运动后体味变大怎么办「运动后体味大咋办8个习惯让你清爽无臭」

在健身房里锻炼，汗如雨下是难免的事，但有些人却深受汗臭的困扰（无论是自己或是别人的）。可是为什么有的人流汗会臭呢？气味是由汗水、皮脂、细菌、酵母菌和蛋白质在皮肤上的相互作用共同形成的，无论是汗臭或是需要专业医疗帮助的体臭，只要培养一点简单的好习惯，就可以帮助你保持清新无臭~

1、锻炼前后都要冲澡

在前往健身房之前，建议先进行基本的清洁工作。由于体味是由细菌引起产生的异臭，因此第一个步骤就是消除这些细菌。在锻炼之前、之后都该进行快速淋浴，以防止出汗过多、残余的汗水滞留在肌肤上引发异味。除了用温和的肥皂（或沐浴露）清洁身体中最容易引起异味的部位（如腋下、脖子、腹股沟和脚丫等）之外，在淋浴完成后，也要记得用毛巾擦干这些部位，以免湿气积聚。专业医师建议，可以使用抗菌沐浴乳，帮助减缓细菌在皮肤上的繁殖，进一步消除可能产生的异味。

2、草本清洁用品

当涉及热瑜伽等容易让人爆汗的运动时，一些草本清洁用品，比如茶树精油，具有相当好的去味功效。在锻炼后，汗水覆盖了一切，包括身体和瑜珈垫，汗水满满的房间绝对是滋生细菌的理想温床，除了使用草本沐浴乳、洗发乳之外，还可以在喷雾瓶中将几滴精油与水混合，制成简单而有效的喷雾剂，来擦拭健身包和装备等。

3、补充水分

运动由于一直流汗，通常会引起脱水，而口干舌燥就会导致口臭（别忘了，不只有体味，运动时大口鼻吸嘴吐的气息，也是可以很吓人的哦！）。专业牙医建议， 选择含木糖醇（可帮助增加唾液产量）而不含酒精（会引起更多干燥）的产品，能够有效抑止口臭的问题。

4、饮食选择的重要性

除了补充水分外，吃进嘴里的食物也很重要，诸如大蒜和洋葱（气味强烈）之类的食物，不仅会导致口臭，往往也会引起身体异味！除了减少会过度激活汗腺的辛辣食物外，还应减少过量食用任何散发出难闻气味的食物。

很多人在运动前喜欢富含蛋白质的饮食，可以选择香蕉或燕麦代替鸡蛋，以避免口臭。

5、随身携带专用干净毛巾

除了水壶外，最好随身带一条干净的毛巾到健身房，在锻炼过程中使用，随时用来擦干身体出汗的部位。为什么？通过保持身体（尤其是腋下）清洁干燥，可以防止散发出不好的气味。

当然请记住：每次运动完都要尽快清洗毛巾！

6、衣着材质的选择

身体的异味会在缺乏通风的情况下发生，并让汗水会积聚在皮肤上。

选择透气的织物，阻止水分积聚、并因此防止异味。如果你仍然想选择含有聚酯的吸湿排汗面料，只需确保在锻炼后立即换上透气的衣服即可。

从健身的角度来看，紧身的衣服很棒，但它们也会导致汗水长时间停留，从而产生细菌和臭味。还是建议多花一点钱投资在性能增强的面料、吸汗并透气的混纺面料，可以在运动时让身体保持舒适干爽。

7、善用止汗剂

止汗剂可有效控制体味，建议选择具有天然成分的产品，例如绿茶提取物，蓖麻油或芦荟凝胶。

8、衣物清洁剂的选择

脱下衣服后，重要的是要确保正确地洗净衣物。就算身体洗干净了，但穿上不干净的衬衫和裤子，仍会携带污垢和细菌，而这些污垢和细菌可能会重新附着在皮肤上，而有时衣服洗干净了，也不一定能杀死残留的细菌。洗衣服时也可选用抗菌的洗衣剂。如果衣服特别有臭味，也可以在洗涤时添加一点白醋。

——资料来源：健身工厂

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