为什么会痛经怎么缓解「如何缓解痛经为什么会痛经妇科主任告诉你」

很多女孩子都有过痛经，近期的评论区也有很多人问我，说自己经常出现痛经，有时候痛得特别厉害，连床都下不去，有没有什么好的办法能够缓解痛经呢？

今天，段主任就来告诉你，缓解痛经的几个好办法

首先我们来讲一下，为什么月经会出血，来月经之前会有一个分泌期，也被称作黄体期，什么是黄

很多人应该都知道卵子，卵子是被卵泡包裹着的，卵泡在卵巢内一点一点长大，成熟的卵泡直径可以达到20mm以上，随着卵泡的不断长大，卵巢表面也会出现破裂，并将卵泡排出，这个过程通常被称作排卵。

那卵泡离开卵巢了，空下来的位置就会形成一个体积很大，又富有血管的内分泌细胞团，这就是黄体，黄体能够分泌雌激素和孕激素，从而刺激子宫内膜的生长，让子宫内膜的厚度增加，子宫内膜之前我们讲过，是用来让受精卵着床发育的地方，那子宫内膜增长了，但是这个时候没有受精卵的出现，黄体就会逐渐开始退化，萎缩，同时停止分泌雌激素和孕激素，造成体内的激素水平出现大幅度的变化，从而让部分子宫内膜出现缺血，坏死，同时血管出现破裂，这个血就带着坏死的子宫内膜一起排出体外，这个过程就是我们常说的，月经出血。

正常情况下，这种生理过程是不会出现剧烈疼痛的，那这个时候就要回到我们刚开始的问题，为什么有的女性会出现痛经呢？

第一，机械性因素，比如说子宫颈狭窄，子宫过度屈曲等原因，那大量的血液伴随着脱落的子宫内膜，不能顺利地流出体外，但经血又是必须要排出去的，这个时候就会刺激子宫出现收缩，继而出现痛经。

第二，内分泌因素，我们上面说过，月经到来之前的雌激素孕激素能够自己子宫内膜增长，但这个过程中也同样产生了大量的前列腺素，随着月经周期的到来，黄体功能开始下降，激素水平发生变化，不仅会造成月经的到来，还会让随着子宫内膜增长一起形成的前列腺素出现大量的释放，这里面最主要的就是PGE2和PGFα，PGE2能舒张子宫平滑肌，而PGFα则能够刺激收缩子宫平滑肌，正常情况下PGE2和PGFα的比值是处在一个平衡状态的，但如果PGFα的数量过多，发生舒张和收缩不平衡的情况，就会导致出现痉挛性的收缩，引起子宫缺血缺氧，致使酸性代谢产物堆积，引起痛经的出现。

这也是为什么很多女生，来月经的前一天就已经开始疼痛了，因为在来月经之前就已经开始释放前列腺素了，第二天前列腺素在体内的水平大幅增加，出现剧烈的疼痛，这也是为什么，很多女生在月经到来的第一天会出现痛经下不了床的情况，因为这个时候，体内释放的前列腺素水平达到了一个峰值，导致出现剧烈的疼痛。

那说完了为什么会出现痛经，接下来段主任就给大家讲讲如何缓解痛经。

第一，非甾体抗炎药，比较常见的就是布洛芬，那刚才我们说出现第二种痛经的原因是前列腺素变化引起的，那这种药物就通过抑制环氧合酶来达到抑制前列腺素合成的目的，这个时候可能很多人要说，老师，布洛芬是不是不能经常吃？我听人说有副作用。

那布洛芬的副作用确实是有的，它对于胃肠的刺激比较大，通常医生都会建议饭后吃，如果有胃肠疾病的人，是不建议使用布洛芬这类药物来进行缓解的，同时，布洛芬也会有一个耐药性的问题，也就是随着时间的推移，原来吃一颗就管用，现在可能要吃两颗甚至三颗才能起到同样的止痛效果，当然，这种药物的成瘾性是可以忽略不计的，但是这里还是提醒大家，这类药物不要自己滥用，最好是在临床医生的指导下去服用。

第二，口服避孕药，避孕药能够抑制排卵和子宫内膜的增长，所以能避孕，那抑制了子宫内膜的增长，同时也就减少了前列腺素的合成，减少了前列腺素的合成，也就没有痛经的情况出息了，但是，口服避孕药的副作用非常多，比如停经，长痘，体重增加等等，段主任并不推荐大家采取这种口服避孕药的方式去缓解痛经，如果出现使用布洛芬不管用的时候，才建议大家去选择这种口服避孕药来缓解痛经，但要注意，这类药物一定要在医生的指导下去服用，千万不能自行服药。

