为什么总是跟亲近的人发脾气,为什么要对最亲近的人发脾气

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作者 | 花花

出处 | 张德芬空间

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最近，在湖北的一位朋友跟我聊天，说她在家隔离的这个2多月，深刻的意识到自己对家人特别没有耐心。

比如看到孩子在家不好好学习，她心中的怒火就蹭蹭往上冒，看到老公在那打游戏，她就忍不住想骂他，好像自己开口都不会好好说话了一样，只想发脾气。

她说明明知道这样不对，但就是控制不住自己，她问我为什么会这样。

其实，不仅仅是她，我相信我们很多人在与人相处的时候，都把最差的一面留给了亲人，习惯性对亲近的人发脾气，是我们大多数人都会不小心中的招。

为什么会这样呢？真的没有改变的办法吗？

答案肯定是有的，当你了解了自己产生这种情绪背后的原因，也就知道了应该如何调整自己的状态，也就有办法让我们的家庭氛围更轻松，生活更加幸福甜蜜。

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礼貌是因为陌生，胡闹是仗着被骗爱

为什么我们总是会忍不住对最亲的人发火呢？

对于这个问题，知乎上有个高赞回答：

跟家人发脾气最安全，获得原谅的成本最小，因为我们料定了他们不会离开我们。

显而易见，这的确是我们肆无忌惮的前提。

闺蜜小刘是个很温柔的老师，在学校对学生们特别有耐心，和办公室的老师们关系也很好，大家每次提到她，都觉得很亲切，都说和她相处舒服。

但很少有人知道，她在家脾气并不是很好，用她自己的话说，就是：“我在家很作的，反正老公也拿我没辙。”“拿我没辙”这就是典型的被偏爱的都有恃无恐。

因为我们每个人每天都会产生坏情绪，当这些坏情绪无法正确释放出来的时候，我们就会在最安全的地方去发泄出来，内心还希望得到理解和安慰。

受完我们的脾气还会关心和拥抱我们的人，大多时候，也就只有最亲近的人能做到了。

于是在这种长此以往的模式中，我们也就从心底固定了一个认知：无论怎样对亲近的人发脾气，他们都不会生气。

可真的是这样吗？

威廉·贝纳德在《哈佛家训》说过：不要认为他们不会介意，就像在篱笆上钉过钉子一样，伤害会留下永远的痕迹。

坏情绪，其实就像一把无形的刀。一次次对家人的怒吼，可能年深月久了，伤口会愈合，但是会有狰狞的疤痕在。

所以我们要了解自己的坏情绪，正确释放它们，才不会伤害最亲近我们的人。

2

经常发脾气的人，内心的挫败感很强

为什喜欢发脾气呢？

王小波说过：“人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”

所以当我们对亲人发脾气的时候，表面上是在对别人发火，实际上是在对自己发脾气。

与我们亲近的人，就像我们生活中的一面镜子，我们之所以对他们苛刻，其实就是源自于我们对自己的苛刻。

所以生活中很多时候，当我们对亲近的人发脾气时，实际上在表达对自己现状的不满。

就像我那位湖北的朋友，她是一个认真上进的人，什么事情都想要做到最好。

也就是因为这样，她把对自己的这一份要求投射在了最亲近的人身上，而忽视了他们本身的性格和行为。

她要求自己辅导孩子写作业，这样就会占用她的很多精力和时间，当孩子学习不紧不慢时，朋友就会陷入焦虑和不安中，因为她自己还有很多事情要去做。

孩子的功课做不好，朋友就更加会有挫败感，因为她觉得自己能力不足，没有让孩子把题目解会。

同理，当她看见老公不求上进、懒惰、不完美的样子时，就很想把他变成精英人士，让他脱离平庸的苦海。可是老公不配合她，她就生气了。

当然在工作中，她也要求自己认真负责，当业绩下滑、项目被pass掉的时候，她就会爆炸，下意识的认为这一切都是因为老公和孩子不省心造成的，回家就难免把气撒在他们身上。

