冬季减肥的好方法 怎吃都不胖

　　胖子是越来越多，尤其是冬天里，身边的友人都有变胖的迹象。冬季的好方法有什么呢?冬季减肥的好方法除了运动消耗脂肪以外，饮食也是个很好的冬天减肥的好方法!

冬季减肥的好方法 怎吃都不胖

　　1、五谷杂粮

　　吃久了精细米粮，不妨换换口味，偶尔吃些五谷杂粮。五谷杂粮里含有大量瘦身美腿所需的营养素，想要美美的减肥实在要多吃点。

　　2、低脂牛奶

　　试着把牛奶换成脱脂奶或者低脂奶吧。一开始喝脱脂奶会觉得无味不好喝，那么就先改用低脂奶，然后再慢慢变成脱脂奶。

　　3、点心适量

　　貌似冬天里头泡杯花茶，吃些点心是很享受的事情。但是，要减肥就要注意量了。通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用，零食也是一样。

　　4、学会挑食

　　这里的挑食可不是要说要你挑着自己喜欢的吃，而是挑着那些不是那么容易让人变胖的吃。比如：吃肉或油炸食物的时候，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时就少吃奶油。

　　5、省掉酱料

　　酱料可都是超高热量的，所以能省则省吧。比如：吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱，或者煮菜的时候少放麻油或者酱料。

　　6、多吃蔬菜

　　冬季要减肥，最好能坚持每天吃上三碟蔬菜。因为蔬菜不但含有膳食纤维可以增加饱足感，减少过多的欲望。而且，还可提供维生素及矿物质等营养素，满足人体所需。

　　7、多吃水果

　　出了蔬菜外，还要多吃新鲜水果。水果中多含丰富的维生素C及膳食纤维，能有效排毒通便，促进新陈代谢。并且注意最好是直接吃，不要打成果汁。

　　想要怎么吃都不胖，饮食上就要遵循冬季减肥的饮食原则，冬季减肥的好方法没有那么神秘，只要敢于实施就能控制热量就能减肥成功!