早晨一杯水等于喝细菌,晨起空腹喝茶

每天早晨第一件事，那就是睁开眼，随后你会干啥呢？有的人会摸向床头的水杯，喝上几口水缓解口渴，有的人会赶紧跑向厕所，要么排泄释放自我，要么刷牙洗脸收拾自己。对于那些醒来就喝水的人，不少人嗤之以鼻，觉得这样太不卫生了，对此，你怎么看呢？

“我醒来第一件事就是喝水，感觉嗓子都快冒烟了，喝点水才舒服，我才不管什么细菌不细菌，喝了再说。”

“打个哈欠都是臭的，自己都嫌弃，说实话我喝不下去，我还是喜欢收拾妥当后来一杯柠檬水，激活新一天的动力。”

“你们喝那几口算啥，我都是仰头猛灌，一口气200毫升，这才叫豪爽！”

一杯水到底应该怎么喝呢？

在考虑空腹喝水卫不卫生之前，先问大家一个问题，你是怎么样喝水的？是大口喝大口咽，还是小口慢喝，又或者是简单抿一口，湿润一下嘴唇？

大家平时光顾着喝水，但是却没有仔细想过一口水应该怎么进入人体，若是饮水方式不正确，可能会影响水分吸收，甚至会影响到器官的运转。

对此北京营养师协会秘书长刘兰表示，简单喝几口或饮水太少，其实只能帮助人们缓解口干不适，但是身体各个系统可能还没有吸收到，若想充分滋养到全身，至少应该喝下200毫升。此外，也可以让水在口腔中多停留一会，让它充分滋润黏膜，然后再慢慢咽下。

可能有人会反驳，之前不是说一下子喝太多水对心脏不好吗？现在为何又说要喝下200毫升？关于喝水的说法有很多，到底喝多少，其实还要结合个人情况谨慎对待。

晨起第一杯水应该喝多少，应该结合自己的身体情况

大口喝水虽然爽歪歪，显得很豪迈，但是并非所有人都适合这种做法。

心脏病患者：

建议减少饮水量，每次喝水在200毫升以下，一天不超过1500毫升，若已经心衰，最好不超过800毫升。第一杯水建议喝温开水，对身体的刺激比较小，喝完后适当休息，等到一个小时或若感觉口渴了，可以再喝一点，防止水分过多地积蓄在体内。

哺乳期女性：

中国营养学会建议喝2100-2300毫升，比普通女性多出很多，因为她们有特殊的需求，那就是增加乳汁分泌量。晨起后第一杯水依然推荐白开水，因为它不会对婴幼儿产生刺激，相对来说较安全。

爱出汗的人：

体内的水分转化成汗液流出，一夜醒来口渴不已，需要快速补充水分，可以适当多喝一些，调节电解质平衡。而且在晨起第一杯水喝完后，接下来每隔一段时间就要补充点水，防止虚脱。

身体水肿的人：

晨起后发现自己的四肢或面部明显肿胀，说明机体代谢循环不好，这个时候不宜大量补水，喝几口缓解干燥，或者用棉签湿润嘴唇，若还是口渴难耐，可以吃些水果和蔬菜，补充的矿物质有利于水分代谢。

总的来说，第一杯水要温和，要满足最基本的需求，那就是补水，不会对人体产生刺激，所以喝白开水就可以了，其他口味的水可以留着在其他时间喝。但是水杯端到嘴边，很多人又想到一个问题，那就是“我还没刷牙怎么办？会不会很脏？”

首先，你要了解一下口腔内有多少细菌，答案是多到数不清，约有几百亿个，这些细菌活跃在口腔的每一个角落，所以大家担心把它喝进肚子里是很正常的。

其次，喝水能不能冲走细菌？答案是能，但不是全部，还会有大部分细菌幸存下来，如果喝水就能带走细菌，那我们就不用早晚辛辛苦苦地刷牙了。

最后，细菌要是进入肠胃中，会不会给人体带来什么不良影响？答案是不会，因为它们大多过不了胃酸这一关。

所以，到底要不要空腹喝水，取决于你自己怎么想，如果你觉得无所谓，不拘小节，那么放心大口喝，如果你自己都觉得脏，那就看着办吧，刷完牙再喝没啥区别。说实话，白开水本来就没有什么味道，和漱口差不多，大家完全不用过分纠结。

