减肥期间体重为何变化不明显这4个要素或是潜在的原因,为什么减肥体重不减还在增加

现代社会丰富的物质条件和娱乐方式，给人们带了更惬意的生活，却也在同时诱发了更多的疾病类型，这其中就包括了令无数人烦恼不已的肥胖与超重。臃肿的身材不仅影响到个人形象，也会导致生活质量出现较为明显的滑坡。

因此，很多朋友都在间歇性减肥中难以自拔，在一段时间内食用减脂餐、坚持有氧锻炼，却收获寥寥。甚至还有不少人即便天天坚持运动，却依旧在不断发胖，这又是为何呢？

每日活动体重却依旧不断增大，有可能是4个因素所致，请注意及时排查，合理对待这种生理现象。

1.肌肉量在上升

平日里我们常会发现，很多减肥人士虽然体重没有明显变化，但整个人显得更加的健硕，充满力量感。这时候如果加以对比，我们会发现他的肌肉密度和身体紧实程度有了很大改观。

这就是将多余的脂肪成功消耗，并获得了更高的肌肉密度和总量，这样即便体重没有变化、甚至呈现上升态势，也依旧能够变得更瘦。

所以，若您平时进行的是增肌训练，那么体重变化慢也不必太过担忧。

2.热量摄取不平衡

很多朋友在锻炼期间为了满足空虚的胃部，对饮食的限制并不严格，在他们的考量中，只要锻炼强度够高，多吃一点不仅不会长胖，还能够为锻炼提供充足的能量。

然而，热量并不会凭空消失，如果在饮食中油脂、碳水甚至是蛋白质摄取量过多，而自身的实际运动量又没有达到标准时，就容易出现热量净摄取的状况，这样同样会导致肥胖加深。

平时请注意估算自己的饮食热量摄取，这样才方便合理安排运动份额。

3.运动强度不达标

很多朋友虽然每日坚持运动，却多是散步、扭腰等低强度锻炼形式，这些方法虽然简单易行，但效果却很难明显。

根据我国膳食指南建议，健康成年人每天保持6000步左右的步行量，能够保证身体净热量摄取值稳定，而在此基础上增加的锻炼量，才有减脂的效果。在锻炼期间，请尽量保持110-140次/分钟的心跳数值，并且坚持30分钟以上，如此锻炼效果可能会更为明显。

4.喝碳酸饮料解渴

在畅快出汗之后，很多朋友会选择来一罐碳酸饮品来舒缓身心，但碳酸饮料中的糖含量过高，一瓶500ml汽水中的糖分，就能够超过50g。而且，碳酸饮料中几乎不含矿物质盐分，这对刚刚剧烈消耗过的朋友而言，不仅起不到舒缓骨骼肌肉的作用，还更容易使得体液浓度差加深。

总之，减肥减脂是一项综合性过程，需要在多个角度合理着手。若是追求短期速成、缺乏明确合理的规划，就可能适得其反，请多多上心。

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