头发变黄是缺少什么营养,头发发黄发白是缺什么营养

部分女性因为头发发黄而苦恼，头发是一个女人的形象，从头发可以看出一个人的肾气以及气血。头发发黄有可能是身体缺乏某种元素所导致的。

为什么头发发黄？

1、受到了射线的辐射

辐射会对身体带来很大的影响，导致头发发黄并且没有光泽、干枯分叉。对于长时间面对电脑或者在x射线机器工作的人群一定要做好防辐射工作，每次洗头的时候要使用护发素和发膜。另外长时间处于恐惧紧张及悲伤的情绪中，也会影响头发的健康，让其得不到充足营养的供应，从而导致头发发黄。

2、缺锌、铜、铁

锌在免疫系统以及生长发育中起着至关重要的作用，当缺锌时会影响食欲，容易感染，减慢了生长速度，头发得不到充足营养的供应而出现发黄，平时可以多吃锌比较丰富的瘦肉牡蛎蛋黄及猪肝等。当身体缺乏铜元素时会降低身体中酶的活性，头发不能生成黑色素，从而引起头发的枯萎以及发黄，多吃一些含铜丰富的菠菜油菜以及芝麻等。当身体缺乏铁元素时会出现缺铁性贫血，影响了身体的供血，导致头发枯萎无光泽、脸色发白以及头晕，多吃含铁丰富的蛋黄及动物肝脏。

头发发黄怎么办？

1、为身体补充b族维生素和维生素c、蛋白质

补充足够的维生素c能够活化微血管壁，让头发能顺利吸收血液里面的一些营养。b族维生素能够促进头发的生长，保持头发自然光泽，平时可以多吃新鲜的蔬菜水果以及麦芽等。蛋白质是生命的基础，当缺乏蛋白质时会引起头发发黄，平时可以多吃蛋类瘦肉类奶类以及豆类等。

2、防止头发受到暴晒

若是没有做好头发防晒工作的话，会加快头皮水分的流失，从而引起发质枯黄断裂。出门的时候尽量是戴上帽子来保护头发。另外睡觉前对头皮进行按摩，头皮上有很多的穴位，按摩能促进局部的血液循环，帮助滋养头皮和头发，改善了头发发黄的情况，同时也能够减少脱发问题，让头发变得更加强韧。

温馨提示

要掌握正确的洗头发方式，先把洗发水在手上搓出泡沫，然后涂抹在头皮和头发上，不能使用手指甲使劲的去抓挠头皮，以免引起毛囊受损。

（来源：家庭医生在线）

头发发黄是缺什么营养

头发变黄主要由几个方面引起：第一、缺乏某些微量元素，比如缺铁性贫血会导致头发营养不良，缺铜会影响黑色素的代谢，缺锌会影响细胞的生长和发育，头发自然会变黄。第二、从头发生理特性来讲，每根头发的根部都有一个毛囊，在它的周围有毛母交换细胞和毛母色素细胞。一旦这些细胞功能受到干扰、损害，黑发就会变黄。第三、洗头发过勤、用碱性肥皂洗头，也会导致头发变黄。第四、有人认为吃粮、脂肪有关，这些物质在体内容易产生乳酸、碳酸等，酸性物质过多时，头发也会渐渐地变黄。第五、某种疾病导致的，比如系统性硬皮病、系统性红斑狼疮时，头发不仅会变黄，还会大量脱落。有的人头发变白而逐渐变黄，这主要是由于精神紧张、过度疲劳、饮食不当，以及吃糖、脂肪过多，导致体内代谢过程产生的乳酸、冰醋酸、碳酸等酸性物质过多而造成。针对这种情况，应该做到生活必须有规律，注意劳逸结合，避免精神过度紧张、过度疲劳。饮食应该多吃含碘、钙、蛋白质丰富的食物。平时多吃海带、紫菜、鱼、鲜奶、鸡蛋、豆制品，同时还应该多吃含铁的食品。因为铁对酸性食物有抑制作用，比如猪肝、牛肝、洋葱等容易引起血液中酸性物质的过多，这些物质不可以多吃。烫发过频也会导致头发的变黄，一般3个月至半年烫一次比较合适。夏季外出必须打伞，因为头发在长期紫外线的照射也会受到一定的伤害。

头发黄是缺营养吗？应该如何改善呢？你知道么？

头发黄是缺营养吗？应该如何改善呢？你知道么？

一般人的头发应该保持乌黑亮丽状态，这是身体健康的标志。乌黑顺滑的头发，也总是让人忍不住多看两眼。不过也有些人的头发偏黄，给人一种营养不良、没精气神的感觉。想要让头发乌黑顺滑，可以通过以下几种方式改善。

头发发黄是缺啥

一般头发发黄是缺乏营养的一种主要表现，当身体里缺乏了某类微量元素，就很可能会公头发变枯，发黄了。

缺钙

锌是身体必要的营养元素，它是身体成长发育、生殖系统基因遗传、免疫力、内分泌失调等关键生理学全过程中是不可缺少的化学物质，对全身上下新陈代谢起普遍功效。

身体缺钙，胃口会降低、不断感柒、生长迟缓及性发育落伍，这就是导致发黄的关键缘故了。平常一直偏食，营养成分摄取不够，头发当然会发黄，富含锌高的食物有：杜蛎、猪瘦肉、猪血、鱼种、鸡蛋黄等。

缺铜

头发转化成黑色素细胞时，欠缺了含铜的“酪氨酸酶”，则会减少酶的活性，从而令头发凋谢发黄，身体缺铜也会导致头发变黄。含有铜的食材：麦麸、麻酱、西兰花、油菜子、白菜、莴笋、扁豆、土豆等。

缺锌

营养与膳食单一，平常坚持不懈素食主义，荤食一点不沾，含铁比较严重摄取不够，长此以往则易造成贫血，从而会干扰人体的血供，发生头昏，脸色发白，头发无光、凋谢这些病症。富含铁的食物：动物肝，动物血，鸡蛋黄这些。

应该如何改善呢？

1、恰当的应用梳子

应用相对密度较低的梳子，轻轻地整理头发，木制梳子是较好的，不容易形成静电感应，对头发刺激性小。

2、不必经常洗头发

一天洗一次头发，就非常容易发黄干躁，还会继续损害头发毛鳞。提议两三天洗一次头发，洗头发时要把洗发水清洗整洁，慢慢的发黄的头发会变得顺滑。

3、按时做发膜

头发变枯偏暗也是缺乏营养成分的一种主要表现，按时做一个发膜，可以给头发提供营养成分，变得黝黑顺滑。可以添加维生素E，更有头发护理的功效。

4、防止曝晒

长期在太阳下边曝晒对头发的损害非常大。夏季出门在外最好是打伞或是鸭舌帽。

5、多吃含蛋白质的食材

头发缺乏蛋白质，便会变得毛糙发黄，多吃含有蛋白质的吃的食物可以改进，例如肉类食品、生鸡蛋、黄豆、黑芝麻粉等。