湿气重的人注意,这几种水果要尽量少吃,湿气重不能吃哪3样水果

夏天到了，随着气温的升高，很多地区已经进入高温状态，炎热的温度使人动一动就感觉到满身大汗，只想静静地待在空调房里，吃冰西瓜，喝冰可乐，但是，在享受凉爽的同时，很可能湿气就悄悄找上身了。越是喜欢待在空调房的人，越容易出现湿气重，而且也会根据不同人的体质，湿气严重的程度也不一样，与之对应的表现也不尽相同，那么，身体出现了哪些症状就可以判定自己体内有湿气呢？

一、湿气重的表现

体内湿气重会出现很多种表现，而且湿气越重，这些表现就会反应得越明显，具体来说，湿气重会有以下几种表现：

第一，湿气重的人可以观察一下自己的舌头，如果发现自己的舌苔很厚重，而且还发黄，并且自己明显感觉得到自己的口腔是有难闻的异味，说明体内的湿气是比较重的。所以平时如果感觉自己体内有湿气，可以照一下镜子，看看舌头的变化，以此来判断。

第二，体内有湿气会导致身体非常“沉重”，具体表现为每天早上起床都不想起身，只想躺在床上，感觉自己的身体软绵绵的，没有力气，不想起来，连说话都不想，全身上下都被累包围着，这是湿气重非常典型的表现。

第三，湿气重还会导致没有食欲，对食物提不起胃口，总是感觉自己的肚子很饱很胀，即使是以前自己喜欢的食物也吸引不了自己，特别是吃一些比较油腻或者是甜食，感觉非常甜腻。

第四，由于体内有湿气，有些人还会出现浮肿的情况，主要是因为体内的湿气严重时会影响肾脏的功能，导致体内的毒素和垃圾不能及时的排出，身体就开始出现浮肿，看上去好像发胖了，这其实也是湿气引起的。

湿气重对于很多中老年人来说，还可以出现关节疼痛的情况，还有一些长时间在水中工作的人，由于关节长时间受到寒气侵入，湿气重，也会出现关节疼痛的表现。

以上就是关于湿气重的症状，如果你也有中招，那么一定要将祛除湿气的工作安排上，否则，体内的湿气越来越严重的时候，身体的不适也会越来越强烈。对于湿气重的人来说，在饮食上要格外地注意，比如水果，就有一些最好不要吃。

二、不适合湿气重的人吃的水果

湿气重的人要少吃凉性的水果，比如以下两种水果。

第一种是柿子，从中医的角度来看，柿子甘寒微涩，归肺脾胃大肠经，由于柿子属于凉性而且含的糖分又比较高，摄入过多的糖分还会加重湿气，因此，如果体内湿气重的人，最好不要吃太多柿子。

第二种就是黄瓜，黄瓜也是味甘性凉的水果，很多人夏天都喜欢吃一根冰镇黄瓜消暑，但是由于黄瓜是凉性的食物，湿气重的话还是少吃为妙。

除此之外，还有像西瓜、梨之类的凉性水果也是不适合湿气重的人吃的。

除了以上水果不能多碰之外，中医祛湿还有一个方法推荐，也就是鸡骨草煲汤。当前正值雨水充足的夏天，也正是食用鸡骨草的季节。鸡骨草又名黄食草、大黄草，最早见于《岭南采药录》。鸡骨草味甘苦，性凉，有清热利湿、舒肝止痛、活血散瘀之效，是两广地区常用的食疗材料。在夏天用鸡骨草煲汤，对湿气重的人群而言，可以起到一定的祛湿效果。

参考资料：

1.池晓玲,《湿气重试试鸡骨草煲汤》,健康时报,2015-06-29.

2.高山,《湿气是百病之源》,江苏卫生保健,2016年05期.

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身上湿气重，切记不可贪吃这几种水果，对身体不好

湿气重在严重影响着我们的身心 健康 ，有很多水果是湿气重的人不能吃的。

菠萝蜜、榴莲、芒果、柿子、西瓜、香蕉等水果，都是不建议湿气重的人群吃的，如果是想要吃水果的话，可以吃一点橘子、柚子这些性温的水果。

湿气一直积聚在体内，给人体带来的影响也是十分巨大的。凡有湿气重的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。特别在高温高湿的盛夏，“湿”与“热”结合，形成“湿热”。不仅会引发头晕头沉、胸闷气短、体倦乏力，还易导致消化道、泌尿系统以及皮肤病等多种问题。这就是春夏季节， 养生 必须要先除湿的原因。

祛湿我们可以通过拔罐疗法，运动祛湿，清淡饮食，环境避湿，食疗等方法。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克。

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

绿豆百合薏米粥

材料：取适量绿豆、新鲜的百合、薏米仁、粳米以及冰糖。

做法：把绿豆、薏米和粳米洗干净后放在清水当中泡一泡，大约泡30分钟，把百合洗干净切成小块。然后在锅里加上清水烧开之后把薏米和绿豆放进去煮到开花，再放进粳米和百合煮烂为止，最后加上冰糖调节甜度就可以食用了。

常吃薏米能食用身体轻捷，减少肿瘤发病几率。去除体内湿气，才能拥有 健康 体质。

身体湿气重的人，尽量少吃这几种水果

体内湿气重的人不适合吃这几种水果大枣
大枣虽然特别适合女性补血养生，但是体内湿气重的人却不宜食用过多。因为大枣含有的糖分较高，食用过多会影响脾胃运化的功能。导致湿气滞留，感到湿重腹胀。
柿子
中医认为柿子有着清热、止渴、润肺的作用功效，而现代科学发现柿子可以补充人体所需要的营养成分，有助于养生保健。但是柿子性寒，过食会损害脾胃，导致出现便溏、厌食等症状。
芒果
中医认为芒果有着益胃、生津、止咳的作用功效，现代实验研究发现芒果具有丰富的营养成分（维生素A、C、微量元素硒、钙、磷、钾、铁等）。但是需要注意的是，过食容易引起湿热。
温馨提示：体内湿气较重的人士，日常不建议过食甜食、油腻以及寒凉的食物（西瓜、甜瓜、火龙果等）。