木瓜怎么吃可以丰胸瘦身 孕妇可以吃木瓜吗？

　　导读：木瓜怎么吃可以瘦身，孕妇可以吃木瓜吗?木瓜，别名番瓜、番木瓜、木冬瓜、万寿果，富含木瓜酵素、β-胡萝卜素、维生素A、C、钠、钾、钙、铁、磷等营养素，具有帮助消化、消脂利尿、润肠通便、排毒消肿等食疗功效，以及膳食纤维、维生素A、C、蛋白质分解酵素等瘦身美体有效成分。

木瓜怎么吃可以丰胸瘦身 孕妇可以吃木瓜吗？

　　《木瓜养瘦食疗效果》

　　Q1 三餐光吃木瓜效果好吗?

　　木瓜中的蛋白质分解酵素，可分解蛋白质、脂肪和碳水化合物，是重要的减肥食材。若三餐都只吃木瓜，会导致营养不均衡。

　　最好的减肥方式，是每天以少量多餐的方式控制热量摄取，再配合运动。建议吃完肉类或海鲜食物后，吃些青木瓜色拉或喝青木瓜菠萝汁，因为菠萝和青木瓜中都含有蛋白质分解酵素，可帮助消化，有利减肥。

　　根据研究，木瓜萃取物能抑制总胆固醇、低密度胆固醇(坏胆固醇)和三酸甘油酯，具有提升高密度胆固醇(好胆固醇)的作用，适合高血症患者减重时食用。

　　Q2 吃木瓜能健胃整肠?

　　木瓜中所含的酵素，可以分解蛋白质，慢性消化不良及胃炎患者适量食用木瓜，能改善不适症状。木瓜中丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，减少毒素累积在肠胃中，可润肠通便，预防便秘。

　　Q3 为什么青木瓜可以丰胸瘦身?

　　青木瓜含丰富的木瓜酵素、β-胡萝卜素等，并富含维生素A、C及钠、钾、钙、铁、磷等多种营养素。其中的木瓜酵素，能帮助蛋白质消化，有益于刺激女性青春期荷尔蒙的生成。

　　《瘦知识&瘦常识》

　　Q1 吃木瓜可以预防癌症?【对!】

　　1. 木瓜中的木瓜酵素，无论是在酸性或碱性的环境中，皆能有效地消灭各种诱发因素所引起的癌细胞，尤其当体内缺乏消化酵素时，癌细胞可能无限制地生长，青木瓜就是体内消化酵素的最佳来源。

　　2. 木瓜中含有维生素E、茄红素，都是很好的抗氧化物;膳食纤维含量高，有益于预防大肠癌，是很好的抗癌食物。

　　Q2 木瓜吃越多对身体越好?【错!】

　　1. 很多人将木瓜当作食品大量食用，以为吃再多也不会有副作用，但不建议要瘦身减肥的人一次吃太多木瓜，尤其对木瓜中的木瓜酵素(Papain)会过敏者不宜食用，对乳胶过敏者亦不宜多吃。

　　2. 因为生的青木瓜含有一种化学物质，对胎儿而言是一种毒物，会造成缺陷，因此孕妇不宜大量食用。

　　3. 木瓜中含有大量的β-胡萝卜素，短时间大量食用，β-胡萝卜素容易沉积在肌肤，使肤色变黄。

　　《营养师小叮咛》

　　Q：木瓜能瘦身又可?

　　1. 青木瓜可搭配鱼肉或猪脚一起烹煮，能促进乳汁分泌，很适合产妇食用。

　　2. 木瓜加菠萝、苹果和鲜奶打成果汁，能健胃整肠、帮助消化，且能防止宿便堆积，有去脂瘦身的效果，可维持身材苗条。

　　3. 木瓜炖白木耳含丰富的胶质与纤维素，既可避免脂肪囤积，又能让肌肤维持光滑弹性，想瘦身者适量食用，可瘦得、美丽、体态均匀。

木瓜怎么吃可以丰胸瘦身 孕妇可以吃木瓜吗？

　　Q：孕妇可以吃木瓜吗?木瓜的饮食宜忌? ○(Yes) or ×(No)

　　Yes!

　　【○】木瓜适合消化不良者食用，木瓜搭配牛奶或猪肉烹煮，皆可协助人体吸收蛋白质。

　　【○】木瓜有健脾胃、整肠的效果，胃炎患者不妨多吃木瓜，木瓜加苹果或木瓜与山药一起熬粥，可治脾胃虚弱。

　　No!

　　【×】孕妇最好不要吃木瓜，尤其是青木瓜，因为青木瓜中含有会干扰体内荷尔蒙的成分，具有收缩子宫的作用，容易造成腹痛。

　　《食谱精选》

　　【食谱1】青木瓜色拉：帮助消化 促进代谢(2人份，热量：155大卡)

　　材料：青木瓜300克，长豆、小西红柿各50克，蒜味花生20克

　　调味料：鱼露2大匙，柠檬汁20c.c.，糖10克，虾米、蒜末、辣椒末各5克，虾酱少许

　　作法：

　　1. 蔬果洗净;青木瓜去皮对切，去籽后切丝;长豆撕除老筋，切斜段;西红柿剖半备用。

　　2. 将作法1与调味料拌匀，静置片刻，待入味后盛盘，洒上蒜味花生即可。

　　Q：为什么青木瓜色拉能促进代谢?

　　A：木瓜、菠萝均含大量的酵素，能使摄入的蛋白质被人体有效利用，维持合理的基础代谢率，使减重更加平顺与轻松。

　　【食谱2】青木瓜排骨汤：分解脂肪 滋补养身(3人份，热量：588大卡)

　　材料：青木瓜1个，排骨220克，辣椒2支，姜3片

　　调味料：盐2小匙，米酒2大匙

　　作法：

　　1‧ 材料洗净;青木瓜去皮，切块;辣椒切丝;排骨汆烫备用。

　　2‧ 锅中加水煮滚，加米酒、盐、辣椒、姜片和排骨，以大火煮滚。

　　3‧ 转小火将排骨炖烂，最后加青木瓜块煮熟即可。

　　Q：为什么青木瓜排骨汤能分解脂肪?

　　A：青木瓜中的酵素，能有效分解排骨中的蛋白质，使蛋白质更易为人体吸收，帮助消化，分解多余脂肪。

　　【食谱3】木瓜牛奶：润肠通便 分解脂肪(1人份，热量：116大卡)

　　材料：木瓜200克，低脂鲜奶100c.c.，碎冰60克

　　作法：

　　1 木瓜洗净，去皮和籽，切成小块。

　　2 将所有材料放入果汁机中打匀即可。

　　Q：为什么木瓜牛奶能维持体态?

　　A：木瓜有丰富的木瓜酵素，能帮助蛋白质做有效的利用，避免减重者因减肥方式不正确所造成的蛋白质流失，以维持减重者的健康体态。