多吃红枣可以补血对吗,红枣补血是真是假

俗话说：一日食三枣，青春永不老。要说吃红枣对人体有什么好处，相信很多人都会说吃它可以补血，尤其一些女性朋友。但它真的可以补血吗？吃红枣到底有什么好？为何有的人吃了却吃坏事了？该如何正确吃枣，今天一次性跟大家讲明白，希望你吃对了，下面就详细跟大家聊聊。

吃红枣真的能补血吗？

答案可能要令很多人失望了，实际上，红枣补血是伪常识，仅靠吃红枣补血，效果并不理想。可能有人会说：“红枣中不是含有丰富的铁吗，为何不能补血”，它里面虽然含有铁，但其实含量并不高，而且也不利于人体吸收，跟动物血相比，差距还是比较明显的。

对于缺铁的人来说，平时不妨适当吃些猪牛肉、鸭血以及猪肝等食物，这些食物中的血红素铁比较丰富，也容易吸收，更靠谱一些。

当然了，虽然红枣补血的效果不是很理想，但平时吃点也没什么坏处，比如新鲜的枣子中维C含量较为丰富，是有利于促进铁的吸收的。另外，红枣有比较高的营养价值，对于身体健康也有以下几方面的益处：

它里面含有抑癌细胞，还有一种化合物，是有抑制癌细胞的能力的。不过，大家要正确看待，并不是说吃大枣就能防癌抗癌了，没有一种食物可以直接起到这样的作用。

还含有丰富多种的维生素，抗氧化性好，有利于保护皮肤细胞，女性朋友适当吃点，是有助于改善皮肤状态的。

它还有利于护胆，平时比较爱吃鲜枣的人更受益，因为其中含有丰富的维C，可以促进体内多余胆固醇的转化，它的含量少了，在一定程度上，得胆结石的几率也会降低。

从中医的角度上讲，《本经》中有记载，它味甘性温，入脾经、胃经，有利于补中益气，养血安神。

但是，红枣百般好，若吃错了，也是有害无益

有两位因吃红枣导致身体出现比较严重问题的患者，令我印象比较深刻，一位是63岁的大爷，他曾因吃了红枣引起肠穿孔。他连续吃了两天的红枣粥，后来出现腹痛，一开始没当回事，直到忍不住疼痛了才去检查，检查后发现他的小肠内有阴影，但大爷说它没有吃枣核。但最后取出来的却是两个枣核和一段坏死的小肠，大爷误吞了枣核。

还有一位是80岁的老太，她因吃了16颗红枣出现了心脏骤停的情况，经过几十个小时的抢救才转危为安。最后发现，原来是她本身的肾功能出现了异常，而一连吃了十几颗红枣，摄入了较多的钾，但代谢异常，体内血钾过高了，才进一步导致了这个问题。

由这两个例子可见，红枣虽好，但吃不对也是有害无益，那么，对于红枣，哪些人群应敬而远之呢？希望以下这几类人群中没有你：

（一）糖尿病人群

红枣中的含糖量不低，对于这类人来说，吃了容易影响到血糖水平。不过，也不是所有的糖友都不能吃，具体要根据自己的血糖情况来看，以及跟你吃的量有关。

（二）体内湿热过重的人

它是温性的，若体内已经有较多湿热，还经常吃的话，则容易加重湿热，还容易生痰，相当于这把火还没灭，你又添了一把火。

（三）消化不好，经常胃胀的人

吃太多容易引起胃胀气，对于消化能力比较差，经常肚子胀的人来说，也不太适合吃，容易加重胃部不适。

对于一般人来说，吃红枣也要注意，不宜过量，每天吃两三个即可，若是过量进食，容易引起上火，还会影响到消化，另外，摄入过多热量和糖分，也不利于管理体重。大家平时可以把它煮着吃、蒸着吃或者炒着吃，但不要指望着吃红枣就能起到明显的补血作用。

总而言之，红枣中的铁并不是很有利于人体吸收利用，单单吃红枣起不到理想的补血效果，当然了，它也有营养价值，对身体健康也有以上这些益处，对于一般人来说，只要适量进食，是有好处的。但如果是以上这几类人群，或许就要敬而远之了，若是常吃，可能是在自找麻烦，别拿身体健康开玩笑，建议要管住嘴，希望其中没有你，看完大家不妨转给家人看看。