减肥为啥要多吃肉,减肥为什么吃肉

肉中蛋白质丰富，如若摄入不足容易导致肌肉流失，皮肤松弛，基础代谢率降低，更难减肥。

而吃够了肉肉，饱腹感强，不容易肚子饿，食物热效应高，提高身体代谢

说减肥必须多吃肉，是因为肉类是很重要的蛋白质来源，减肥期间，适当的高蛋白质饮食非常重要。

震惊

主要有以下两个原因：

第一、减肥的时候，足够的蛋白质能够帮你减少肌肉的丢失。减肥无非就是少吃多动。低热量饮食和持续运动，都会导致人不同程度地丢失身体肌肉。

生命在于运动~

有人可能会说，管他身体丢掉的是什么，

只要体重会下降，减肥不就成功了吗?

认为体重下降就是减肥成功，是一个非常错误的观点(因为这个错误认识根深蒂固，所以小编必须反复强调)。我经常讲，减肥要减的是肥肉。肥肉多了，难看又不健康，而肌肉可是个好东西。肌肉对男生来说，可以让线条硬朗、漂亮，充满力量。

哇！！安全感满满

肌肉对女生来说，一定量的肌肉可以让身材紧致挺拔。比如想要翘臀的女孩子，需要臀大肌有较多的肌肉，否则臀部干瘪就会很难看。

所以，减肥减掉肥肉，我们会变得更漂亮，而如果减掉肌肉，体重虽然下降了，但我们的身材可能会变得更难看，这是减肥时需要尽量保持肌肉的一个原因。另一个原因，在第一章讲过，肌肉比例大，非常有利于减肥。还是那句话，肌肉多的人更好减肥。第二，减肥时增加蛋白质摄入量，特别能提供饱腹感，让你不容易感觉饿。这是因为蛋白质跟我们的控制食欲的胃肠激素关系密切。

给各位双手奉上蛋白表~

所以，减肥的时候，饮食总热量应该减少，但同时最好增加蛋白质的摄入量。小编给学员做减肥饮食方案时，首要的一点就是保证蛋白质的摄入量，多吃低脂肪的肉蛋奶。这样的设计是学员减肥时不丢失肌肉而且不挨饿的一个关键。