倒是有几个常见的喝水坏习惯要注意

烧水的水壶以及喝水的水杯从来不清理

水壶和水杯里面很容易有水垢，不仅影响口感，还可能产生病菌，看到这里，大家应该给家里的水壶和水杯洗个澡了。

喝水的杯子总是敞着口

空气中漂浮着很多灰尘，还有肉眼看不见的细菌，如果杯子不落盖，脏东西很容易掉进去，而且现在温度很高，苍蝇蚊虫比较活跃，都可能给水体带来病菌。

自来水还没有烧开就喝

水烧开了才能杀死里面的病菌，若没有烧开，里面还是有可能残余细菌和杂质，尤其是里面含有的卤代烃，对人体有害，只有烧开了才能大大降低它的含量。

早晨大家喝水，其实大多数原因是口渴了，所以，只要能缓解干渴不适就可以了，不用纠结太多，喝总比不喝来得好。

参考资料：

[1]夏日宜多喝水，但这四种水千万不能喝!·重庆卫视.2017-07-05

[2]这些喝水的坏习惯你有吗?·新华网.2017-11-01

[3]每天喝8杯水更健康?心脏不好的人注意了，“水太多”也有麻烦·北京卫视我是大医生.2020-04-08

[4]喝水也讲究!早上一杯水，建议这样喝→·央视财经.2021-01-17

早起空腹喝水等于喝细菌吗？晨起第一杯水，看看你喝对了吗？

水（化学式为H2O），是由氢、氧两种元素组成的无机物，无毒，可饮用。

在常温常压下为无色无味的透明液体，被称为人类生命的源泉，是维持生命的重要物质，也叫氧化氢。

水是地球上最常见的物质之一，地球表面有71%被水覆盖，它是包括无机化合、人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分。

那么早上起床喝水能够促进人体代谢，帮助毒素排出，同时还能润滑肠道改善便秘。

人体在经过一个晚上的睡眠后，身体上的水分会被大量的消耗，因此在早上起床时，身体上会出现水分缺失现象，及时补充水分就能够促进人体的新陈代谢，对人体 健康 有一定的帮助。

在人体的消化系统中会含有大量的毒素，早上的时候是属于空腹的期间，喝温水可以让消化系统中的毒素随着水分排出体外。

在早上的时候喝水，可以让水分更快地进入到肠道系统中润滑肠道，不仅可以让肠道的蠕动速度增快，同时还有助于帮助肠道中的粪便排出，尤其是对于便秘的患者来说，经常早上喝水有助于改善便秘症状。

当人们才知道早上起床第一杯水的重要性时，想必大家都记住了喝水这件大事儿，有的人会在睡觉之前就会放在床头上一杯白开水，醒了之后直接饮用。

那么还有一些比较爱干净的人，甚至是有洁癖的人，喜欢在刷完牙之后再饮用水，因为他们觉得不刷牙直接喝水就相当于把细菌全都喝进了肚子里，这样的说法有科学依据吗？不妨了解！

早起空腹喝水等于喝细菌吗？

经过一晚上睡眠，口腔中可滋生大量细菌，经过研究发现，正常情况下口腔细菌达到500亿，尤其是早晨起床时最多，所以很多人担心起床后不刷牙直接喝水会让细菌跟随进入体内。

