秘:吴君如减肥血泪史,吴君如以前的身材是人人都不敢恭维的,在电影的饰演中都是以丑角而出现在电视屏幕上的!为了改变以前的肥胖身材,为了塑造美丽,吴君如决定减肥!并且她减肥成功了!短短的三个月
吴君如以前的身材是人人都不敢恭维的,在电影的饰演中都是以丑角而出现在电视屏幕上的!为了改变以前的肥胖身材,为了塑造美丽,吴君如决定!并且她减肥成功了!短短的三个月瘦了30斤,吴君如减肥血泪史是什么呢?吴君是怎么减肥成功的呢,下面我就揭秘吴君如减肥血泪史:
揭秘:吴君如减肥血泪史
吴君如减肥血泪史一:FITForLIFE餐实在就是一种饮食理论,食用时有几个依循的重点。
1、天天吃足三餐,份量及烹调方式不限,但每餐要相隔4小时以上,餐与餐之间不能吃任何食品;
2、早餐最好吃水果;
3、饭与肉不可同时食用,吃淀粉时只能配蔬菜,吃肉类也只能配菜吃。
以上原则如不依循则会前功尽弃。上面的方法其实就是大家通常说的分食瘦身法,一种很常用的减肥方式,在很多人身上都有效。
吴君如减肥血泪史二:另外吴君如是三个月足不出户,把自己关在家里勤做活动。有毅力!就让咱们看看在家什么活动能减肥?
腹式呼吸练习,约1~2分钟。取立位姿势,足开立,吸气时两臂上举外展,呼气时还原,同时缓慢用力收缩腹肌。
原地踏步练习,约3~5分钟。尽力高抬腿,逐渐加快频率。
放松练习,约1~2分钟。放松肩部,两手叉腰。
墩起练习,约2~3分钟。足开立,下蹲时膝关节屈曲角度不低于60度。
仰卧起坐练习,约2~3分钟。取仰卧姿势,两腿分开与肩同宽,脚掌着床。练习时双臂伸直上举至头两侧,然后靠惯性尽力起坐。完成起坐有困难者,可在床的足端系一条绳子,两手握绳起坐。
吴君如减肥血泪史就是紧抓抓住和的方法,然后在把这些减肥计划切实的实施到位,然后减肥就会成功!
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