每天锻炼一小时真能实现石龙三千多师生为你做示范

石龙中心小学的学生正在大课间上练习跆拳道。（记者 杨泽彬/摄）

东莞时间网讯近日，教育部要求在全国范围内贯彻义务教育阶段学生在校“每天锻炼一小时”的日常校园体育锻炼理念，近期我省新颁布的系列校园管理规范文件也对此反复强调。

身体是一切的本钱，出发点固然是好的，但记者走访发现，并非每所学校的学生都能实现“每天锻炼一小时”，学习压力大、课业负担重、学校设施欠缺……不管家长学生还是校长老师，总会有说不完的苦衷。

难道“每天锻炼一小时”真的很难实现？石龙中心小学三千多师生一起做了否定回答。

神奇

200米操场内3600名师生同时跑操

近两个月来，石龙中心小学苏老师的微信朋友圈时不时因为发布学校大课间操的小视频就收到过百个点赞，他自豪地向记者发出邀请：“真的很精彩，真的很不可思议，你来看过就知道。”11月3日，记者来到了石龙中心小学，全程感受了这大课间操的神奇。

当天下午3点50分，校园内徐徐响起节奏轻快的音乐，该校3400多位学生、近200名教职工从各自的教室、岗位来到操场，全员参与30分钟时长的大课间操。

其间，师生们按精心训练好的队伍和路线迅速整齐地出操和退场，在音乐的指挥下先后开展广播体操、音乐跑操、跆拳道、放松操，每个环节转场时还涉及到同时变换队列。

只见三千多师生整齐划一、安全有序地开展大课间操项目，阵列队形不断变化、人龙穿梭交织竟无一碰撞，每个环节衔接流畅。学校周边有位老街坊偶尔目睹现场，感叹道“不知道的人还以为是张艺谋在石龙搞运动会开幕式表演。”

外行看热闹，内行看门道。真正厉害的是，开展大课间操的场地只有一个标准200米6跑道操场和一个标准篮球场，面积合计约5400平方米，这意味着每位师生平均只能分配到1.6平方米左右的活动空间。一般来说，在200米操场内两三千师生同时跑操几乎已是不可能实现的事，但该校开展这项锻炼活动两个多月以来，并未发生一例师生意外受伤事件。

在保证正常体育课时和适当体育类课外活动的基础上，通过每天坚持开展这种上下午各一次、精心编排、全员参与的大课间操，石龙中心小学的师生妥妥地实现了“每天锻炼一小时”。

开方

在“大课间操”上着力

“很多人忘了‘每天锻炼一小时’的后一句——‘健康生活一辈子’……哪怕没有体育方面的升学考试，希望通过体育锻炼为孩子一生的成长打基础”，石龙中心小学校长聂惠芳认为，要有效实现“每天锻炼一小时”，应将先认识到中小学阶段体育锻炼对孩子毕生成长的重要影响。

聂惠芳认为，大概是因为受石龙镇举重运动的历史影响，石龙中心小学向来都较为重视学生的体质锻炼，对“每天锻炼一小时”理念较为赞成，更可贵的是该校的老师懂得更深入一层地去想，“每天锻炼一小时”该如何实现。

“说实在话，师生在校时间是有限的，将太多时间放在体育锻炼上不合理，而且要有一套让大多数师生都接受的锻炼方式。”聂惠芳表示锻炼和学习之间固然有一定的时间冲突但又并非不可调和，既不影响日常教学，又能保证长期有效开展，正是学校“每天锻炼一小时”工作的出发点和亮点。

这个“一小时”，石龙中心小学跟大部分中小学一样也是通过“课间操/早操 体育课 下午大课间活动”来实现，只是为了进一步调和时间矛盾，该校决定在“大课间操”上着力。

该校教导处副主任兼体育科组长陈坚佗和该校的体育老师开展了半年多的考察和研讨，发现只在大课间做一次广播体操的话，学生运动量不足、达不到锻炼的效果，而反复做又会让学生感到枯燥反感。于是，陈坚佗和同事们给大课间操进行了大改造，加入跑操、兔子舞、跆拳道、放松操等元素，锻炼方法劳逸结合、丰富有趣。

