脚趾瑜伽动作,脚趾和手指瑜伽

瑜伽，身，心，灵连结，结合一致！

从脚趾到头，是一整体，而我们很少专注练习脚趾瑜伽。

昨天双盘忍痛2小时练习，出汗太多，早上有的疲劳，就靠在床上练习脚趾。

脚跟放在脚趾大指头上，十指打开。

看小说坚持，35分钟后，换腿练习。

那么瑜伽习练中为什么要张开脚趾？

因为张开脚趾需要启动小腿的肌肉！

这个结果就是如果脚趾张开和激活了，腿也就可以变“活”，而不是一个没有生命力的“死”腿； 这一点在手臂平衡和倒立中非常重要。

在倒立体式中唤醒脚趾，腿就可以被激活而变得很轻，而且这种唤醒的活力和肌肉传导会一直影响到你的核心的激活。这样我们在手臂平衡的体式中就可以找到身体水平或者倒置在上面的腿和整个下半身的“轻盈”。

下犬式中

肩倒立中

怎样练习脚趾

以前有人把24小时分三段，

8小时工作学习，8小时做饭，娱乐，8小时睡觉！

我们一生在床上的时间很多，很多瑜伽体式可以在睡觉前，或醒来后练习。

不过，很多人是用席梦思，或棕床的，睡过一段时间后比较软，这样练习瑜伽效果打折。

可以在它们上面放铺板。

瑜伽，无时不在的练习！