手部衰老的表现,老年人手经常僵硬是怎么回事

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双手是我们身体的重要“伙伴”，我们日常生活中几乎每时每刻都会用到我们的手，而随着年龄的增长，我们的双手也会出现一些这样那样的症状和问题，而这些手部的异常症状，可能也会预示着身体其他方面的健康问题，今天的这篇科普文章，就来带大家了解一下衰老带来的那些手部变化，以及这些变化可能预示的一些健康问题。

握力下降

手部的抓握能力，是人实现手部功能的重要能力，而随着年龄的增长，特别是65岁以上的老年朋友，会发现自己的握力会出现下降的情况，有些老年朋友甚至会出现较为明显的手部抓握力量的下降，对于日常生活中一些轻松能够完成的拧瓶盖，提起重物等事情也会变得非常困难。

虽然随着年龄的增长，出现握力下降的问题，是衰老的正常表现，但如果出现握力的严重下降时，也应该注意肌少症、骨质疏松、关节炎等疾病问题影响的可能性，而如果突然出现握力变小的情况，则可能是相关疾病的影响，如心脏病、严重糖尿病、高血压等问题。

对于随着年龄增长出现的握力下降，我们是可以进行一定的锻炼和调理的，即使待在家里，也可以进行一些适度的训练，比如用握力器来进行抓握训练，甚至可以找到一个弹力球（如网球）进行抓握挤压，通常保持握力3到5秒，然后稍作休息，每只手每天训练10次左右，就能够保护好手的抓握能力，结合自身情况，可以隔天训练一次或每天训练，都是可以的，以手部能够得到锻炼，而不会让手部感到过度疲劳为原则。

有很多朋友在青壮年时期就有可能出现不同程度的震颤，但这种情况在55岁以后一般更为常见。导致手部出现震颤的原因也有很多，某些稳定情绪的药物、治疗癫痫发作的药物、治疗偏头痛的药物，都有可能导致手部的颤抖或震颤的加重；而长期的压力、焦虑、低血糖、过度疲劳以及摄入过多的咖啡因，同样也有可能导致手部的震颤。

手部的震颤分为“主动”和“被动”两种类型，主动震颤是指我们想要用手完成某些需要稳定的动作时，手部出现的不自主的震颤问题；而被动震颤则是指，手部静止时，仍然出现震颤的情况。

通常活动性的震颤（主动震颤）并没有太大的害处，减少咖啡因的摄入，加强运动锻炼，改善焦虑、压力等不良情绪，都能够有助于改善主动震颤的问题，而被动震颤则往往意味着更加严重的问题，脑部罹患的相关疾病，包括肿瘤、帕金森症等，都有可能导致手部在静态下出现震颤的情况，及时就医查明病因，对症进行治疗才是最重要的。

随着年龄的增长，出现关节炎症的几率也会越来越大，特别是在曾经受过伤的关节部位，出现关节炎的风险会更高。而手部也不例外，骨关节炎，高尿酸导致的痛风性关节炎，风湿性的关节炎等，都有可能侵袭我们的手指关节，关节炎症会导致关节部位的疼痛、肿胀，僵硬，甚至是功能丧失等问题，一定不要忽视。

对于关节炎症来说，分清是何种原因导致的关节炎，并积极进行对症治疗就是非常重要的，缓解疼痛和炎症反应，使骨关节恢复活动能力，是关节炎治疗的重点，非甾体抗炎药物，或一些激素类的抗炎药物，都是治疗骨关节炎的常用药物。而高尿酸导致的痛风性关节炎问题，积极控制尿酸水平，避免手部关节因尿酸盐沉积而形成炎症和痛风石，也是非常值得注意的。对于手部的关节炎问题，还有一些非药物的医疗手段，如一些康复治疗，功能训练，物理疗法等等，可以结合情况，合理应用，来改善骨关节炎的问题。

随着年龄的增长，很多朋友的皮肤，特别是手部皮肤都会出现老年斑的问题。这并不奇怪，由于长期的日晒影响，紫外线的长期照射会使皮肤出现老化和褶皱，身体的衰老也使得皮肤保持水分的能力下降，导致皮肤的干燥，发痒，同时还会伴随黑色素沉积导致的老年斑，一般老年人的手部静脉也会变得更加明显，这是身体失去软组织的一种表现，在手部的这种情况则尤为明显。

保护好手部皮肤，减少软组织流失，减少出现老年斑的风险，做好早期的预防和护理非常重要，保护手部皮肤健康，建议应该对于裸露在阳光下的手部皮肤，应当尽量涂抹防晒系数高于30的防晒霜，而在进行相关清洁工作，接触清洁剂或其他化学品（如农药）时，应该戴好手套，在洗手时，选择温和的香皂或洗手液，尽量不过度清洁手部，使手部的天然油脂保护层被损伤，保湿剂和富含维生素、抗氧剂以及不饱和脂肪酸的健康饮食，也有助于提升手部皮肤的健康，在日常生活中，也可以多加注意。

这些“紫癜”其实是手部血管出现导致的一些“淤血”症状，有些老年朋友的手部，因为皮肤较薄，日晒较多的影响，更容易出现紫癜。而还有些老年朋友，长期服用阿司匹林等抗血小板药物，或者长期大量饮酒，也更容易出现瘀伤的情况，一开始这种情况可能是红色的斑点，最终会变成紫色，并逐渐变暗并褪色，这种“瘀伤”性的紫癜并不是因为外界损伤所导致，通常持续的时间会更久，可长达几周或更长时间。

注意避免阳光的晒伤以及保护好手部的皮肤健康，有助于减少手部出现淤血的风险，使用护手霜或一些相关的药物乳膏，有助于防止和改善这种问题。而如果是因为服用阿司匹林等抗血小板药物或其他抗凝药物导致的手部瘀伤，则应该及时就医，请医生评估是否需要调整用药方案，比如减低药量或更换其他类型的药物。

上述谈的5种老年人常见的手部异常变化，并不是让大家对照着自己的手部异常去“诊断”疾病的问题，而是希望我们能够通过日常生活中身体变化的一些细节，能够及时的考虑到自己可能存在的健康问题，及时的排查和干预调理，避免一些小问题发展为大问题。欢迎大家积极转发分享，让更多的朋友看到这样的健康知识，让我们共同努力，一起传播健康科普知识。