此外，为了保障执行所需的时间和体力，全校老师们经过商量后决定将早读的时间腾出来，结合到早操时间里开展上午的大课间操，在每天2次、每次30分钟的范围内达到最理想的运动量，确保实现95%以上的学生能保证每天锻炼一小时，并且学生在每次大课间操后脉搏可以达到130次/分钟，达到《学生体质健康标准》要求的小学等级以上。

“市民、学生都说我们学校的大课间活动很‘酷’，这背后我们的老师很认真地动了脑筋。”由于场地有限，陈坚佗说大课间操的创作非常不容易，例如反复推演、形成安全的“套圈跑”路线，设计最安全的队列变换的先后和走向，运动能力较弱的一年级生如何利用操场周边走廊进行低强度的柔韧操，并避免参与队列变换带来的危险等。

大课间操开展两个月后，聂惠芳和陈坚佗都发现，如周一清晨升国旗之类的户外活动，学校里几乎再也看不到学生因体质不佳而导致不适晕倒之类的情况。聂惠芳认为，其实“每天锻炼一小时”的时间和运动量难以验证，看到全校师生每天认真、快乐地参与并且达到一定的锻炼，这才是最可贵的。

声音

“每天锻炼一小时”仍需更多理解和参与

其实不仅仅在小学，就算是学习任务较重的中学，东莞也有一些学校在设法实现“每天锻炼一小时”。

如今年中考取得较好成绩的南城阳光实验中学，学生的日均运动量就不低。该校不仅在每天上午广播体操以外安排跑操，学校还要求每位学生至少参加一项运动类的活动小组，每天下午和晚自修之间的课外活动就是这些小组开展各自训练的时间。校长周日新认为，中学生正处于身心发育迅猛阶段，适量增加日常运动量既能把握成长时机又能排解青春期的躁动，不管学生学习得怎么样，每天的运动都不能少。

记者随机采访一些家长，听到渴望实现“每天锻炼一小时”的声音还是不少。莞师附小五年级家长小刘妈妈在节假日给女儿报的兴趣班都是体育类，她觉得孩子在校和在家“对着书本或屏幕的时间都足够长”，缺乏的就是足够的肢体活动。莞城某小学家长小方妈妈则认为，如今一些小学下午放学时间在4：00-4：30之间，但上班的家长此时难以提前下班过去接小孩，如果学校能集中安排一些体育类课外活动，就不用发愁把孩子扔接送站或者担心他在外面乱跑。

另一方面，“每天锻炼一小时”是基于校园生活而言，学校对此的态度和行动才具有决定性，寮步某中学一位体育科组长直言道：“为什么很多小学家长觉得‘每天锻炼一小时’难实现，因为中考有体育，初中家长才不担心学校不给锻炼”。尽管如此，他也向记者透露，仍有部分学校会利用体育课或课外活动时间来上自修，“过分着眼试卷分数，或者一些老师和家长还认为体育只是学习不好的学生用来升学的出路”。

经验

结合实际开展锻炼活动

对于我市中小学有效实现“每天锻炼一小时”，聂惠芳也认为离不开校方的重视，并且需要“结合实际去开展，让所有老师都参与开展”。

首先她认为不应把缺乏专业体育师资或硬件缺乏等视作困难，建议通过加强本校的体育老师的在岗专业化成长，并根据自己学校和学生的实际情况去构思体育项目。其次，她认为一旦要贯彻“每天锻炼一小时”，就要尽量让所有老师都参与进来，“老师是学生们思想和行动的最佳带头人”，在把体育锻炼纳入日常德育管理的过程中老师们更不能流于形式。此外，聂惠芳也强调“不能脱离起初对孩子成长的关爱，变成为了锻炼而锻炼”，要建立每个年级的体育锻炼标准、切勿笼统“一刀切”，要根据不同年龄段的身心发育情况去作体育锻炼的整体规划。