其实不必太担心，进入体内的细菌能被高浓度胃酸所杀死，还有肠道有强大的防御功能，尤其是菌群起着至关重要的作用，避免细菌入侵。

那么如果起床后先刷牙就可以起到清洁口腔的作用，不仅可以对牙龈、牙齿进行按摩，同时还可以清洗掉牙齿上的细菌，这时候再喝水会减少一部分细菌。

因此，晨起之后最先做的事情应该是刷牙，将牙齿清洁干净之后再喝一杯温开水，这才是对身体最有益的做法。

其实，刷牙和不刷牙并没有太大的区别，看你自己的习惯。

晨起第一杯水，看看你喝对了吗？

早上喝白开水确实是最好的，因为白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体 健康 是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水，恢复身体一天的活力。

水温要合适

水温控制在30度左右是比较好的，也会根据室内的温度和个人体质来决定水的温度，在早晨起床之后喝一杯白开水能快速补充晚上睡觉时体内所蒸发的水分。

还能加快胃肠道蠕动促进体内代谢，在早晨起床后最好不要喝太凉的水，以免造成胃肠道刺激。

喝新鲜的白开水

大家最好选择一杯新鲜的白开水，尽量不要喝过夜水，新鲜的白开水可以补充钙镁等矿物质，帮助稀释血液浓度，润肠通便也能够达到补充水分解渴的效果。

水量不要太多

在正常情况下，早晨起床应该喝50-80ml的温清水，通常饮水量不要过大，也不要过少。如果饮水量过大超过80ml以上就会造成腹部的饱胀感。

就会引起早晨吃饭的时候食欲减退，从而会使进食的早餐减少，而早餐摄取量过少，会导致人全天的营养状态不佳和营养不良的情况发生。

如果早晨喝水量少于50ml，会出现明显的摄水量不足，从而并不能补充一夜间身体的脱失的水分，长期如此会造成习惯性的早晨便秘的情况发生。

所以早晨起床喝水量在50-80ml左右是最为科学的，但是一定要喝温清水，不要喝茶叶、咖啡、功能性饮料。

阅读延伸：体检为什么不能喝水

体检前不能喝水和体检的项目有关；体检包括的项目比较多，比如颅脑CT、磁共振、颈动脉彩超、胸部CT、心电图、上消化道钡餐、抽血化验检查等。

某些检查项目对饮水有严格的要求，不建议体检前喝水，比如上消化道钡餐造影检查，检查前喝水硫酸钡在胃内留不住，会对检查结果造成影响，所以严格要求不能饮水。

像肝胆B超检查前喝水，会刺激胆囊收缩，导致胆汁排出，会对B超的检查结果造成影响。

喝水时的吞咽动作会反馈到大脑饥饱中枢，可以动员吸收和消化食物的准备，导致肝糖原分解释放葡萄糖，引起血糖升高，所以血糖检测前也不建议饮水。

晨起第一杯水，很多人没喝对！空腹喝水相当于喝细菌？

每天早晨第一件事，那就是睁开眼，随后你会干啥呢？有的人会摸向床头的水杯，喝上几口水缓解口渴，有的人会赶紧跑向厕所，要么排泄释放自我，要么刷牙洗脸收拾自己。对于那些醒来就喝水的人，不少人嗤之以鼻，觉得这样太不卫生了，对此，你怎么看呢？

“我醒来第一件事就是喝水，感觉嗓子都快冒烟了，喝点水才舒服，我才不管什么细菌不细菌，喝了再说。”

“打个哈欠都是臭的，自己都嫌弃，说实话我喝不下去，我还是喜欢收拾妥当后来一杯柠檬水，激活新一天的动力。”

“你们喝那几口算啥，我都是仰头猛灌，一口气200毫升，这才叫豪爽！”

