怎样养好血管,血管健康的三大秘诀

心脑血管健康现在受到很多人的关注，而心脑血管健康归根结底，跟血管健康有很大关系。那到底怎样的血管才是健康的血管呢？通过什么可以判断血管是否健康？相信这些也是大部分人的疑问，那么今天我们就来了解一下关于血管的一些知识。

2015年有医生在研究后提出了一种血管健康分级模式，又称“北京血管健康分级法”，可以稍作参考。这个分级法将血管健康分为以下7级。

1、血管结构、功能均正常。

2、动脉内皮功能障碍。

3、动脉僵硬期。

4、结构性血管病变早期。

5、结构性血管病变中期。

6、结构性血管病变晚期。

7、临床血管事件期。

这个分级的主要标准是影像学资料证实的粥样硬化导致的血管狭窄程度，以及血管的弹性变化。所以判断自己的血管是否健康也可以从这些角度出发。

从外观来说，即使血管蜿蜒在人体的各个部位，它都是平滑的，像静脉曲张之类的血管迂曲、扩张肯定就是不健康的。

而从血管内部来说，健康的血管内部不应该有斑块形成。血管内部形成斑块最典型的就是冠心病，其次是血栓，不论是哪一种，都对生命安全有莫大威胁。

血管健康的另外一个评断标准是弹性，血管弹性是维持血管正常生理功能的重要特性。血管弹性下降容易导致高血压、增加血管破裂的风险。

知道了如何判断血管健康，就能更好去预防血管疾病了。这里有3个建议：

首先，饮食应该做到均衡，低盐低脂，多饮水。血管内形成斑块和血脂过高有很大的关系，因此控制脂肪的摄入是很重要的一环。多饮水可以降低血液的黏稠度，减少斑块形成的可能性。

其次，要保证适度的运动。适度的运动可以充分促进血液循环，增加血液含氧量，刺激血管，增加血管弹性。

然后，要注重生活起居细节。良好的生活习惯是预防心脑血管疾病发生的重要手段。早睡早起，起床时不要急着起床，稍微休息再起身可以减少血管意外。起床后可以喝一杯温开水稀释血液。中午适当休息也对血管有好处。

血管的健康会影响人体的方方面面，但其实想要保护血管需要做的真的不多，小小的付出就能有大大的回报，何乐而不为呢？

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