动不动就闪着腰,腰突然一下像筋闪着了

提东西时弯一下腰

久坐突然起身

甚至是咳嗽一声

或笑一下

腰就闪了！

这些现象在我们的生活中既普遍又常见

通透堂就曾接诊过一个病人，他在机场拿行李的时候，突然就把腰扭了，整个上半身都不敢动，车也没法取了，最后只能打车到医馆找尹院长做推拿治疗，按完后就可以直接到机场取车了。

其实很多人都跟这个案例的患者一样，突然就把腰给闪了，而且还不止一次。但大多数人都以为是动作或姿势不当造成的，事实上你的腰早就伤痕累累了。

我们的腰为什么那么脆弱呢？

腰部的突然扭伤主要是一种慢性损伤的急性发作。

人类由爬行进化到直立行走，重心开始上移，腰部负担加重。

虽然现在的人们不像以前一样需要干繁重的体力活，但是长期久坐，腰部需要支撑上半身几十斤的重量，非常容易造成腰肌劳损。

首先，腰椎深层的核心肌肉——多裂肌，为了维持5块腰椎骨的稳定，经常处于收缩紧张状态；

多裂肌

另外，让我们挺起腰杆子做人的竖脊肌，为了防止弯腰幅度过大，也是经常处于紧张收缩的状态；

竖脊肌

还有，腰椎两边的腰方肌为了稳定腰椎，防止腰椎左右晃动，也是经常处于收缩、缩短的状态；

腰方肌

最后，为了维持腰部的稳定，身体前方的大肌肉——腹肌，常常处于收缩缩短、无力的状态。

腹肌

现代人们长期久坐，腰部肌肉长期处于紧张缩短的状态，容易出现腰酸无力的症状，这是在提醒我们，腰肌已经出现慢性劳损。

肌肉长期处于紧张缩短的状态，会导致肌力不足、肌肉弹性不够，一旦肌肉需要做充分收缩舒张的动作，就会出现保护性的肌肉痉挛，这就是我们经常出现腰扭伤的原因。

这种类型的腰扭伤，严格意义上来说，应该叫“旧伤未去、新伤又来”。

如果腰部经常反复扭伤，说明腰椎本身的肌肉已损伤，同时还会导致腰椎结构的失衡，最后会慢慢出现腰椎间盘突出症，腰椎滑脱等一系列腰椎结构性病变。

腰经常扭伤，要怎么办呢？

腰部的扭伤，呈现出来的虽然是一次次不小心的扭伤，但事实上内部的肌肉已经伤痕累累。

经常容易腰扭伤的患者，可以借扭伤的机会，来一次系统修复，将腰部后方的浅层、中层、深层的肌肉以及腰椎侧方和腹部的肌肉进行全面系统的修复，然后进一步强化腰椎肌肉的力量，这样才能有效预防腰肌扭伤。

所以，平时一旦出现腰部僵硬、酸痛无力的时候，一定要及时治疗，缓解肌肉的紧张，恢复腰肌的弹性。

为什么总是动不动就闪着腰了呢？

这是腰椎也就有了些许错位症状，因此稍不留神就会引起自己的‘闪腰’，最好的办法是躺在床上来回翻滚，很快就会复原。注意睡觉时要一改平时侧睡的习惯，改为平躺为好。这样腰椎就会有很好的休息时间。

经常闪到腰怎么办？

　 俗话说：十伤九腰。此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪了腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。
　　按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。
　　擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
　　热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。
　　背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。
　　蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。