出汗多并非排毒有时是危险信号对吗,怎么出汗排毒促进新陈代谢

现代快报讯进入立夏节气，南京天气陡然热了起来。一些异常出汗的现象要值得注意，另外，去户外搭帐篷游玩，要注意防蜱虫叮咬。记者也采访了相关专家，为您提供一份防病养生的宝典。

出汗多，并非等于排毒

出汗是人正常的生理过程，当体温高于 37 ℃时，人通过出汗散热调节体温。出汗又分主动和被动两种，运动出汗是主动出汗，而人在紧张等情绪或者疾病影响下的出汗为被动出汗。人在运动时会产生各种代谢产物（如乳酸、酮类物质等），代谢废物在体内堆积多了会让人产生疲劳感，此时身体通过出汗把多余的代谢产物排出去，促进新陈代谢，人会觉得清爽舒服。但出汗太多会损失大量水分，同时钾、钠、钙、镁等离子也可能丢失过多，造成电解质紊乱，使血容量下降，出现心慌、血压降低、头晕头痛等症状。

是否出汗过度，与每个人的体质有关，看个人的承受能力和感受，所以是因人而异的，主要看是否有疲劳等不适感觉。比如体质虚弱的人，头上有汗珠也许就过度了，而身体素质好的中青年人，大汗淋漓也不一定觉得累，就不是过度。有的汗，可能是一些疾病征兆，需要警惕。南京市中医院中医杂病专家门诊谷鑫副教授指出，不同类型的汗液更是反映出并不一样的身体情况。

根据临床表现，一般分为自汗、盗汗、脱汗、战汗、黄汗等。如时时汗出，活动更甚的为自汗；睡着后出汗，醒来即止为盗汗；大汗不止而汗出如油，肢冷，呼吸微弱为脱汗；急性发热时，先有畏寒战栗而后出汗的为战汗；汗色发黄而染衣的为黄汗。另外，还有更年期综合征的出汗现象多考虑是因肝肾阴虚或由心神不宁引起（现称自主神经功能紊乱）。汗症仍需以辨证为主，分型治疗。

1. 自汗

( 1 ) 营卫不和型：病人常自汗出，汗出畏风，脉浮缓，苔薄白。

( 2 ) 卫表不固型：汗出，极易感冒，不耐风寒，身倦，脉虚，舌淡苔白。

2. 盗汗

( 1 ) 心血（阴）不足型：多伴有睡后汗出，心慌气短乏力。治宜养心补血。

( 2 ) 阴虚火旺型：睡着汗出，醒来即止，五心烦热，或每天傍晚低热（称为潮热），多梦不寐，甚至出现妇女月经紊乱。

3. 黄汗

汗出色黄染衣，发热烦躁，口中黏苦或口渴不欲饮，饮食差，胁痛，尿黄。

4. 战汗

为怕冷战栗，高热汗出，口渴烦躁。

5. 脱汗

为急病或重病，突然大汗不止或汗黏如油，萎靡无力，呼吸短促，四肢厥冷而病危。

另外，有心神不宁多汗证（多系自主神经功能紊乱）是临床上较常见的一种现象，较为难治。现代医学的甲状腺功能亢进，自主神经功能紊乱，风湿热、结核病等所致自汗，可按此类型进行辨证论治。

专家告诉记者，这些异常出汗，需要到医院做进一步分析、诊断，必要时还需要做 X 线胸部摄片、痰涂片找抗酸杆菌以及做抗链球菌溶血素 "O"、红细胞沉降率、黏蛋白、基础代谢率等检查，以帮助医生更好分析病情。

这两种出汗尤其要注意

不是所有的出汗都有益于身体健康的，专家提醒，有两类出汗要特别谨慎：

第一，心脏病患者在发生心力衰竭的时候也会导致交感神经变得异常兴奋，导致人体出现冒冷汗之类的症状。也有的患者出现心肌梗死的情况之后，心脏剧烈地疼痛，导致交感神经变得兴奋起来，使人异常出汗。所以，当胸闷明显合并大汗淋漓时，需要警惕冠心病、心绞痛发作，甚至心肌梗死、心衰引起的交感兴奋性多汗；

第二，糖尿病长期控制不佳，还可能引起植物神经紊乱，造成出汗部位异常分布。

不要过于追求运动出汗

天气越来越热，专家建议运动避开闷热时段，最好在早上 6：00～9：00，或下午 4：00～7：00 之间，气温在 27 ℃～30 ℃之间，运动半小时～1 小时较好。心率是反映运动强度和持续时间的简易指标，一般为最大心率（220- 年龄）的 60%～80% ，年轻人如果运动心率达到 160～180 次 / 分钟，运动强度比较大、出汗较多，不要喝水过猛，否则增加心脏负担。老年人运动心率建议控制在 120～140 次 / 分钟，感觉微微出汗或有些汗珠即可。

