首次相亲缓解紧张有妙招嘛「首次相亲缓解紧张有妙招」

不少单身朋友的交友圈小，结识异性的机会也不多，他们选择通过相亲来脱单，然而相亲对象大多数是陌生人，不少人面对陌生人时，会感觉特别紧张，这样的不良情绪也影响了自己的正常发挥，导致相亲的失败。你在相亲时是否会感觉紧张呢？如何缓解相亲时的焦虑、紧张情绪呢？

1、认识一个新朋友的心态

为什么相亲时比较容易紧张呢？心理学研究表明，由于相亲时，每个人都带着目的性，动机水平越高，效率反而会越低，由于太想要达到目的，所 有的注意力都在目标上，对于每个细节过于关注，无形中增加了紧张害怕的情绪，从而影响到正常的发挥。抱着认识一个新朋友的心态去约会和交流，会缓解这样的焦虑，有助于展示出自己最佳的一面。

2、不能操之过急

很少人能够一面定终身，这样的概率也较低。首次相亲不要着急地的问自己“他（她）到底适不适合自己”。如果你总是有这样的固定思维，无形中给自己造成了很多的压力，带着这样的考核目标去约会，负担会比较大。首次相亲，可以多给自己和对方几次机会，让双方有多一点的了解，延长约会的时间，这既能缓解自己的焦虑感，也能给相亲成功创造更多的可能性。

3、找话题缓解尴尬

很多人刚开始约会的时候，会出现双方冷场的尴尬境地，越尴尬就越紧张。在赴约之前，可以多做一些功课，比如:最近大家关心的时事热点、明星八卦、热播电影电视剧，对方所处行业的新闻，小吃、旅游等休闲娱乐话题等等。总之先准备好一些对方可能会感兴趣的话题，然后试着与对方接触，当找到一个对方喜欢的话题后，就此话题深入，双方就能破冰了。但一定要记住，避免发表一些极端的观点，这样容易招至对方的反感。

4、不合适也可以平常心待之

有些人碰到不适合自己的对象，会因为不懂拒绝而更紧张，其实只需要保持平常心即可。在约会现场，如果感觉到对方不适合自己，可以礼貌地回绝，但应当先肯定对方，再表达不合适的方面。可以明确地表示自己对于另一半的一些喜爱与要求，表达越清晰，对方越能够理解你的喜好，很可能在交流的过程中，会发现对方并不是完全不符合自己对理想对象的条件限制。

林佳 厦门人，1976年，从事婚恋行业11年左右，国家婚恋咨询师，能够精准速配不同类型会员的需求，秉持良好的服务心态 专业丰富情感经验，永远把会员的终身大事放在第一位，希望成就天下更多男女好姻缘。

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相亲过程中过于紧张不自信怎么办？

相亲是两个陌生人坐在一起聊天，紧张是会有的，加上如果不自信的话，相亲就不容易成功，那该怎么办?来往下看一看相亲紧张不自信怎么办，四个办法缓解紧张，提高自信。

1、找到一些你感兴趣并且擅长的事情，并且投入于它。

也许你认为找到一份好工作不可能在一两天内完成，所以你也可以在你感兴趣的事情上找到自信。参加一些兴趣班、俱乐部等，比如骑自行车、户外运动、交际舞、拉丁舞训练、拳击、健身等; 或者加入一些圈子、小圈子来培养肉质植物、 diy 礼物圈等等。好的俱乐部和训练，以及偶尔的活动，拍照片，并把它们张贴在时刻，也是一个点追求女孩，以获得自信。

2、约会时保持冷静，用正常的心态对待它。

不要抱太大的希望，否则失望会更大; 不要持悲观的论点，否则在分手前就已经有了内心的情绪，整个过程会让自己和对方感觉不好。彬彬有礼，举止自然。如果介绍人推荐的相亲对象与你喜欢的非常不同，你可以第一次礼貌地拒绝，但请向介绍人解释你的喜欢和要求。你表达得越清楚，介绍人就越觉得你爱他/她/她的信任，你在相亲这件事上的真诚，将来就会更加关注你的感受，给你介绍更多合适的人。

3、与介绍人交流，了解对方。

相亲只是在相爱的过程中了解对方的一种方式的不同。相亲通常都有一个中介，通过介绍人可以了解对方的性格、外貌、工作、家庭等等。除了先看照片，你也可以在相亲前做一些准备，这样相亲的整个过程就不会感到茫然。

4、第一次见面时不要自吹自擂。

如果你只是概述一下自己的个人情况，会给对方留下一种神秘感，并期待下次再见到你。相反，太像婆婆会让对方认为你是个情感依赖者，不想和你有深厚的感情。此外，过度吹嘘自己会让别人认为你在炫耀自己，而且产生怨恨的可能性会更高。

