为什么睡眠是最好的补药,睡眠是人生第一补药

人的一生，有1/3的时间都在睡眠中度过，睡眠质量的好坏，也严重的影响着我们的身体健康，中国养生学历来把健康的睡眠看得非常重要，这是一个人获得健康的根本，也是获得健康的第一大保障，今天我们就来探索一下，为什么说睡眠是天然的补药。
在睡眠中能使人体机能得到恢复，使新陈代谢、心血管能力、消化及呼吸系统、五脏器官等都得到休整，反之休息不好身体则易出现精神不振、困乏无力也是引起心血管疾病、心脏病、高血压、记忆力减退、衰退太快的关键因素，所以睡眠是健康不可或缺的环节，睡眠的习惯对健康有着直接的影响。

人的一生，有1/3的时间都在睡眠中度过，睡眠质量的好坏，也严重的影响着我们的身体健康，中国养生学历来把健康的睡眠看得非常重要，这是一个人获得健康的根本，也是获得健康的第一大保障，今天我们就来探索一下，为什么说睡眠是天然的补药。

在睡眠中能使人体机能得到恢复，使新陈代谢、心血管能力、消化及呼吸系统、五脏器官等都得到休整，反之休息不好身体则易出现精神不振、困乏无力也是引起心血管疾病、心脏病、高血压、记忆力减退、衰退太快的关键因素，所以睡眠是健康不可或缺的环节，睡眠的习惯对健康有着直接的影响。

对于大众来说，健康优质的睡眠能够促进身体健康，反之就会危害到身体。大国康美专家指出：睡眠的好处各位多少都知道一点，可具体体现在哪方面都说清楚，为此特别介绍一下睡眠对身体的好处。

人体在正常情况下，能对入侵的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其消除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增加机体的抵抗力。还可以使各组织器官自我康复的过程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白细胞会减少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。

睡眠与儿童生长发育密切相关。婴儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠。且儿童在睡眠状态下生长速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续树小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足是睡眠，促进其生长发育。

大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞修复和能量的贮存。因此，睡眠能保护大脑，提高脑力，加强记忆，调节大脑的功能。睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。

有一句谚语是“好的睡眠是天然的补药”，人体每天的最佳入睡时间是晚上22-23点，保证7个小时的睡眠时间，早晨5-6点起床，对身体机能的恢复效果是最好的，有规律的高质量睡眠肯定会为你的健康加分不少。

睡眠是在床上进行的，一张合适的床对健康肯定也非常重要，医学表示床最重要的一点就是对脊柱提供支撑，有的医生会让腰椎不好的人睡硬板床，其实年纪大的人还好如果是从小就没睡过硬板床人还是老老实实的选择软硬适中的床垫吧，床的高度比膝盖略高就好。

卧室应该要开窗保持有新鲜空气进入，晚上睡眠时身体保持着平缓自然的呼吸，所以睡眠时也不要紧关窗户，有条件可以给卧室放置如：君子兰、吊兰、仙人掌等能净化空气的植物。

“一天睡两个觉，睡眠是天然的补药”，是有何依据？不妨了解下

“一天睡两个觉，睡眠是天然的补药”，是有何依据？不妨了解下

所谓“一天睡两觉”，就是指晚上睡觉与午觉。由于睡眠中，人体可以得到最好的修复，尤其是晚上11点到次日的凌晨3点这段时间，如果人体能够进入深睡眠状态，人体修复功能最强。反之，如果这个时间段里，我们无法入睡或无法进入深睡眠，都会对人体造成伤害。因此，睡眠对人体作用是其他任何药物都无法替代的，睡眠被誉为人体最好的“保健药”。

如果我们的作息是符合自然规律的，那么我们从早上起床到中午，那么我们将会一直处于劳作状态，当然这其中包含有吃饭、运动、以及日常的工作。到中午的时候，身体就急需修整，尤其是吃过午餐之后，就会感觉到非常疲乏，疲惫就是人体超负荷的信号，表示急需休息。因此，午休是符合自然规律的。经过午休的人体，各部分功能得到很好的恢复，从而也更有利于下午展开工作。

事实上，午休也是一种习惯，或者叫生物钟，经常有午休习惯的人，如果突然不午休了，那么下午上班就会很困。然而，大多数人在夏季的时候有午休的习惯，而到了其他季节，白天时间比较短晚上时间比较长的时候，白天的午休就取消了。其实这是不可取的，因为我们每次生物钟的形成或改变，都是对身体现状的一种更改，对人体 健康 有很大影响。因此，对于以及形成的规律要尽量保持，而不是根据季节而定。

!

