痘医生科学祛痘,生活中的祛痘小常识

每次一到痘痘偷偷在脸上冒头的时候，很多人都开始自我反省：「都怪昨晚通宵熬夜」「肯定又是姨妈要来」「最近这工作压力太大了」「现在开始，再也不吃辣了」……

为此，有些人列了无数的flag，添加了许多避雷食物清单，发誓再也不吃辣！

但其实，辣并不是单纯的导致长痘的原凶，有很多食物都是导致我们反复长痘的罪魁祸首！

痘痘肌的饮食面临两个主要敌人

1、高糖饮食

2、乳制品

高糖饮食会引起血糖升高，胰腺会分泌大量胰岛素来降低血糖，肝脏感应到胰岛素分泌后会上调胰岛素生长因子，下调胰岛素结合蛋白来调节血糖水水平，最终会引起表皮过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。

牛奶能不能喝？

●牛奶含有许多活性雄激素 这与痤疮发生有关

●牛奶中的主要蛋白质分为: 酪蛋白和乳清蛋白

乳清蛋白是促进胰岛分泌主要组成

包括: 奶酪、纯牛奶、脱脂牛奶、其他乳制品

高盐食物能吃吗？

高盐分摄入会引起水肿，而毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口阻塞、油脂排泄不畅，会导致长痘

这里还列举了很多容易长痘的食物，大家可以对照一下哦，是不是踩了这些坑！

1.咖啡会导致黑色素沉淀痘印加重、酒精会刺激痘痘加重症状。

2.辛辣食物:串串、麻辣烫、辣椒、胡椒、茴香等，辛辣刺激油脂分泌。

3.油腻食物:炸鸡、膨化食物、鸡排、披萨等，油腻会导致皮脂代谢絮乱。

4.上火食物:羊肉、狗肉、黄鳝、荔枝、龙眼等。上火的食物会刺激肌肤分泌油脂。

5.高脂食物:肥肉、猪肝、动物脑、奶油等，会加重内容，导致痘痘加重生长。

6.发腥食物︰海蟹、带鱼、河虾、海峡等营养含量高，可能引起过敏，导致痘痘加重。

7.高糖食物︰巧克力、奶茶、蛋糕、甜品、冰淇淋、水果干等等，高糖会增加血糖负荷，从而刺激油脂分泌。

8.冷冻饮料:可乐、汽水等碳酸饮料。冷饮会导致内分泌失调，碳酸饮料糖分高。