办公室初级瑜伽 2招教你塑胸型

　　很多人比较苦恼的是的同时胸部也随之变小，想要减肥不减胸就试试初级瑜伽吧，简单的瑜伽动作在办公桌前就能进行。下面一块儿来看看初级瑜伽如何进行吧!

　　一、侧腰扭转瑜伽

　　1、腰背挺直坐于椅子上，双手平放于大腿。

　　2、右手扶左边椅子，左手放在右边扶手上，膝盖向前，下半身不动

　　3、深吸一口气，腰部背部挺直，慢慢呼出气，身体向右侧扭转。肩部放开，下颚朝肩膀方向。呼吸有韵律。

　　4、吸气，向后扭转，回到正面位置，换左边重复一次。

　　二、十指交叉丰胸瑜伽

　　1、坐在位置上，双脚打开，吸气，双手向后，十指交叉网上提，拉伸直至极限。

　　2、身体前倾，手指指向上，幅度达到最大极限，头部自然垂下。

　　3、呼气时拉伸，呼吸保持正常。

　　4、将双手穿过两脚之间，抓住椅子背部，让大脑氧气供足。

　　5、保持10个呼吸后松开双手，腰带动背，再由背带动身，胸部带动头的姿势起身收回。

　　这两个初级瑜伽，不仅能让你的腰部得到充分缓解，对于防止女性的胸部下垂，使胸部挺拔也有很好的效果。而且在办公司里随时都能进行，赶紧试试吧!