来月经为什么会疲惫,来月经累困是什么原因

月经正常是女性身体健康的重要标志，但不少人每次来月经前都会感觉特别的累、浑身乏力，哪怕头天晚上休息的很好，第二天还是特别疲惫。这到底是什么原因呢？

　　1、跟经期综合征有关

月经前后，体内激素水平出现波动，在雌激素的影响下，很容易出现愁闷、烦躁、嗜睡、身体疲倦等不适的症状，总是睡不醒，明明没有做什么，但是身体就是非常疲倦，四肢沉重。

　　2、个人体质太差

　　由于每个人的体质不同，体质差的女性进入月经期之后，精神状态会变得更差。再加上每次排出经血，会带走部分血液，容易导致营养不良，加重气血不足的问题。没有足够的养分滋养身体，身体就会感到特别乏力。

　　3、经期抵抗力下降

经期身体营养流失，抵抗力也会下降，更容易被病毒和细菌侵袭。若非常时期有其他疾病的干扰，整个人就会变得很累很想睡觉，四肢沉重，没有力气。

　　经期有哪些禁忌？

　　1、忌受寒凉

　　做好保暖措施，经期身体较脆弱，不认真保暖很容易着凉，生病。建议要多穿一件衣服，尤其是长时间待在空调房内上班的。不能碰凉水，洗澡、洗头、洗碗、洗衣服，都要用热水。

2、情激动绪口

因为过于激动、愤怒、抑郁等不良情绪，很容易造成气滞，出现痛经、闭经等异常情况。所以要保持稳定的情绪。

经期疲累如何调理身体

　　1、放松身心

　　进入月经期，要学会放松身心。因为长时间处于紧张状态，身体会觉得很累，人看起来没有精神。建议可以出门散散步放松，也可以多看一些喜剧，让自己多笑笑。

　　2、用热水泡脚

　　可以在晚上用热水泡脚，脚底布满了经络，在热水的刺激下，促进血液循环，有助缓解疲劳。注意经量多的女性不适合经期泡脚，易导致经血量增加，对健康非常不利。

　　3、减少用眼

　　建议要少看手机和电脑，让眼睛有足够的时间休息。因为久视伤血，容易导致眼睛酸涩、疲劳，困得眼皮都抬不起来。建议经期要多做眼保健操，有助缓解眼部疲劳。

　　4、多吃五谷杂粮

　 五谷杂粮食物中含有大量的维生素B和E，摄入体内之后，有助消除身体疲劳，改善抑郁情绪。月经期的时候，不妨喝些小米粥、玉米粥等等。