气血不足,而且脱发了,该如何调理,补元气中医配方

什么是元气？

元气，又称“真气”，它是由先天之精与后天之精所化生而成，是人体最基本，最重要的一种气，也是人体生命活动的原动力。

中医认为，人的气血津液、五脏六腑之气都是由元气转化而来，因此，元气虚弱的话不仅会影响寿命，还会导致人的生命质量的下降。有很多体虚者、体弱多病者、老年人、上班族、久坐人群、亚健康人群，不懂得元气和养生的重要性，长期劳累，元气流失，身体不堪负重，各种病随之接踵而来。

那么，元气不足具体会出现哪些表现呢？

1. 脱发

肾是先天之本，肾气是元气的主要组成。肾之华在发，肾气充足的人，头发通常比较茂密而且有光泽，相反，元气不足则头发稀疏、枯黄、没有光泽，严重的话会导致脱发。

2. 浑身乏力，精神差

中医认为“气”是维持人体生命活动的物质基础，气不足的最大的表现就是浑身乏力，没力气。

3. 记忆力下降，健忘

肾主骨生髓，肾气通于脑，肾精充足脑力才能充沛，智力才会高，相反，做什么事都感到力不从心，想问题想到一半就感到疲劳，这是精力不足，脑力下降的表现，

4. 怕冷、手脚冰凉

阳虚则外寒，体内阳气不足，就没有足够的能量御寒，就越怕冷。

5. 食欲差

以中医的角度来讲，人的元气充沛，口中津液充盈，无论吃什么都会觉得香甜无比，相反，元气不足，则会食欲低下，食量减少。

面对元气不足的情况，该如何去调理呢？

肾为先天之本、元气之根，内藏相火，主生长、发育、生殖。因此，养肾是其中的关键。

平时可以用一些补元气的中药来调理，比如人参、山药、红枣、蜂蜜、白术等。避免食用辛辣刺激性的食物、熬夜、忧思过虑等，这些都是耗气的行为清淡饮食，早睡早起，适量运动，远离怨恨恼怒忧愁，才能养得一身浩然正气，元气不损。

气血不足掉头发怎么办

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚，即脏腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等。血虚，面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。日常生活中也应该注意饮食调养，比如平时可以多吃一些下列食物，另外记得饮用堌血合茶 ，能起到气血同补，健脾助消化，补不受滞的作用，并达到全面调理贫血的目的。
下面说一下气血不足调理的方法：
1、食物调理
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
2、药物调理
中药重气血，所以纵观国医中的成分，其中很多都有调理血气的功效。常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
3、神经调理
神经调节是效果最快的调节方法，所谓兴奋会使得血液循环加速，面色红润。而愉快地心情同样如实。所以女人因多保持愉悦的心情。
4、运动调理
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
5、睡眠调理
美人可以睡出来，因为睡觉不仅能让人的神经、循环系统、细胞、机体功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11点到早上6点这一段时间的睡眠质量，宁可早睡晚起，也不可熬大夜睡懒觉。
6、经络调理
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

阳气不足怕冷怎么调理？

阳气的主要表现在于神魂魄意志，如果阳气缺乏，常会导致身体免疫力变差，会引起一些脏器的病变，精神状态也会不佳，所以说养阳气是比较重要的，最简单方法就是晒太阳，平时可以按摩穴位，喝一些养生的粥，加强饮食调养，平时泡泡脚，保持乐观心态，都有助于养阳气。
1.最简单：晒太阳
养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。
2.最省钱：按穴位
穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季，特别适合老年人。风池穴、关元穴、肾俞穴、劳宫穴。
3.最可口：四种粥
先天之气来源于肾，后天之气来源于脾胃。脾胃保护不好，就得不到后天之气，后天之气没有了，肾的先天之气也得不到能量和补充。
粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成气血，减轻人体肠的负担，冬季可以喝四种粥来补充肾阳。
①桂圆栗子粥
桂圆是补心养血的，栗子是补肾的。适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。
②山药羊肉粥
可温补脾肾，适合饮食不能消化，大便经常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰酸怕冷的人。
③枸杞羊肉粥
枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。
④仙人粥
仙人粥是由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成。适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。
4.最舒服：泡泡脚
泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环