月子期间睡姿有讲究吗,顺产排恶露睡姿

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女性经过十月怀胎，一朝分娩，终于生下了自己的宝贝。但生完孩子并不是结束，之后就进入了“坐月子”的阶段。

“坐月子”对于女性来说十分重要，在这个阶段中，产后的女性通过饮食和休息的方式，来弥补生产对身体造成的亏损，把身体恢复到最佳状态。

产后为什么要“坐月子”？

“坐月子”是自古以来女性生产之后的“传统”，从健康的角度来说，坐月子能让生殖器官和身体机能快速恢复，而从社会学角度来看，坐月子是帮助产妇顺利度过产后生理和心理困难的关键期。

经历过生产的女性，由于分娩时出血，再加上用力、出汗，导致身体被气血亏空；同时孕期子宫体积的变大，使得周围其他器官都受到挤压，这些都需要月子期间的养护，才能逐渐恢复。

因此，“坐月子”看似是传统风俗的“陋习”，实际上则是益处颇多，东方女性可别“身在福中不知福”。

产后这样的睡姿不可取

即使在生完宝宝的产后，宝妈做任何事情也是随心所欲的，就像睡觉，也不是自己想怎么睡就怎么睡。

女性在产后，子宫需要不断地收缩，来排除大量的恶露，因此在产后坐月子阶段，晚上睡觉的时候，建议采用“侧卧”的姿势睡觉。

侧卧式睡姿对于骨盆的压力是最小的，很大程度上能预防骨盆的开裂，促进产后的子宫恢复。

如果在坐月子期间，女性经常是仰卧睡的话，那么就会影响子宫的收缩，甚至还会引起产后后遗症，最明显的就是“腰酸背痛”。

还有的女性喜欢缩着身子睡觉，这样的方式也是不可取的，把身子缩起来，对于孕妈排恶露也是有阻碍作用的在，因此这样不正确的睡姿都是不利于产妇的身体恢复。

产后月子里不能随便睡

1） 和新生宝宝一起睡

在产后，很多妈妈都为了方便照顾宝宝，而选择和宝宝睡在一个被窝里。这样看似很方便喂奶、换尿布，但实际上，这样的睡姿对妈妈和孩子都不好。

一方面，产后妈妈需要好的休息，同时又要为了避免伤害到孩子，在睡觉时不能过于放松，会刻意保持一种睡姿不动，这样的睡眠自然不会好，早上起来的时候还会身体乏累，不利于产后身体恢复。