第三，接下来我们说说女朋友的时候，男孩子应该干什么，很多男孩子的第一反应就是，那你吃止疼药呗，肯定有效，实在不行，你多喝点热水，那你说你这个男朋友，不要也罢！

这里呢，段主任给大家说几个能够帮助女朋友缓解痛经的办法

1、药食同源的东西，丹参、红花、益母草、泽兰、牛膝、鸡血藤等，具有活血通经作用的食物都是可以的。

2、暖宝宝，热水袋，热水泡脚，当然这些措施的效果因人而异，这里呢，段主任给大家分享两个能够缓解痛经的穴位，分别是“”足三里“”和“”三阴交”，足三里位于小腿外侧，犊鼻向下三寸，也就是差不多外膝眼下方四指，稍微向后避开点腿骨的位置，三阴交则位于足内踝向上四指的位置，是可以缓解痛经的，当然，具体的效果还是因人而异，段主任在这里只是给大家分享一些很多人用了以后反馈比较不错的方法。

最后呢，还要和大家讲解一下，为什么经常告诉女性朋友，经期以前要少吃寒凉的东西，少吃辛辣刺激的东西，中医上认为，寒凉的食物容易引起气滞血瘀的出现，从而导致出现，或者加重痛经的情况，如果你经常出现痛经，并且每次痛经都很严重，那么就应该在日常的饮食上开始注意，不光是在月经前后，平时的饮食也尽量避免寒凉，或者辛辣刺激的食物。

网上有很多说经期不能吃的东西的，甚至很多人还会列出一长串的清单，上面密密麻麻写上几十种不能吃的东西，其实这是完全没有必要的，能吃什么不能吃什么，还是需要根据自己的身体反馈来决定。

还有一点也是很多女性朋友经常会问到的，为什么痛经的时候会出现腰酸，感觉自己像挖掘机一样，直不起腰来，这其实主要是因为，小腹的疼痛会引起附近的肌肉跟着出现收缩以及疼痛，包括腰部，大腿周围的区域，而且不光是出现腰疼，也会出现身体其他部位的疼痛，但如果疼痛特别剧烈，就需要注意是不是出现了器质性病变。

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为什么会痛经呢？如何缓解？

痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症，盆腔炎，肿瘤等。
日常生活中应注意：
1.经期应留意保热，忌冷、凉、生、冷刺激，防止冷邪侵袭;留意休息、减少疲惫，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。
2.经期要留意饮食调理，经前和经期忌食生、冷、凉之品，以免冷凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血愈甚。
3.可服用止痛药。阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
4.也可指压法足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟，可以缓解痛经。
生活方面应注意：
1.饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2.补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
3.避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4.禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
5.勿使用利尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
6.保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
7.泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
8.运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
9.练习瑜伽操：瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

女性痛经是因为什么引起的？怎么缓解？

痛经一般是指女性在月经来潮前或者来潮的前几天，发生了下腹坠痛的病症，痛经形成的原因如下：
第一、宫颈过紧，导致经血流出不畅，子宫收缩引起的痛经。
第二、由于子宫内膜异位症的影响，而产生了渐进加重性的痛经。
一旦发生痛经，要明确原因，如果是因为经血流出不畅、子宫收缩而引发的痛经，患者应该口服活血化瘀的中药，或者保证不要受凉，下腹部可以用暖宝宝或者热水袋之类温暖的东西，这样能有效缓解痛经。如果是子宫内膜异位症引起的痛经，要积极的药物治疗或者手术治疗。有很多活血化瘀类的中医中药会有效的缓解痛经，并且副作用小，所以痛经推荐口服中医中药。当然，除了中医中药，还有一部分止痛药也可以缓解症状。

痛经的类型不一样，原因也存在差异性。原发性的痛经，主要是由于来月经时，子宫内膜前列腺素含量增高所导致的。继发性痛经，可能是由于子宫内膜异位症、子宫腺肌症、 子宫肌瘤、盆腔炎等原因导致的。

女性出现痛经的症状后，多是由于经血流通不畅、宫腔内经血难以排出、刺激子宫收缩引起的腹部疼痛，需要先明确病因，然后针对性地进行治疗。

                                   

女性痛经的解决方法参考：

1、饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、补充矿物质

痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

5、勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

6、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

7、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

8、运动

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

9、练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

10、服用止痛药

阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

11、其它解决途径

指压法足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。