懒人美胸操 简单几步挺拔你的胸部
恩施知识网懒人美胸操 简单几步挺拔你的胸部,许多女性常有弯腰驼背的坏习惯，不但无形中会让背部肌肉变得松垮，胸部也因此被埋没，今天就跟著刘伊心一起做美胸操，帮助强化上背部肌肉、矫正驼背问题，让胸部美而挺。
许多女性常有弯腰驼背的坏习惯，不但无形中会让背部肌肉变得松垮，胸部也因此被埋没，今天就跟著刘伊心一起做操，帮助强化上背部肌肉、矫正驼背问题，让胸部美而挺。Step1盘坐于瑜伽垫上，上半身保持挺直。Step2将肩关节往后、夹紧肩胛骨，同时双手往后、手掌放在臀部后侧，手指朝前。Step3吸气、挺胸，头顶往上延伸、脊椎自然延伸。Step4吐气、将肚子往内缩，视线自然往下看，停留、维持5个呼吸，重复步骤2~4共做5回。
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