在考虑空腹喝水卫不卫生之前，先问大家一个问题，你是怎么样喝水的？是大口喝大口咽，还是小口慢喝，又或者是简单抿一口，湿润一下嘴唇？

大家平时光顾着喝水，但是却没有仔细想过一口水应该怎么进入人体，若是饮水方式不正确，可能会影响水分吸收，甚至会影响到器官的运转。

对此北京营养师协会秘书长刘兰表示，简单喝几口或饮水太少，其实只能帮助人们缓解口干不适，但是身体各个系统可能还没有吸收到，若想充分滋养到全身， 至少应该喝下200毫升 。此外，也可以让水在口腔中多停留一会，让它充分滋润黏膜，然后再慢慢咽下。

可能有人会反驳，之前不是说一下子喝太多水对心脏不好吗？现在为何又说要喝下200毫升？关于喝水的说法有很多，到底喝多少，其实还要结合个人情况谨慎对待。

大口喝水虽然爽歪歪，显得很豪迈，但是并非所有人都适合这种做法。

心脏病患者：

建议减少饮水量，每次喝水在200毫升以下，一天不超过1500毫升，若已经心衰， 最好不超过800毫升 。第一杯水建议喝温开水，对身体的刺激比较小，喝完后适当休息，等到一个小时或若感觉口渴了，可以再喝一点，防止水分过多地积蓄在体内。

哺乳期女性：

中国营养学会建议喝 2100-2300毫升 ，比普通女性多出很多，因为她们有特殊的需求，那就是增加乳汁分泌量。晨起后第一杯水依然推荐白开水，因为它不会对婴幼儿产生刺激，相对来说较安全。

爱出汗的人：

体内的水分转化成汗液流出，一夜醒来口渴不已，需要快速补充水分，可以适当多喝一些，调节电解质平衡。而且在晨起第一杯水喝完后，接下来 每隔一段时间就要补充点水 ，防止虚脱。

身体水肿的人：

晨起后发现自己的四肢或面部明显肿胀，说明机体代谢循环不好，这个时候不宜大量补水，喝几口缓解干燥，或者用棉签湿润嘴唇，若还是口渴难耐，可以 吃些水果和蔬菜 ，补充的矿物质有利于水分代谢。

总的来说，第一杯水要温和，要满足最基本的需求，那就是补水，不会对人体产生刺激，所以喝白开水就可以了，其他口味的水可以留着在其他时间喝。但是水杯端到嘴边，很多人又想到一个问题，那就是“我还没刷牙怎么办？会不会很脏？”

首先，你要了解一下口腔内有多少细菌，答案是多到数不清，约有几百亿个，这些细菌活跃在口腔的每一个角落，所以大家担心把它喝进肚子里是很正常的。

其次，喝水能不能冲走细菌？答案是 能，但不是全部， 还会有大部分细菌幸存下来，如果喝水就能带走细菌，那我们就不用早晚辛辛苦苦地刷牙了。

最后，细菌要是进入肠胃中，会不会给人体带来什么不良影响？答案是 不会 ，因为它们大多过不了胃酸这一关。

所以，到底要不要空腹喝水，取决于你自己怎么想，如果你觉得无所谓，不拘小节，那么放心大口喝，如果你自己都觉得脏，那就看着办吧，刷完牙再喝没啥区别。说实话，白开水本来就没有什么味道，和漱口差不多，大家完全不用过分纠结。

烧水的水壶以及喝水的水杯从来不清理

水壶和水杯里面很容易有水垢，不仅影响口感，还可能产生病菌，看到这里，大家应该给家里的水壶和水杯洗个澡了。

喝水的杯子总是敞着口

空气中漂浮着很多灰尘，还有肉眼看不见的细菌，如果杯子不落盖，脏东西很容易掉进去，而且现在温度很高，苍蝇蚊虫比较活跃，都可能给水体带来病菌。

自来水还没有烧开就喝

水烧开了才能杀死里面的病菌，若没有烧开，里面还是有可能残余细菌和杂质，尤其是里面含有的卤代烃，对人体有害，只有烧开了才能大大降低它的含量。

早晨大家喝水，其实大多数原因是口渴了，所以，只要能缓解干渴不适就可以了，不用纠结太多，喝总比不喝来得好。