为什么肌肉充血后会变粗变硬呢,肌肉充血后力量会变强吗

肌肉充血是什么东东?

所谓肌肉充血是指血液进入肌肉，某部位肌肉的血流量加快，血量增加。对于健身练肌肉的人来说，充血绝对是有好处的。这就好比在性冲动时充血一样，那可是大有好处啊!

训练中要想尽把法让肌肉获得最大的充血

上文已说过，充血是让更多的血液进入肌肉。训练时会对肌肉纤维有轻微的撕裂，训练后会给肌肉带来更多的营养物质，在撕裂部位进行重建，从而使该部位的肌肉纤维增粗。

因为当心脏在跳动提供压力，推动血液流动向各器官、组织(包括肌肉)，提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物(如二氧化碳、无机盐、尿素和尿酸等)，使细胞维持正常的代谢和功能。

训练时肌肉充血变大变硬都是暂时的

训练时，当大量血液流向目标肌肉并堆积在肌肉中时，就会在造成肌肉变大变硬。这就好比吹气球一样，越吹越大，越大越硬!

不过这都是暂时的。当训练结束后，肌肉收缩强度降低，心跳恢复到正常状态时，肌肉中的血流量就会恢复到平衡。也就是进入肌肉中的血流量和流出的血流量相同，达到平衡。

有了以上知识后，就很好解释女生们关于力量训练后感觉自己手臂粗了，或跑步后小腿又粗又硬，这些都是临时性肌肉充血造成的。当停止训练后，血液循环恢复正常，自然而然就下去了，所以女生们不用担心。

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为什么我锻炼完，马上就感觉肌肉一用力比以前硬了，看起来也粗了，立刻就会这样

健身后肌肉僵硬是怎么回事

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!