延长晚上睡眠时间，也不能抵消白天午休

有人以为，白天睡觉是对晚上睡觉的一个补充，如果晚上睡充足，白天就不需要午休。如果晚上休息好了，白天可以不用睡午觉。事实上，对于晚上睡眠时间并非越长越好，因为我们处于深睡眠的时间是一定的，只有处于深睡眠的时人体才能得到修复，而其他时间或大多处于一种梦境。梦境其实也是人体一种意识形态，就如同我们从事体力活与脑力劳动是一样的道理，工种不同但是都需要消耗能量，因此，这个浅睡眠状态持续时间越长，我们不仅得不到休息，反而会感觉更加疲惫。

一般来说，我们夜晚的睡眠时间保持在7——9个小时内，都是合理的，水质量越高的人，睡眠时间可以相应地减少。因此，不能通过延长晚上睡眠时间来代替睡眠午觉，就如同我们不能在吃早餐的时候把午餐的分量一起吃掉是一样的。

高质量的睡眠对于人体具有很好的保健效果

人体通过睡眠，让各个脏腑得到休息，从而人体的疲劳消失，精力充沛。如果睡眠质量不好，就容易疲劳，身体能量储备不足。

合理的睡眠还能增强人体免疫力，康复机体。这主要是因为睡觉，尤其是深度的睡眠状态，人体的肝肾、脾胃、心肺等功能就能得到很多好的修复，作为人体重要的代谢、排毒器官，如果功能得到修复，人体的免疫力自然就会非常强。反之，如果休息不好，那么免疫力就会下降。

此外，人体衰老的本质，是人体的脏腑功能的减退。只要脏腑 健康 ，六七十岁的人，依然精力旺盛。而现在很多三四十岁的年轻人，之所以表现出老年人的迹象，是因为他们的脏腑已经出现了比较严重的问题。良好的睡眠，有利于人体自身对器官进行修复和调整，保持脏腑功能的正常。所以，良好的睡眠，是人体改善内脏，延缓衰老的最简单，最有效的方法。

!

总而言之，“一天要睡两个觉，睡眠是天然的补药。”这句话并非空穴来风，人体保健起到非常重要的作用。

睡眠是最好的补药吗？

人的一生，有1/3的时间都在睡眠中度过，睡眠质量的好坏，也严重的影响着我们的身体健康，中国养生学历来把健康的睡眠看得非常重要，这是一个人获得健康的根本，也是获得健康的第一大保障，今天我们就来探索一下，为什么说睡眠是天然的补药。 在睡眠中能使人体机能得到恢复，使新陈代谢、心血管能力、消化及呼吸系统、五脏器官等都得到休整，反之休息不好身体则易出现精神不振、困乏无力也是引起心血管疾病、心脏病、高血压、记忆力减退、衰退太快的关键因素，所以睡眠是健康不可或缺的环节，睡眠的习惯对健康有着直接的影响。

对于大众来说，健康优质的睡眠能够促进身体健康，反之就会危害到身体。大国康美专家指出：睡眠的好处各位多少都知道一点，可具体体现在哪方面都说清楚，为此特别介绍一下睡眠对身体的好处。

人体在正常情况下，能对入侵的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其消除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增加机体的抵抗力。还可以使各组织器官自我康复的过程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白细胞会减少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。睡眠与儿童生长发育密切相关。婴儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠。且儿童在睡眠状态下生长速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续树小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足是睡眠，促进其生长发育。

 大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞修复和能量的贮存。因此，睡眠能保护大脑，提高脑力，加强记忆，调节大脑的功能。睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。 有一句谚语是“好的睡眠是天然的补药”，人体每天的最佳入睡时间是晚上22-23点，保证7个小时的睡眠时间，早晨5-6点起床，对身体机能的恢复效果是最好的，有规律的高质量睡眠肯定会为你的健康加分不少。

睡眠是在床上进行的，一张合适的床对健康肯定也非常重要，医学表示床最重要的一点就是对脊柱提供支撑，有的医生会让腰椎不好的人睡硬板床，其实年纪大的人还好如果是从小就没睡过硬板床人还是老老实实的选择软硬适中的床垫吧，床的高度比膝盖略高就好。

卧室应该要开窗保持有新鲜空气进入，晚上睡眠时身体保持着平缓自然的呼吸，所以睡眠时也不要紧关窗户，有条件可以给卧室放置如：君子兰、吊兰、仙人掌等能净化空气的植物。