女人 7大丰胸 让你告别“飞机场”哦

导读：女性都想做公主，太平公主却一定没有人愿意去做。你想告别飞机场的平坦，搓衣板的骨感，做一个自信挺胸的美丽自豪女性吗?今天就让西西女人网小编来告诉大家关于胸部的招式吧。

　 拉肘展臂扩胸运动

　　1.胸前屈臂握拳向后拉肘;

　　2.胸前屈臂握拳向后展臂;

　　3.1、2为一组动作完成，共10～12次。

　　拉上胸胸肌

　　1.手臂胸前伸直保持水平状态;

　　2.向右侧屈腿屈肘展开;

　　2.手臂抬起，向头后方用力，尽量展胸，同时分腿;

　　3.共8～10次。

　　平躺握物提升胸部

　　1.平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替;

　　2.双臂垂直向上举，拳心相对，用力向下拉开;

　　3.向下拉开同时，胸向上挺起;

　　4.收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复15～20次

　 舒展胸部锻炼胸肌

　　1.右腿屈膝，手背相对，头部微微低下;

　　2.手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起;

　　3.右腿动作同样;

　　4.左右各做一次为一组动作，共作8～10次。

　　摆动手臂提升胸部

　　1.双脚分开站立，双臂向前平举，双手相握;

　　2.手臂抬起向头后方摆动;

　　3.摆动12～16次。

　　3.换左腿亦然;

　　4.左右为一组动作完成，共8～10次。

　拉上胸胸肌

　　1.屈肘掌心向脸;

　　2.用力向外拉开，掌心相对，肘关节向后;

　　3.1、2为一组动作完成，共10～12次;

　　注意：手部呈水平状，屈肘时要含胸，拉肘时挺胸抬头。

　　腰胯运动向上展

　　1.两腿并拢，双手扶胯;