而他们受了气，也就对朋友的沟通和教育产生抵抗心理了。

这是一场恶性循环，源头就是她对自己太苛刻，太容易透支自己了。

所以，爱操心、上进心强的人，都容易感觉到累，也容易焦虑、烦躁和发脾气，很难做到情绪自由。

3

习惯所有的问题，都用生气解决

而阻碍我们情绪自由最根本的原因，还是我们内在最深层的信念模式：习惯在遇到问题时，用生气解决。

很多时候，你的生活中是不是也有这样的状况发生：

孩子在家玩游戏不去洗澡，你叫了好多次都没有，结果一声怒吼孩子就去了；

有什么事需要老公去做，说了很多次他没有放在心上，直到你发脾气他才去做；

工作上有些事情，强调了好多遍，下属都没有改正过来，你黑一次脸，他们就立马改正错误了；

......

这样类似的事件还有很多，久而久之，在你的信念模式里就会产生这样一种错觉：发脾气，好像能更快的解决问题。

其实并不是，当他们并没有意识到自己的最根本问题的时候，你只能在无数次发脾气中去解决再次遇到的问题。

有些人可能认为生气也许能控制、威吓别人，或者让别人屈服，但这种方法用一、两次可能有效，经常使用就不灵了。

所以保持情绪稳定，用正面的态度去解决问题，才是我们最应该学会的。

4

那我们如何才能做到情绪稳定、少发脾气呢？

美国心理学家托马斯·摩尔认为：

“你要理解你的愤怒，最终才能触及它的核心。

如果你确切地知道什么让你生气、你在和谁生气，你就能清楚自己的立场与事情的重点，以及该如何在情感上加以处理。”

所以你首先要做的就是了解自己，然后提升自己，最后才能以一个有爱宽容的心去面对自己和家人。

1、了解自己为什么发脾气

当愤怒的情绪在体内滋生的时候，我们首先要觉察它，看见自己：我要生气了。然后问自己：我到底是为什么生气？

比如：是因为孩子真的不听话呢，还是孩子的行为影响了你的生活和工作计划，又或者是因为自己能力不足，没有办法让孩子变得更好，所以才要生气，一定要清楚自己愤怒的真实原因是什么。

很多人都会进入到这样一个误区：当我们对自己的期待和要求过高时，我们就会下意识把这份期待和要求投射到父母、伴侣等亲近的人身上。

这会让我们活得很累，身上背负着几个人的人生和情绪，当负面情绪堆积过多，我们就开始发泄回他们身上。

所以，我们首先要做的是了解自己，让自己过得舒服一点，不要太累和太委屈，这样也就不会无端的发脾气了。

2、增加自己的心理空间

接着我们要做的就是增加自己的心理空间。

像是手机一样，如果你的内存充足，你就可以运行几个大的app而不会卡顿了。

内存空间不足，强行运行app，手机就会发热。心理空间不足，强行处理失控事件，身体就会发热。烦躁，就是身体发热的情绪表现。

那如何增加自己的心理空间呢？那就是学会放过自己，并接纳自己的平凡。

只有当我们了解了自己的实际能力，我们就不会变得很固执和要强，心里就可以容纳和接受更多的东西，情绪也就会变得更稳定一点。

3、耐心、宽容、友善，才是真正的爱

当然，最终与家人相处的一切核心还是爱，而耐心、宽容、友善就是真正的爱。

荷兰著名哲学家巴鲁赫说过：“人心不是靠武力征服，而是靠爱和宽容征服。”

最亲近的人，都是我们最爱的人，也是我们最想守护的人，当我们用耐心、宽容和友善去和他们相处的时候，我们自己也会感受到平静、喜悦和富足。

所以，在这人生短短3万多天里，我们一定要好好珍惜和他们在一起的日子，这样人生才会更加幸福圆满。

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出处：【张德芬空间】关注我们，在这里一起遇见未知的自己。

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