运动时为了防止出汗过度，关键是补水。运动前半小时至 1 小时，可以补充带能量的运动饮料 200～400 毫升，保持体液平衡和渗透压的稳定。运动中补水要少量多次，每次喝 1 至 2 口水（普通温水即可），每次 50～100 毫升，不让自己感到口干口渴为宜；如果喝太多，胃肠负担重，运动会感觉不舒服。运动后，最好先休息一会再补水，可选择低渗透压的运动饮料来补充电解质，一次喝 100～200 毫升即可。运动前中后都不鼓励大口补水，也不要喝冷饮或过甜过咸的饮料。

老年患者更适宜散步

天气热，老年人容易出现不同程度的气滞血瘀症状，如何促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生呢？对于不能剧烈运动的人来说，南京市中西医结合医院大内科鞠娟主任医师介绍说，最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

立夏后天气炎热，昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。中医认为心主神明，也称 " 心藏神 "。广义的 " 神 "，是指整个人体生命活动的外在表现，它涵盖了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等；而狭义的 " 神 "，即心所主之神志，多指人的精神、意识、思维活动等。很多读者朋友都知道 " 闭目养神 "，其实也是在养心。

中医有个以指代梳的养生保健方法叫 " 拿五经 "。怎么做呢？南京市中西医结合医院针推科戴奇斌主任中医师介绍说，先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共 5 条经脉，所以称之为 " 拿五经 "。回家略作休息以后，梳 3～5 次，每次不少于 3～5 分钟，晚上睡前最好再做 3 次。中医认为，头为 " 诸阳之首 "，梳头 " 拿五经 " 可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。因为梳子的力度一般比手指大，建议大家尤其是男性朋友要经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

天气热了，当心这种虫子

天气热了，很多人喜欢外出，宿营更是很热门。但是南京市疾控中心提醒，游玩之时，也许你会偶遇——蜱虫。

蜱俗称草爬子、狗豆子、扁虱等，是专性吸血的有害节肢动物。一生发育包括四个阶段，即卵、幼蜱、若蜱和成蜱。卵孵化成幼蜱后开始吸血、脱皮成若蜱，若蜱吸血、脱皮为成蜱，成蜱吸血后产卵繁殖。蜱广泛分布在丘陵、山地、树林、草地等地区，春秋是其活动高峰季节，夏季比较活跃，冬季在栖息场所或者宿主体上越冬。蜱活动范围不大，一般为数十米，但嗅觉敏锐，对人和动物的汗臭和二氧化碳很敏感，当与宿主相距 15 米时，即可感知；相距 5 米时蜱四肢平展呈进攻状态，一旦接触宿主即攀登而上。蜱寄生于宿主皮肤较薄、不易被搔动的部位，如人和动物的颈部、耳后、腋窝、腹股沟等部位进行吸血。硬蜱一旦在宿主身上找到适宜吸附位置，会一直吸血，时间长，一般不会脱落。软蜱只在吸血时才到宿主身上去，吸完血就脱下来藏在宿主的居处。

蜱刺吸不仅造成血液损失，而且刺伤处往往发炎或溃烂，持久不愈。同时可以传播多种疾病，如发热伴血小板减少综合征（蜱虫病）、森林脑炎、莱姆病、蜱瘫等。

所以，避免去草丛中，特别是周边放牧牲畜的地方。做好个人防护，野外游玩时尽量穿浅色长袖长裤，尽量扎好袖口和裤脚。身上喷洒趋避剂，尤其是蜱虫易爬到的腿部。游玩结束后，认真检查衣服缝、褶皱处有无蜱，同时认真检查头发、耳朵、颈部、腋下等褶皱处。野外宿营地周围 10-20 米范围内铲除杂草、落叶、腐木等，同时避免帐篷周围有鼠洞存在。

蜱叮咬后，会将头钻入皮肤内，头部有倒钩会导致越拉越紧，因此，切勿用力撕拉，防止撕伤皮肤组织或将头部折断留在皮肤内。正确的方法是赶紧找到最近的正规医院，医生在叮咬处消毒后进行局部麻醉，用镊子夹住蜱头部，沿垂直皮肤方向慢慢拔出。无论蜱在皮肤上，还是游离在衣服上，千万不要用手直接接触，甚至挤破，要用镊子或其他工具夹取然后烧死；如不慎皮肤接触蜱虫或是蜱挤破后的组织，要进行清洗消毒。

通讯员 夏凡 杨璞 现代快报 记者 刘峻

经常出汗并不是排毒，背后可能隐藏4种疾病，你需谨慎

出汗是一件很正常的事情，是毛孔进行换气，体内进行代谢的一种方式，但是有的人在正常气温下也会大量流汗，有的人夜间出汗等情况这都是一种不正常的表现了。

大量流汗多多少少给生活带来困扰，有时候晚上睡觉，汗液打湿背部，让人夜不能寐，甚至有的汗多可能是身体疾病发出的信号。

人体正常的情况下，在剧烈活动后或者天气炎热的时候身体会流汗， 多运动，多出汗，有助于排出身体毒素，通经活络。 身体 排出的汗液可以帮助我们平衡人体过高的温度，所以这样的情况都是正常的，不必过于紧张在休息后就会恢复正常。