第一次相亲很紧张怎么办

第一次相亲很紧张怎么办

第一次相亲很紧张怎么办，现在许多年轻人都会通过相亲的方式来寻觅自己未来的伴侣，但是可能因为经验不足，导致自信心不是特别够，在面试当中可能会流露出紧张的姿态。那么如何避免这样呢，来和我看看第一次相亲很紧张怎么办相关内容。

不要逼迫对方快速做出选择

基本上相亲的人，都是抱着以结婚为目的来相亲的。于是很多人就觉得，既然已经到相亲这种方式，当然应该速战速决，在两人首次见面的时间了解一切应该了解的信息并当场决断是否继续交往。我告诉各位，这种想法是很多时候都是错误的。正是这样的心态或许原本有机会成为伴侣的两个人擦肩而过，因为处在这种心态难免显得强势，给人一种压迫感，逼迫对方快速做出选择。

相亲时要保持平常心

以平常心对待，不抱过大希望，否则失望越大；不抱悲观论调，否则出发前就已经有内在的情绪产生，整个过程也会让自己、对方感觉不良。举止得体、自然大方就好。如果介绍人推荐的相亲对象跟自己的喜欢相差很大，第一次可以礼貌地回绝，但请跟介绍人讲清自己的喜欢和要求，你表达的越清晰，介绍人越觉得你对他/她的信任和你对相亲这事的诚意，以后也会更注意你的感受介绍更适合的人给你。

重视对方专长

不要滔滔不绝地炫耀自己的强项，这样会让人有压抑感。你可以对对方的爱好和专长多做一些提问，这样容易产生新的话题，激起对方的交流欲望。毕竟，找到一个志同道合的人很难，找到一个认同自己的兴趣和专长的人更难。

避免吹嘘自己

第一次见面，如果你只对个人情况说个大概，反而能给对方留下神秘感，期待着与你下次见面。相反，过于婆婆妈妈，会让对方以为你是个情感依赖者，而不愿意和你深入交往。另外，过度吹嘘自己，还会让别人以为你在炫耀，产生反感的概率会更高。

千万不要紧张

千万不能紧张，要有蔑视一切的心理，要把对方看成纸老虎。这样就站在高处了。在心理上已经战胜了对方。最后相亲的`时候方便喝水，因为喝水在一定程度上可以缓解焦虑。当然，两个人除初次见面有点紧张很正常，但是过度紧张只会让人觉得你心理素质不行。影响第一印象。

凡事不要操之过急

即便你想明天就结婚，相亲过程中也不要过多暴漏自己急于结婚的心态，这样容易让对方产生被胁迫的感觉，尤其假如你的男士，容易让对方产生被牵着鼻子走的感觉，女生更注重的永远都是感觉。许多人说凭感觉恋爱的人是要求最高标准最高的，我觉得其实不然，凭感觉跟凭缘分都是一种含糊的答案，实际上告诉你一个信号，对方是偏感性的，这一点很重要。

让你消除相亲时紧张感 的 几个方法

1、见面之前深呼吸

考试之前深呼吸、面试之前深呼吸、玩刺激的游戏之前深呼吸……深呼吸，看起来只是一个很简单的动作，但确实是消除紧张感的最有效方法，因为这是有科学依据的。深呼吸可以使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪，都非常有益处。因此相亲时紧张的话，你可以深深的吸一口气——呼一口气，让自己稳定下来，在相亲的过程中才会有更好的表现。

2、调整心态，放轻松

相亲之前，你必须清楚地认识到，你来相亲时为了追求爱情，追求幸福的，而不是为了完成上司交给的任务，即使相亲不成功，你还有第二次，第三次的机会，没什么大不了的，因此也没有必要过于紧张，当作新认识的朋友一样聊天就可以了。情感我建议尽量把你最自然的一面表现出来，让对方看见一个最真实，最无拘无束的你，比任何的相亲技巧都要有用得多。

3、多想想自己的优点和魅力所在，这样会让你便得更加自信

自信的女人最美丽，你要相信每个人都有各自无法复制的魅力，而你的魅力并不输给任何人，这个时候你就会变得更加自信，一旦自己变得自信起来，你在谈吐，交流方面就不会有什么大问题了，相亲时紧张的感觉就会减少许多。

4、相亲是相互选择的过程，你并不处于被动的位置

其实，相亲和面试是十分相似的，在面试的时候，面试官会询问你的一些个人的情况，然后决定你是否适合这家公司，在这个过程中，你同样有资格判断这家公司是否适合你，这是一个相互选择的过程。相亲也是如此，你需要把自己和对方放在一个同样的高度上并且意识到这是一个公平的相互选择的过程，这样以来，你的底气就会充足许多，相亲时紧张感也没那么强烈。

相亲时紧张，说到底还是一个心态的问题，心态放正了，相亲的时候就会少一些拘束，多一些自信。