为什么有些人会害怕自己取得好成绩呢,为什么有人不努力却能考出好成绩
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有一个同学在微信留言，诉说自己的困惑：“如果这一次考试考的很好，我会立马提醒自己，下一次就不会考的这么好了，并且有意识地回避和别人讨论这次考试的结果，好像很害怕别人知道自己有时候会考的很优秀。如果后面进行新的考试，我又会不停地在内心告诉自己我不行，然后就会产生各种紧张和焦虑的情绪。不知道怎么样改变这样的情况，您有什么好建议吗？”
其实这位同学的困惑很多人都遇到过。如果要还原一下整个心路历程，大概是这样的：
如果在不被别人谈论和考第一名之间做一个选择，我肯定会选择前者。<
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有一个同学在微信留言，诉说自己的困惑：“如果这一次考试考的很好，我会立马提醒自己，下一次就不会考的这么好了，并且有意识地回避和别人讨论这次考试的结果，好像很害怕别人知道自己有时候会考的很优秀。如果后面进行新的考试，我又会不停地在内心告诉自己我不行，然后就会产生各种紧张和焦虑的情绪。不知道怎么样改变这样的情况，您有什么好建议吗？”
其实这位同学的困惑很多人都遇到过。如果要还原一下整个心路历程，大概是这样的：
如果在不被别人谈论和考第一名之间做一个选择，我肯定会选择前者。
因为如果别人表扬我，我会担心下一次考不好而丢脸。如果别人质疑我，我心里面会难过，总想着去解释，甚至冲上去和别人大声辩论，但是我又担心这样做会影响自己的人际关系。
所以，我选择尽量不引人注目，这样我就能赢得一片宁静，不被别人看到，可以躲在自己的心理舒适区。
当然，我也会为这样的自己而感到遗憾，因为我为了躲避别人的评价而放弃了努力，甚至是故意阻止自己取得好成绩。
说到底，我还没有强大到不介意别人的眼光和看法。
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为了解答或者说安慰这位同学，我专门读了一本经典的心理学教材——国际著名心理学家戴维·迈尔斯教授的《社会心理学（第11版）》，现学现卖，分享其中的几个概念，帮助我们走出这样的心理困境。如果分享的内容有错，责任在我；如果有一些帮助，功劳都归功于戴维·迈尔斯教授。
第一个心理学概念叫“焦点效应”。
“焦点效应”认为，人们往往习惯于把自己看做一切的中心，并且直觉地高估别人对自己的关注程度。
我以前经常安慰一些同学说，我们在生活当中没有那么多观众，没有人会太注意你的心情、你的情绪，以及你的行为。
比如说，你在学校做小组汇报，站到讲台上发言的时候，很容易感到紧张，甚至不知道自己的手该往哪里放，可能拿着翻页笔或者是握住鼠标的手都在微微颤抖。你觉得其他人很可能会注意到这些细微的变化，感觉到你的紧张，让你觉得很尴尬。
但实际上并不是这样，有的同学可能在看你的PPT，有的同学在听你说话，有些同学在做自己的事情，也有同学在开小差，压根儿就没有注意你的任何表现。你并没有像自己想象的那样得到太多的关注，这样一想你就会轻松很多。
《社会心理学》这本书列举了很多实验结果，作者也提醒我们：“下次当你担心自己表现出紧张的时候，停下来想一想这些实验的教训，他人并没有你想象的那样注意你。”
因此，当你某一次成绩考得很好的时候，老师让你上台介绍经验，你就准备好三点内容，第一是感谢老师的指导，特别是让你分享经验的这位老师；第二是感谢同学的支持，毕竟这一次考试，大家都比较“谦虚”，才给了自己崭露头角的机会；第三是感谢自己的运气，下一次如果考得并不理想，希望大家能够给予包容和鼓励。
也许你自己会为这次发言认真写稿子，但是一个月过后，你再问问其他同学，可能他们压根就不记得你说了什么，当时的表现如何。
放松点，扔掉你的思想包袱，我们没有那么多观众。
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第二个心理学概念叫“可能的自我”。
“可能的自我”是我们想象中自己的样子，比如说希望自己未来变得苗条，变得富有，能够考进班级前三名等等，也包括我们害怕成为的样子，比如说考试失败，失恋，失业等等。
这种“可能的自我”会影响我们下一步的行动节奏和效率，激励我们做出一些积极的准备，努力变成希望成为的自己，或者抑制我们采取某些行动，以避免成为自己害怕的样子。
因此，你更相信哪一种“可能的自我”，就会偏向于采取相应的措施去验证这个想象。
比如说，你觉得自己未来考试会失败，那么潜意识就会带着你往那个方向走去。你可能会放弃努力，觉得反正不会成功，那么就干脆躺平，让现在的自己过得舒服一点。这样，当自己失败的时候，就能找到一个安慰自己的理由，那就是“我并不是不行，只是没有努力而已。”
否定自己的次数多了，就很容易进入“习得性无助”的状态，习惯于始终处在失败的状态，再也不敢拥有改变自己的想法和行动了。
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第三个概念叫“自我效能”。
这是斯坦福大学心理学家艾伯特·班杜拉提出的概念，自我效能是个人对自己完成某方面工作能力的主观评估。评估的结果如何，将直接影响到一个人的行为动机。简单来说，就是你对自己能够取得成功的信念，即“我能行”。
在生活中，自我效能指引我们制定有挑战性的目标，并在困难的时候表现出较强的毅力。
当出现问题的时候，较高的自我效能感会指引人们保持平静的情绪，并且去寻求解决方案，而不是反复地暗示自己能力不足，从而放弃努力。
因此，我们要常常鼓励自己，相信自己有能力去完成一些事情，这就是建立自我效能感。
最简单的方法就是和过去的自己竞赛。过去你每天只能背10个单词，但是现在你可以每天背12个；过去你无法解出每一类数学题，但是现在你可以轻松搞的；过去你害怕被别人谈起，现在你无所谓，反正人活在这个世界，每天无非就是议论议论别人，再被别人议论议论而已。
超越自己这件事，随时都可以做到。
不要总是和其他同学比，你和总分高的同学比排名，心里难受；你和英语成绩好的同学比英语成绩，心里难受；你和苗条的同学比身材，心里更难受……
你不需要拿自己的弱项和别人较劲，没有谁可以一辈子当第一名（那样也没有任何意义），重要的是认识自己，超越自己。真正的卓越不是超越他人，而是超越以前的自己。
最后再次强调，我们没有那么多观众，我们值得成为更好的自己，我们也有能力成为更好的自己。
大家快来讲讲为什么有些人会害怕学习？
如果这个人对学习很害怕，首先他不喜欢学习，也许是某一科目，不是很擅长，比如像我就特别不喜欢数学课，每一次老师讲数学的时候，我就会头晕眼花，想睡觉根本听不进去，但是上语文课，我就特别喜欢听，对于写文章非常感兴趣。
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