另一方面，妈妈和新生宝宝在一个被窝里睡觉，妈妈翻身时会带入大量的凉气，这样对于新生宝宝来说，很容易引起身体的不适。

所以在产后，即使和宝宝在一个床上睡，也不要同一个“被窝”，对新生宝宝和妈妈的恢复都不好。

2） 和老公分房睡

产后和老公分房睡，这样的现象发生在绝大多数的家庭中。

在月子里，丈夫十有八九会被“赶出卧室”，而研究证明：80%的产后女性会有不同程度的抑郁，而其中又有70% 女性抑郁是从和老公分房睡开始的。

分房睡的女性，往往是考虑到丈夫半天上班辛苦，而且在照顾宝宝上，丈夫又帮不上什么忙，睡在一起，丈夫的呼噜声只会打扰到宝宝休息。

看似好心的行为，实际上有很多的弊端。长期分房睡，丈夫无法体会到照顾宝宝的辛苦，而妈妈又会抱怨丈夫的不贴心，自然夫妻感情就会出现隔阂。

而产后的女性身体虚弱，不能过度劳累，所以照顾宝宝是夫妻两个人的事情，妈妈不要自己一个人抗下所有。

月子期间也要注意运动和个人卫生

坐月子期间，女性是要保证充足的休息，但同时也要时不时地出去走动，经常躺在床上，对身体是没有什么好处的。

另外，坐月子期间也要保持个人卫生的清洁，产后的首日是不能洗漱的，但第二天就可以了。

清洗的过程中要使用温水，不能用凉水，否则很容易使凉气入侵身体，不利于产后的恢复。

产后宝妈最好不要出现哪几种睡姿，否则很可能会导致子宫后移？

众所周知，孕妈在怀孕期间里有很多“常见问题”，不论是注意饮食，或是在行动上都有很多忌讳的事宜，哪怕是睡觉姿势都是有限定。坚信有很多孕妈，为了能能顺利生下一个健康的生活宝宝，不可不委屈自己，遵循这种“常见问题”。可是一旦产下宝宝以后，有很多孕妈都释放压力自我要求，特别是在在睡觉层面，想怎么睡就怎么睡。却不知道，不正确的睡姿也不利于子宫恢复得，假如严重时很有可能出现子宫后退。因此，宝妈们要多加注意，尽量不要选用这2种睡姿，以免发生子宫后退的现象。

一、仰着睡

怀孕期间里，孕妈常常选用侧睡式睡姿，想来时间长了可能会觉得难受，因此在生下宝宝以后，很多宝妈都是按照自身舒服的姿势来入睡。仰着睡的确很舒适，但对于刚生完宝宝的宝妈而言，长期仰着睡，很可能会导致子宫往后生长发育，进而导致宝妈的子宫往后偏位。这不仅仅能给身体产生损害，也非常容易得了月子病。

二、蜷曲睡

实际上，有不少人入睡喜欢缩着身体，刚生完孩子的宝妈也是如此。可是这种睡姿，我们都是不建议孕妇所采用的，由于弓着身体会压迫到子宫，不但不益于排出来产后恶露，并且有可能在宝妈修复身体的阶段，发生子宫后退的现象。因此，在子宫并未彻底恢复的情形下，宝妈尽量不要弓着入睡，终究产后修复是一件重要的事，宝妈们还是要多留意。

这几种睡姿全是不会被倡导的，产后修复的这段时期，宝妈们建议还是选用侧睡姿势，虽然有点辛苦一点，但却有益于身体的修复。因此，希望各位宝妈在睡觉时，可以多多的注重自己的睡姿，姿势不对时，需多作出调整，这样才会有利于修复身体。

睡姿也容易导致产后子宫后移，如何避免呢？

姿也容易导致产后子宫后移，如何避免呢？

经过十个月的努力，孕妇终于安全分娩，但产后不能马上放松，因为要进入坐月子状态。分娩是孕妇分娩和康复的一个非常重要的时期。很多夫妻怀孕一段时间后仍然没有怀孕，所以认为自己的受孕姿势不对，就调整受孕姿势。很多人都有这个想法。一般来说，没有女人认为自己受孕困难实际上是受睡姿影响。刘女士婚后很长时间没有怀孕。她尝试了各种方法，但从未成功。于是她开始怀疑自己身体有问题，假期去医院检查。

检查结束后，医生没有先告诉她检查结果，而是问她平时是什么睡姿。刘女士想了想，因为结婚前工作压力很大，平时回去后很累但是很难睡着。她渐渐发现仰躺着更容易睡着，于是养成了仰睡的习惯，结婚后一直没变。

医生告诉刘女士，她长期不孕的原因是喜欢趴着睡，因为长时间趴着睡会导致刘女士子宫后移，子宫后移的女性比正常女性受孕成功的难度会大得多。

和刘女士一样，她绝对不是唯一一个怀孕有困难的女性，只是因为她没有专门检查过不孕不育的原因，所以大多数人都没有意识到睡觉的危害。对于准备怀孕的女性，如果怀孕一段时间后不能成功怀孕，夫妻双方都可以去医院检查身体健康，看看有没有影响怀孕成功的因素。

影响女性正常受孕的因素很多，如女性妇科炎症或其他子宫异常，男性精子存活率低或精子数量少也会导致受孕概率低。在医院发现异常后，要配合医生积极治疗，及时调整其亚健康状态。在怀孕准备过程中，夫妻双方都要注意保持正常的饮食和生活习惯，同时最好保持轻松平和的心态，这样才能增加怀孕成功的几率。对此大家有什么不同的看法呢？一起来看看吧。