那么身体爱出汗还和哪些情况有关，我们必须了解清楚

1.甲状腺疾病

身体喜欢出汗在一定程度和甲状腺是有一定关系的， 持续出汗很可能是甲状腺功能过度活跃的表现，甲状腺负责调节能量的生成，分泌过多的甲状腺激素，则可能加快人体的新陈代谢功能，导致患者爱出汗。

2.低血糖

当人体发生低血糖的什么身体就会冒虚汗，在我们饥饿的时候，血液中的血糖就会刺激肾上腺素的释放，从而让身体进入一种应激模式所以就会诱发身体出汗。

3.神经功能紊乱

当我们的身体发生神经功能紊乱的时候，身体也会出现出汗的情况，这一情况在更年期最为显著，由于身体内激素的下降，就会导致身体出现潮热，出汗的情况，在运动或者天气炎热的情况下会更加严重。

以上三种情况也会引起身体出汗，但是还有这些情况的出汗可能是身体发出疾病的预警

1.盗汗

正常情况下身体具有调节温度的功能，一般晚上睡觉我们都是不会出汗的，除了盖得过后这是外界因素导致的，除此之外晚上身体要出现反复盗汗的情况，还有大便干，口干舌燥的情况说明自己的身体阴虚火旺需要调节了。

2.有颜色的汗

一般情况汗水没有颜色只有一股淡淡的汗味，但是如果自己出汗有颜色比如汗液发黄，那就说明自己的肝不好了， 血液中的胆红素浓度过高所引起。如果汗液发红那就说明自己内分泌紊乱了，或者是身体的那个部位出血。

3.手足心出汗

我想这样的情况一些人都遇到过，除了过分的紧张让自己的手心出汗外，还有一种情况就是不管在什么时候，手心总是湿湿的，同时还有身体乏力，小便发黄，没有胃口的症状，这种情况可能是脾胃湿热政所导致的出汗。

由此可见出汗的情况不一样，代表的意义也不一样，如果你的身体发生了以上几种情况就需要及时进行调理。

参考资料

[1]《 健康 警报：突然爱出汗可能是啥病》.人民网-生命时报.2015-05-04

大量流汗并非就是在排毒?医生:或与这3种疾病有关,别忽视 ?

很多人对身体的健康情况存在误解，认为出汗量多是身体健康的标志，通过多出汗可以将体内毒素排出来，因此，在身体大量出汗时没有在意，其实，身体的出汗表现明显很有可能是某些疾病发出的警告。
如果发现身体特殊出汗却不重视，有可能会让某些健康隐患埋下，逐渐发展时身体无法保持健康，因此要了解哪些疾病会导致身体大量出汗。部分人说汗液分泌量多就是在排毒，这种说法是正确的吗？
大部分人身体出汗是因为环境温度高，在天气炎热的时候气温升高，身体需要调节体温，会通过出汗的方式保持温度的适宜，并非是身体在排毒。另外，还有部分疾病在发展时身体会大量出汗，因此，出汗量多需要警惕，不排除是某些疾病威胁健康了。
出汗多和哪些疾病有关？
1、甲亢
身体莫名大量出汗有可能是甲状腺功能亢进症在发展，该疾病出现时甲状腺激素分泌量过多，身体由于甲状腺激素的影响代谢速度快，交感神经变得兴奋，身体容易发热，出汗，汗液的分泌量明显增多。
如果还有体重下降、食欲增强、夜间睡眠质量降低等现象都需要怀疑甲状腺功能亢进症，通过及时控制疾病发展来缓解，防止甲状腺病变加重。
2、心梗
身体大量出汗很有可能是疾病发出的警告，特别是那些患有心梗的人，在心脏病变时局部的血液循环无法保持良好，会因为心脏长时间缺血，缺氧导致心脏功能降低，患者有心前区压榨性疼痛情况，有时胸骨后也会有产生疼痛感。
随着病情的发展疼痛持续让身体难以承受，患者可能会烦躁不安，身体大量出汗，这种出汗和疼痛明显有密切联系。因此，发现心梗在发展要通过积极配合治疗进行控制。
3、低血糖
不少人在低血糖威胁健康时会有大量出汗表现，而这种出汗并不是因为身体散热多汗液流失，而是血糖过低大量冒冷汗。在疾病发展过程中血糖无法保持正常，血液中含有的氧气减少无法及时提供，很多患者会因为低血糖出现心慌手抖，头晕等情况，有时身体会大量出汗。
针对低血糖带来的影响要通过控制血糖进行改善，及时补充糖类物质，否则长时间低血糖发展，健康也会受到严重威胁。